Bărbații și femeile au perioade de risc diferite atunci când sunt obișnuiți să le lipească kilogramele în plus. În timp ce la femei, creșterea în greutate este adesea asociată cu modificări hormonale ale corpului, bărbații se îngrașă în perioada post-nuntă, când devin confortabili, încetează exercițiile fizice, de la stres la locul de muncă etc. Obezitatea este cel mai bine prevenită și pornită în timp ce creșterea în greutate este relativ mică.

adesea

„Când vorbim despre cât de ușor ne îngrășăm, mulți pacienți le place să vorbească despre genetică. Da, este adevărat că kilogramele se lipesc de cineva, în timp ce câțiva norocoși au un metabolism care arde tot ceea ce mănâncă. Cu toate acestea, efectul ereditar nu înseamnă că o persoană este destinată să fie grasă, dar trebuie să fie foarte atentă la orice creștere în greutate posibilă.

Pierde greutatea înainte ca kilogramele să se „stabilizeze”

Există anumite perioade de risc în viața fiecăruia, atunci când este mai probabil să se îngrașe. Bărbații și femeile se îngrașă diferit și în alte părți. În comparație cu bărbații, femeile au avantaje și dezavantaje în ceea ce privește creșterea în greutate. Avantajul constă în faptul că grăsimea subcutanată, în special în tinerețe, tinde de obicei să se acumuleze pe șolduri, fese și coapse, ceea ce creează așa-numitele. obezitatea cu pere, care în termeni de ex. Dezvoltarea bolilor cardiovasculare sau a diabetului nu este la fel de periculoasă ca obezitatea abdominală, obezitatea în formă de măr atunci când grăsimea este depozitată în peretele subcutanat. Cu toate acestea, femeile la o vârstă fragedă au „perioade de risc de îngrășare”. Prima este sarcina și perioada de alăptare. Dacă viitoarea mamă câștigă mai mult de 12 kg, aceasta se datorează de obicei stocării grăsimii corporale. Perioada postpartum este considerată riscantă, deoarece multe femei suferă de lipsă de mișcare, dar sunt încă „rupte” în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nici efectul modificărilor hormonale nu poate fi exclus. Bărbaților le este scutit acest risc.

Bărbații se îngrașă atunci când se căsătoresc

Perioada de tranziție este, de asemenea, o perioadă de risc tipică pentru femei în ceea ce privește creșterea în greutate. În plus, odată cu scăderea nivelului hormonilor sexuali feminini, în special a estrogenului, există schimbări în locurile de depozitare a grăsimilor - femeile încep să aibă și un „pneu de talie”, care este tipic obezității masculine periculoase în formă de măr. O situație similară cu creșterea în greutate apare în cazurile în care o femeie trebuie să i se îndepărteze uterul și ovarele din motive de sănătate. Exercițiul suficient în perioada de tranziție nu este doar prevenirea creșterii în greutate, ci și subțierea oaselor, ateroscleroza și ajută, de asemenea, să facă față simptomelor neplăcute ale acestei perioade dificile - iritabilitate, depresie, bufeuri, tulburări de somn. Metabolismul încetinește puțin în fiecare an, astfel încât organismul consumă mai puține calorii. Trebuie să înveți să mănânci mai puțin, altfel kilogramele vor crește.

Bărbații nu au riscul tipic de „perioade de câștig” în ceea ce privește modificările nivelurilor de hormoni. Se îngrașă atunci când încetează să mai facă sport regulat, ceea ce au făcut în tinerețe, spunem. În trecut, se îngrășau după ce se întorceau de la serviciul militar. Se căsătoresc, confortabil, soția se descurcă bine. Se îngrașă mai des din alcool, care consumă foarte multă energie, deoarece mănâncă alimente mai grase și mezeluri. Creșterea în greutate apare și după renunțarea la fumat, dar astăzi bărbații și femeile fumează aproape la fel. Să ne luăm rămas bun de la țigări este foarte recomandat, dar creșterea în greutate ar trebui așteptată pentru fumătorii dependenți, deoarece metabolismul lor bazal va fi redus. Încetarea fumatului este, prin urmare, o perioadă de risc pentru creșterea în greutate la ambele sexe, atunci când trebuie să înceapă să se miște și să mănânce în mod echilibrat, deși dietele nu sunt recomandate în momentul încetării fumatului. Chiar și fără ei, un fumător abstinent are suficient de făcut pentru a face față situațiilor stresante fără țigară. Cu toate acestea, începerea sportului în această perioadă este foarte potrivită ca înlocuitor al dependenței nesănătoase, pentru eliminarea iritabilității și a altor simptome de sevraj și prevenirea creșterii în greutate.

Se amestecă germenul obezității

Bărbații și femeile se îngrașă diferit și, de asemenea, slab diferit. Dacă un tip decide să „facă ceva cu el însuși”, el are mai degrabă un motiv medical decât unul estetic. Deși nu poate fi generalizată, abordarea sa este de obicei mai rațională și evită dietele nerezonabile „mai slabe în trei zile” din revistele pentru femei. În timp ce femeile preferă să urmeze diete, bărbații tind să facă sport și, în acest sens, se bazează foarte mult pe activitatea fizică. De obicei, nu fac atât de multe încercări de a pierde kilograme în plus ca femeile, nu luptă la fel de mult cu un efect yo-yo. Dezavantajul „femeilor sărace în mod constant” constă și în faptul că au adesea o serie de diete încercate fără succes, prin care au încetinit arderea energiei în organism. Cu toate acestea, sunt foarte motivați să piardă în greutate și, de obicei, știu mult mai multe despre alimentația sănătoasă.

„Nu este ușor să slăbești în mod sensibil și să menții o greutate schimbată pe tot parcursul vieții”, adaugă MUDr. Peter Minárik, obezitolog și gastroenterolog de la Onlife Health and Nutrition Center. „Pentru a realiza acest lucru este nevoie de ceva efort și putere de voință. Încălcăm cu toții regimul rațional, dar este important să facem acest lucru doar într-o anumită măsură. O persoană care are tendința de a crește în greutate trebuie controlată pe tot parcursul vieții. Cineva mi-a dat vina pe mine că am folosit termenul de inspecție, cine ar trebui să fie inspectat astăzi? Dar despre asta este vorba, din păcate. Chiar și la un congres, au fost învățați că, conform concluziilor din Statele Unite, în ceea ce privește menținerea greutății, toate persoanele de succes pe termen lung sunt verificate, cântărite, nu uitați să luați micul dejun, să faceți exerciții fizice în mod regulat. Calea de la obezitate la slăbiciune înseamnă un proces îndelungat de gestionare a greutății dumneavoastră. ”Prin urmare, cel mai bine este să nu vă îndreptați către stadiul obezității, ci să vă„ mișcați ”la începuturi.!

Cel mai bine este să slăbești kilogramele în plus la scurt timp după ce te îngrași. În plus, 5 kilograme sunt aruncate mai bine decât douăzeci. La un anumit stadiu al obezității, o persoană pare să se „stabilizeze”, iar metabolismul său, metabolismul, încetinește. Potrivit cardiologului doc. MUDr. Gabriel Kamenský, CSc., Din Bratislava, este deosebit de important la vârsta obezității. Un bărbat supraponderal de 70 de ani într-un ambulatoriu nu este o astfel de tragedie. Cu toate acestea, lupta cu kilograme este deosebit de necesară pentru tineri. În special, o creștere de trei ori a riscului de deces prematur înseamnă mai mult de 10 kg comparativ cu o persoană care avea 18 ani. Dacă creșterea este mai mare de 20 de kilograme de la vârsta de optsprezece ani, riscul de a dezvolta boli cardiace ischemice, adică aportul de sânge la mușchiul inimii, ar trebui să fie înmulțit cu șapte.

Activitatea/greutatea corporală și kJ au ars în 60 de minute
Activitate 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
Alunecând pe gheață 932 1109 1235 1411 1562
Construirea unui om de zăpadă 1134 1361 1588 1814 2041
Mergând pe zăpadă 1285 1487 1739 1991 2243
Patinaj cu role 1386 1487 1613 1814 2016
Lopată cu zăpadă 1840 2192 2596 2923 3276
Schi fond 1840 2192 2596 2923 3276

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.