Cu o dietă echilibrată, trebuie să cântăresc mâncare/porții? Mulțumesc foarte mult.
Comentarii
Nu trebuie să cântăriți deloc nimic cu o dietă zilnică normală. În mod normal, un sentiment natural al corectitudinii va fi suficient, iar dacă rămâi la sloganurile „nimic prea mult” și „totul cu măsură”, atunci cel mai probabil nu vei strica nimic.
O verificare bună pentru dvs. va fi greutatea personală de acasă și centimetrul croitorului. Dacă greutatea corporală totală și IMC-ul nu cresc progresiv și circumferința abdomenului nu crește, atunci puteți fi siguri că aportul și cheltuielile de energie în cazul dvs. sunt în echilibru.
Sfătuim persoanele obeze și care încep să-și reducă dieta într-un mod redus și rațional să cântărească porții de alimente. Cu toate acestea, nu trebuie să facă acest lucru mult timp și nu pentru viață. Vor face acest lucru doar pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a-și face o idee clară despre dimensiunea corectă a porției fiecărui aliment și feedback-ul cu privire la ceea ce este potrivit pentru ei și la ceea ce este deja prea mult. Mai mult, ei vor da dimensiunile porțiilor de alimente individuale la farfuriile lor „din ochi” conform unei estimări calificate obținute în momentul în care și-au cântărit porțiile.