O analiză a cinci studii diferite realizate de Hackett și Hagstrom din 2017 a constatat că cardio-ul asupra stării de spirit duce cu greu la o schimbare a compoziției corpului.
O altă analiză, Airda, Davies și Carson din 2018, a constatat din nou că cardio-ul asupra încărcăturii nu are o influență atât de mare pe cât oamenii se așteaptă de la ea, iar mâncarea înainte de mișcare mă ajută să fac exerciții fizice pentru o lungă perioadă de timp.
Singurul lucru pozitiv despre cardio poate fi că săriți o masă în fața ei și vă puteți reduce consumul de calorii. Prin urmare, este mai eficient nu în ceea ce privește modificările metabolice, ci în ceea ce privește limitarea caloriilor luate. Cu toate acestea, există și o verificare dacă sunteți predispus la supraalimentare. După un cardio intens pe stomacul gol, vă puteți simți foarte foame și puteți rezista cu greu.
Deci, dacă sunteți un angajat cardio aventuros și vi se potrivește, puteți continua, dar nu contați pe un mare beneficiu în comparație cu cealaltă alternativă. Dacă doriți să faceți exerciții fizice mai mult sau mai intens, stomacul gol vă poate limita performanța.
- Alergarea dimineața pe stomacul gol este o problemă sau, dimpotrivă, un avantaj
- Este muștar sănătos sau dăunător Pierdere în greutate, mușchi, rețetă
- Greva foamei - slăbire eficientă sau nu
- Este cafeaua cu unt o băutură adevărată pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga mușchi sau este doar o afacere
- Este posibil să slăbești mergând dacă este rapid sau pe scări, da eSlim® - Fii în formă cu eSlim