Nu ritualurile de dimineață potrivite vă pot lovi cu piciorul și vă pot îmbunătăți întreaga zi. Chiar și ritualurile de dimineață vă pot aduce printre cei 20% dintre oamenii de succes. Cum? Pur și simplu făcând exact ceea ce fac oamenii de succes dimineața. Cum încep ziua cu mine?


# 1: Frază motivațională

Doar citiți un citat motivațional sau un extras dintr-o carte care vă motivează. Alternativ, câteva rânduri din jurnalul motivațional. Acest lucru vă va oferi motivație și energie interioară pentru a începe toată ziua.

# 2: Meditație

Meditația te va scăpa de gândurile negative, te va pune într-o dispoziție pozitivă și îți va susține creativitatea. În timpul zilei vei fi mai liniștit, vei avea idei mai bune și mult mai puțin stres.

ritualuri

# 3: Recunoștință

Recunoștința îți va oferi un sentiment de satisfacție. Îți mulțumesc în fiecare dimineață pentru cel puțin un lucru pe care îl prețuiești în viața ta. Îți vei începe ziua cu mai multă satisfacție și un sentiment mai bun.

# 4: Visele și obiectivele

Tot ce trebuie să faci este să îți notezi obiectivele și visele undeva și să le citești în fiecare dimineață pentru a ști în ce direcție vrei să îți direcționezi activitățile zilnice. Veți fi încântați citind aceste obiective.

Amintiți-vă de ce vă ridicați în fiecare dimineață, de ce viața voastră este distractivă și împlinită. Care sunt visele tale care, dacă îți imaginezi, te vor lovi cu piciorul?

# 5: Duș rece

În loc de cafea de dimineață, un duș mai răcoros vă va servi mai bine. Trezește toate procesele din corpul tău și le pornește la viteză maximă. Din cauza frigului, se dezvoltă o reacție în organism, care începe metabolismul. Tot ce trebuie să faceți este să setați apa la răcire la sfârșitul dușului și să treceți peste picioare, picioare, abdomen, spate, umeri și în cele din urmă zona inimii, adică pieptul.

# 6: Mic dejun de calitate

Alegeți un mic dejun care vă va oferi energie mult timp. Alegeți carbohidrați complecși cu grăsimi și proteine ​​sănătoase. Să nu fii prea profesionist, de exemplu: terci preparat din fulgi (ovăz/grâu/spelta/amarat/hrișcă) 1 mână + iaurt grecesc alb/sau skyr alb + 1 linguriță semințe de chia + 1 linguriță fructe uscate (ne-confiate).

# 7: Ceai verde

Ceaiul verde conține mai puțină cofeină, dar această cofeină este specială prin faptul că te dă cu piciorul mai mult timp în comparație cu cafeaua. Deci are un efect mai mare.

Aplicând aceste sfaturi, veți deveni nu numai o femeie mai de succes, ci și o femeie mai fericită, mai echilibrată și mai sănătoasă. Să repet, acestea sunt ritualurile mele de dimineață. Dacă vă identificați cu ei, imprimați imaginea sau fixați-o pe perete (de ex. Pe Pinterest):

Ai și tu câteva?

Veți găsi, de asemenea, inspirație pentru un mic dejun sănătos consistent, dar și alte feluri de mâncare gustoase în cartea noastră De la fitness la bucătărie Special II:

Nu ratați micul dejun. Descoperiți o serie de rețete grozave:

Miere prăjită cu curry: un sfat pentru micul dejun în 10 minute

Unt de broccoli crud: o alegere excelentă pentru pâinea de casă

Clatite pufoase: un mic dejun gustos dulce, care este suficient pentru 20 de minute

Pâine cu morcov-banane: când aveți timp să pregătiți micul dejun cu o seară înainte

  • Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
  • Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
  • Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 25/01/2019 și plasat în categoria: Dezvoltare de sine și motivație Generalități Autor: Matúš Špirko