Frecvența cardiacă, numită și puls, este numărul de „bătăi” ale inimii (comprimarea inimii și expulzarea sângelui din inimă în vasele de sânge) pe care le înregistrăm într-un minut. Valoarea normalului, resp. Valoarea fiziologică a activității inimii este individuală și variază de la persoană la persoană.

valoarea

Cu toate acestea, frecvența cardiacă poate fi setată în linii mari între 60 și 100 de bătăi pe minut.

Cu toate acestea, o frecvență cardiacă normală depinde de mulți factori: vârsta, greutatea corporală, starea generală a inimii, dar inima funcționează și în funcție de cât de des și cum se mișcă o persoană, ce medicamente ia sau chiar temperatura aerului din cameră. în care se află o persoană. În cele din urmă, excitația sau disconfortul mental pot crește, de asemenea, ritmul cardiac

Pe de altă parte, de exemplu, o valoare a impulsului scăzută nu înseamnă automat ceva negativ. Live Science afirmă că un sportiv de top poate avea un puls de 40 până la 60 în repaus.

Trebuie să realizezi că inima este un mușchi. La fel ca atunci când vă întăriți mușchii în timpul exercițiilor, inima poate fi „antrenată” într-un fel și poate avea grijă de starea ei corectă.

Nivelul valorilor ritmului cardiac poate fi, de asemenea, de ajutor în diagnosticul mai larg al afecțiunii dumneavoastră. Cât de repede și cât de regulat bătăile inimii pot indica și dezvălui alte probleme de sănătate, cum ar fi bolile sistemului cardiovascular.

Tensiunea arterială și ritmul cardiac

Unii oameni confundă adesea hipertensiunea arterială cu o frecvență cardiacă ridicată. Cu toate acestea, tensiunea arterială este o valoare măsurată a tensiunii arteriale pe pereții arterelor, în timp ce pulsul este numărul de „bătăi” ale inimii pe minut.

Nu există o corelație directă între puls și tensiunea arterială, potrivit Live Science. Hipertensiunea arterială (hipertensiune) nu duce neapărat la o rată mare a pulsului și invers. Ritmul cardiac crește în timpul efortului fizic, dar, de exemplu, antrenamentul intens la un atlet poate crește tensiunea arterială doar foarte ușor, până la ușor.

Cum se măsoară ritmul cardiac

Cele mai naturale locuri de măsurare a ritmului cardiac pe corpul uman sunt:

- în partea interioară a cotului

Încercați să vă măsurați pulsul și așezați degetele pe locurile de mai sus de pe corp. Nu trebuie să numeri „bătăile” inimii timp de un minut întreg, tot ce trebuie să faci este să numeri câte bătăi a dat inima în 20 de secunde și apoi înmulțește această valoare cu trei.

Este posibil ca această metodă să nu fie destul de precisă atunci când măsoară ritmul cardiac al altcuiva, deoarece se poate întâmpla ca uneori să vă simțiți ritmul cardiac în acest fel.

Ritmului cardiac de repaus

Ritmul cardiac în repaus este valoarea activității cardiace în repaus. Adică, atunci când o persoană nu desfășoară activitate fizică, stă sau minte. Cel mai bine este să aflați ritmul cardiac al camerei dimineața devreme, înainte de a vă ridica din pat. Pentru adulții cu vârsta peste 18 ani, limita fiziologică este de 60 până la 100 de bătăi pe minut, în funcție, desigur, de starea fizică și vârsta persoanei. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 15 ani, frecvența normală este de la 70 la 100.

Cu toate acestea, o frecvență cardiacă sub 60 pe minut nu înseamnă neapărat că aveți o problemă de sănătate. Persoanele active din punct de vedere fizic au frecvențe cardiace mai mici, deoarece mușchii inimii lor nu trebuie să lucreze suficient de mult pentru a menține un ritm stabil. Sportivii, după cum am menționat deja, pot avea chiar și un nivel de 40 de lovituri pe minut.

O frecvență cardiacă persistentă mai mică de 60 pe minut se poate datora și anumitor medicamente. Multe medicamente pe care oamenii le iau, în special ca medicamente antihipertensive, cum ar fi beta-blocantele, scad și ele ritmul cardiac. Cu toate acestea, dacă frecvența cardiacă scăzută prelungită este asociată cu, de exemplu, amețeli sau alte simptome nenaturale, poate semnala și o problemă de sănătate mai gravă.

Frecvența cardiacă maximă și țintă

Nu există o definiție medicală a momentului în care ritmul cardiac de odihnă este prea mare, dar majoritatea experților medicali sunt de acord că o frecvență cardiacă consistentă la nivelurile superioare poate suprasolicita inima și alte organe. Dacă o persoană are un puls mare în cameră, are și alte simptome, atunci când este deja important să găsești un medic.

Cunoașterea ritmului cardiac în timpul antrenamentelor vă va ajuta să știți dacă ritmul cardiac este OK sau nu. Zona țintă a ritmului cardiac uman este cuprinsă între 50% și 85% din ritmul cardiac maxim.

Cel mai adesea, pulsul maxim poate fi calculat prin scăderea vârstei de la 220.

De exemplu, pentru copiii de 30 de ani, calculul arată astfel: 220 - 30 = 190.

Zona țintă pentru un tânăr de 30 de ani ar fi între 50 și 85% din ritmul cardiac maxim:

50 la sută: 190 x 0,50 = 95 bătăi pe minut

85 la sută: 190 x 0,85 = 162 bătăi pe minut

Cercetătorii spun că formula pentru ritmul cardiac maxim funcționează bine pentru persoanele sub 40 de ani. Pentru persoanele în vârstă, acest model poate însemna o anumită supraestimare a ritmului cardiac maxim. Dar pentru persoanele în vârstă, o formulă mai bună pentru ritmul cardiac maxim este deducerea a 75% din vârsta dvs. de la 208 de ani:

Pentru un copil de 60 de ani, formula ar fi: 208 - 45 = 163 bătăi pe minut.

Puteți să vă măsurați ritmul cardiac în timpul exercițiilor fizice sau să utilizați monitoare de ritm cardiac care vă înfășoară în jurul pieptului sau care sunt deja incluse direct în așa-numitul ceas inteligent.

Scăderea ritmului cardiac

Numărul de impulsuri poate crește din cauza nervozității, stresului, deshidratării și chiar a activității fizice excesive. Odihna, încetinirea și respirația lentă și profundă vă pot reduce frecvența cardiacă. O reducere a ritmului cardiac poate apărea și după activitatea fizică, sportivă. Este important să răcească corpul după exerciții.

De asemenea, se recomandă întinderea și mersul pe jos. Întinderea ajută la reducerea producției de acid lactic, care provoacă crampe și mușchi rigid.

Tahicardia este în general considerată a fi o afecțiune în care ritmul cardiac în repaus este mai mare de 100 de bătăi pe minut. Dacă ritmul cardiac se apropie de 150 de bătăi pe minut sau mai mare, este o afecțiune cunoscută sub numele de tahicardie supraventriculară (SVT). Cu toate acestea, aceasta este o afecțiune care trebuie deja examinată și tratată de un medic.

Bradicardia, la rândul ei, este o afecțiune în care ritmul cardiac este prea scăzut, de obicei mai mic de 60 de bătăi pe minut. Acest lucru se poate datora problemelor cu nodul sinoatrial care acționează ca stimulator cardiac sau leziunilor cardiace din cauza unui infarct sau a unei boli cardiovasculare.