Video despre sănătate și medicină: НЕВИДИМЫЙ МИР (februarie 2021)

  • sunt

Care sunt problemele tale? Spune-mi despre sănătatea ta

Te întrebi cum să slăbești coapsele și brațele? Înrăutățirea pe măsură ce vă aflați în zonele de grăsime - acele zone cu rezistență la dietă în care sunt ambalate majoritatea kilogramelor în plus - pot fi mai mult decât neplăceri cosmetice. Mai multe studii științifice recente au stabilit o legătură între buzunarele de grăsime în anumite tipuri de corp și condiții de sănătate, altele decât sindromul picioarelor neliniștite, și pierderea memoriei postmenopauzale.

Nu este o veste că oamenii au corpuri diferite. Însă, conform clinicii Mayo în care transporti greutatea, ți-ai putea schimba problemele de sănătate. Persoanele care au sindrom metabolic au, de obicei, un măr în formă de corp. Aceasta înseamnă că își transportă cea mai mare parte a greutății în jurul abdomenului și au dimensiuni mari ale taliei. Oamenii cu corp în formă de pară își poartă greutatea în jurul șoldurilor și au dimensiuni mai mici ale taliei. Forma parai nu crește riscul de diabet și alte complicații cunoscute ale sindromului metabolic, în timp ce forma merelor poate crește riscul. De asemenea, având forma de mere crește riscul de cancer mamar.

În timp ce vă măsurați talia nu indică faptul că sunteți supraponderal, va arăta dacă stomacul sau abdomenul dvs. transportă exces de grăsime. Grăsimea suplimentară din burtă vă poate afecta sănătatea mai mult decât șoldurile sau coapsele. De exemplu, aveți un risc mai mare de a dezvolta diabet zaharat, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și alte afecțiuni medicale dacă banda dvs. de măsurare este:

  • Peste 40 de centimetri pentru bărbați
  • Mai mare de 35 inci pentru o femeie

Femeile care au granulație grosieră în timpul nașterii lor pot transforma menopauza în forme de măr. Din cauza modificărilor hormonale (niveluri mai scăzute de estrogen), multe femei cu cereale grosiere încep să câștige această grăsime abdominală sau grăsime androidă.

Când vine vorba de coapse groase, asta este de fapt o veste bună. Un studiu publicat în British Medical Journal a constatat că bărbații și femeile ale căror coapse aveau circumferința mai mică de 60 de centimetri (23,6 inci) aveau un risc mai mare de deces prematur și boli de inimă. Coapsele mai mari pot oferi o anumită protecție împotriva bolilor de inimă și a morții premature. Recomandările studiului au fost destinate medicilor să facă mai puțină mișcare pentru ca pacienții să își mărească dimensiunea coapsei.

Chiar dacă nu vă puteți schimba tipul de corp, există pași mici pe care îi puteți lua pentru a vă nuanța armele și alte zone cu probleme și, eventual, pentru a vă îmbunătăți perspectivele de sănătate pe termen lung.

Blast That Belly Fat

Dacă aveți o formă de măr - adică, aveți greutate sub forma unei anvelope pentru burtă - este posibil să fi auzit că ați crescut și ați dezvoltat diabet. Dar, înainte de a crede că sunteți condamnat, știți că noile cercetări pun în discuție această teorie. Cercetătorii de la Universitatea Cambridge din Regatul Unit au urmărit peste 220.000 de oameni pe parcursul a 10 ani și au ajuns la concluzia că circumferința taliei nu a fost un indicator mai bun al viitoarelor atacuri de cord decât orice altă măsurare a grăsimii. Cu toate acestea, oamenii de știință spun că, indiferent de modul în care este măsurată, grăsimea este dăunătoare pentru inima ta și ar trebui să încerci să o pierzi.

Un studiu realizat la Școala de Sănătate Publică Harvard din Boston a arătat că un abdomen mare crește de fapt probabilitatea Sindromului picioarelor neliniștite (RLS), o tulburare care vă poate afecta somnul și calitatea vieții. Cercetătorii au chestionat peste 65.000 de lucrători din domeniul sănătății, bărbați și femei, și au descoperit că persoanele ale căror centuri se măsoară în primele 20 la sută au o șansă de 1,5 ori mai mare de a dezvolta RLS decât cele ale căror măsurători s-au măsurat în 20 la sută. Cercetătorii au presupus că persoanele cu o bandă mai mare au mai puțini receptori de dopamină în creier, în care joacă un rol.

Pentru a exploda acel abdominal Sit-up-urile și alte exerciții abdominale pot ajuta la construirea mușchilor, dar cardio este cel mai eficient mod de a reduce grăsimea abdominală. Reducerea stresului poate ajuta, de asemenea - stresul provoacă o reacție hormonală în lanț care duce la acumularea de grăsime din burtă, spune Mark Allen, coautor al Fit Soul, Fit Points: 9 chei pentru o persoană mai sănătoasă și mai fericită .

Descoperiți-vă botinul pentru hormoni benefici

Dacă aveți puțin în valiză, poate fi timpul să vă luați prada. Un studiu realizat la Universitatea Oxford sugerează că a avea un fund de măr vă poate ajuta să vă protejați de diabet și boli de inimă. Ideea este că grăsimea din coapse, șolduri și fund captează acizii grași din alimentele pe care le consumați, astfel încât acestea să nu pătrundă în sânge și să intre în organe unde ar putea răni. Teoriștii cercetătorilor, grăsimea inferioară a corpului poate elibera și alte beneficii, în timp ce grăsimea superioară a corpului declanșează eliberarea de substanțe chimice care pot provoca inflamații dăunătoare.

Creează-ți prostul Luați o rutină cu corpul inferior, care include genuflexiuni, apăsări pentru picioare, bucle și viței.

Reduceți greutatea pentru a îmbunătăți șoldurile

Spre disperarea multor femei, un studiu recent a constatat că poate fi legat de un pic de căptușeală suplimentară pe șolduri. În cadrul studiului, cercetătorii de la Universitatea Northwestern din Chicago au analizat tipurile de corp și scorurile testelor de memorie de aproape 8.750 de femei aflate în postmenopauză cu vârste cuprinse între 65 și 79 de ani. Femeile ale căror tipuri de corp erau considerate în formă de pară își duc șoldurile mai jos decât cele de tipul mărului. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a explica eventualele conexiuni.

Pentru a îmbunătăți șoldurile Din păcate, singura modalitate reală de a pierde în greutate de pe șolduri este de a pierde în greutate în întreaga lume, spune Brian Quebbemann, MD, al programului Nutriție, exerciții și wellness din Newport Beach, California. Probabil că veți observa mai întâi pierderea în greutate pe față și pe gât, dar pe măsură ce pierdeți în greutate, veți vedea grăsime de pe șolduri (și din alte părți ale corpului).

Coapsele robuste pot preveni bolile de inimă?

Vă întrebați cum să slăbiți pe coapse? Dacă coapsa existenței tale este ruptă, ai o inimă - oamenii de știință danezi au descoperit că, cu cât pulpele sunt mai subțiri, cu atât este mai mare riscul bolilor de inimă și. Cercetătorii au urmărit peste 2800 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 35 și 65 de ani, în medie, 12, 5 ani. Ei și-au măsurat compoziția corpului, inclusiv circumferința coapsei, acolo unde coapsă și fund. Chiar și atunci când cercetătorii au adaptat alți factori de risc, cum ar fi fumatul, consumul de alcool și colesterolul, au descoperit că persoanele cu coapse mai subțiri au un risc progresiv mai mare de boli de inimă. Ceea ce este încă neclar este dacă pulpele mai mari au fost mai protejate deoarece au mai mult mușchi, mai multă grăsime sau ambele.

În mod similar, după analiza compoziției corpului la 1.604 de persoane cu vârsta peste 50 de ani care aveau mai puțină grăsime din burtă, dar mai multă grăsime la picioare, cercetătorii de la Universitatea din Adelaide din Australia au descoperit că picioarele mai grele înseamnă o funcție metabolică mai bună și un risc mai mic de diabet la femeile obeze., nu se aplică bărbaților.

Tonifierea piciorului Cele mai bune activități aerobice pentru picioare și coapse sunt mersul pe jos, jogging, ciclism și înot. Cele mai bune exerciții de antrenament de forță pentru a completa definiția mușchilor includ genuflexiuni, prese de foarfecă, bucle de picioare și viței ridicați. Dar Allen spune că, dacă ești greu și alegi să alergi ca exercițiu, ar trebui să procedezi cu prudență și să nu încerci prea repede. „Un impact poate duce la vătămări”, spune el.

Busturile mari pot duce la probleme de sănătate

Sânii senzuali pe care și-i doresc unele femei nu pot fi cu adevărat cel mai bun bust pentru sănătatea ta. Un studiu realizat pe mai mult de 92.000 de femei cercetătoare de la Universitatea Harvard și Universitatea din Toronto a arătat că cu cât o femeie este mai mare pe piept, cu atât este mai mare în viață. În studiu, cei care au raportat că au cupa D la vârsta de 20 de ani au fost de aproximativ trei ori mai predispuși să dezvolte diabet zaharat din cauza îmbătrânirii.

Tonifierea pieptului Construirea unui mușchi pectoral nu va reduce dimensiunea sânului, dar va ajuta la tonifierea zonei. Și adesea, atunci când femeile încep programe de dietă și exerciții fizice, mai întâi slăbesc din sâni.

Glezne sau umeri? Când să vă adresați medicului dumneavoastră

Gleznele tale par îndrăznețe? Deși poate fi cu adevărat grasă cântărind glezna, ar putea fi, de asemenea, un semn al unei sănătăți mai mari. Gleznele mărite pot indica o infecție sau chiar un pericol grav pentru sănătate. Picioarele, gleznele și picioarele umflate pot fi, de asemenea, un semn care poate ajuta la exerciții.

Pentru a tăia gleznele Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a identifica mai bine problema și a vedea dacă pierderea în greutate vă ajută.

Iată cum puteți reduce greutatea în mâini

Îți face griji să slăbești în brațe? Deși cercetătorii nu au investigat relația dintre grăsime și sănătatea generală, studiile efectuate la University College London au evaluat consecințele asupra sănătății pentru bărbații ale căror mâini nu aveau mușchi, dar ale căror talie arătau excesul de grăsime. După ce au studiat 4107 bărbați cu vârste cuprinse între 60 și 79 de ani de peste șase ani, cercetătorii britanici au descoperit că o combinație de circumferință mică a umărului mediu și a taliei ridicate a dus la o mortalitate mai mare, indicând faptul că deficiența musculară ar putea fi același risc pentru sănătate ca și grăsimea umărului.

Pentru a construi mușchi Adoptați un mușchi care include exerciții pentru biceps, triceps și partea superioară a spatelui. Amintiți-vă că cheia pentru adăugarea mușchiului brațului este utilizarea treptată a greutăților mai grele, nu neapărat pentru a crește repetarea. De asemenea, este mai bine să completați orice plan pentru a vă crește capacitatea de a arde grăsimi.