căpșuni

Vara, este greu de negat bucuria de a lua căpșuni parfumate și dulci. Boabele sunt nu numai gustoase, ci și foarte utile. Unele femei își fac griji cu privire la câte calorii există într-o căpșună și nu va afecta cifra? Nutriționiștii recomandă să mănânce fructe de pădure dacă este posibil, deoarece vor furniza organismului substanțe utile și te vor ajuta să slăbești câteva kilograme.

Datorită disponibilității de vitamine, minerale și alte substanțe, boabele au mai multe avantaje:

  1. Caloriile din căpșuni sunt suficient de scăzute încât să existe doar 30 de calorii la 100 g. Acest lucru se explică prin faptul că boabele sunt practic compuse dintr-o singură apă.
  2. Compoziția vitamină-minerală are un efect pozitiv asupra metabolismului din organism și îmbunătățește sistemul digestiv în ansamblu.
  3. Compoziția fructelor de pădure include vitamina C, care determină căpșunile să acționeze ca un antidepresiv. Această proprietate este deosebit de importantă în timpul pierderii în greutate, deoarece corpul este expus stresului sever.
  4. Efect de căpșuni asupra corpului ca un diuretic ușor care ajută la eliminarea corpului de excesul de lichid și la ameliorarea umflăturilor.
  5. Compoziția boabelor include pectine, care îmbunătățesc digestia și curățarea intestinelor de toxine și toxine.
  6. Deoarece caloriile din căpșuni sunt scăzute și fructele de pădure conțin multe substanțe utile, ele pot fi folosite ca dietă pentru obezitate.

Câte calorii sunt în căpșunile congelate?

Că ai avut ocazia să folosești fructe de pădure pe tot parcursul anului, poate fi înghețat. Principalul lucru este să o faceți bine: mai întâi spălați căpșunile și apoi așezați-le pe o tăietură sau o tavă de copt și trimiteți-le la congelator și apoi transferați fructele de pădure într-o pungă de plastic. Cantitatea de calorii din căpșunile congelate practic nu se modifică, deci în 1 lingură. Boabele sunt de la 45 la 77 de calorii. Când este înghețat, cantitatea de vitamine și minerale nu este redusă semnificativ. Datorită acestei metode de păstrare, puteți folosi o dietă cu căpșuni sau puteți pregăti oricând diferite deserturi cu conținut scăzut de calorii din fructe.

Dacă doriți să faceți gem de căpșuni, atunci este necesar să țineți cont de faptul că pentru prepararea acestuia se folosește mult zahăr. Ca urmare, valoarea calorică crește și este de aproximativ 285 kcal.

Opțiuni de slăbire

Dacă decideți să consumați căpșuni, utilizați una dintre metodele sugerate pentru a scăpa de excesul de greutate.

Varianta numărul 1 - zi de post, O dată pe săptămână puteți folosi o opțiune de slăbit care vă permite să slăbiți 1 kg. Pierderea în greutate se datorează îndepărtării excesului de lichid. Trebuie să mănânci 1,5 kg de fructe de pădure într-o singură zi. Nu uitați să beți apă.

Varianta nr. 2 - dieta mono, Se calculează pentru 4 zile, pentru care puteți slăbi până la 3 kg. În acest moment puteți mânca un număr nelimitat de căpșuni și puteți bea apă. Nutriționiștii sunt sfătuiți să nu utilizeze această dietă, deoarece poate să apară pierderea în greutate

care se efectuează prin reducerea masei musculare, ceea ce poate duce la probleme cu tractul gastro-intestinal.

Varianta numărul 3 - dietă timp de 4 zile, În acest timp puteți pierde până la 4 kg în funcție de greutatea inițială. Dieta nu este atât de strictă, deoarece permite utilizarea altor produse. Meniul va arăta astfel:

  • mic dejun: 1 lingura. căpșuni și atât de mult kefir cu conținut scăzut de grăsimi, măr;
  • cina: salată, preparată din căpșuni, castraveți, piept de pui, folosiți ulei vegetal și nuci ca dressing.
  • Gustare după-amiaza: 1 lingură. căpșuni și o bucată de pâine de secară;
  • cina: salată de căpșuni, cartofi fierți, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea, bea 0,5 linguri. chefir.