Iubito, mă alătur. De asemenea, trebuie să slăbesc după a 3-a sarcină și naștere și, de asemenea, până în vară, altfel nu numai că nu m-aș încadra într-un costum de baie, dar probabil că oamenii ar crede că așteptăm direct un sfert de babo quarter. 10 kg trebuie să depășească 😠
După al doilea fiu, am reușit să slăbesc 12 kg prin alergare obișnuită (de 2-3 ori pe săptămână), 1x zumba și tot exercițiu după alergare. Acum vreau să-l aplic așa, de fapt am început, doar că uneori este foarte greu să te desprinzi de copii. în plus, în prezent am 2 dintre ei corvoadă.
Toată lumea îmi spune (chiar și cu primii doi fii) că alergi la și de la copii, dar acest lucru nu este deloc adevărat. Alergi în sus, dar mergi la 5 metri la unul, pune-l pe leagăn, apoi plasează babo în pisică - la 10 metri la el, într-o clipă i se întâmplă ceva celui de-al treilea, care stă pe teren la aproximativ 20 - 25 de metri alte două - nu este o activitate aerobă, deci o persoană nu slăbește, doar cineva nu poate înțelege.
Dar este și despre a nu fi inutil, încerc să fac produse de patiserie doar o dată pe zi, și numai cereale integrale sau grahamas și doar pentru micul dejun, max. la zece, apoi nu, seara numai ceai de plante, sau fructe, sau semințe de floarea-soarelui sau nuci - într-o cantitate rezonabilă, desigur.
Voi fi încântat să mă încurajez dacă ne consultăm reciproc 😉
Regulile @sskriatok sunt simple, am rețete de patru săptămâni - adică. 28 de zile, prima săptămână este numărul de legume, dar mâncarea este foarte gustoasă, puteți găti și două farfurii, în principal trebuie să mâncați corect, fără numărarea caloriilor sau cântărirea alimentelor, ingredientul principal este sfecla roșie - sânge curat, mâine am de ex mic dejun - morcovi, mere, nuci, scorțișoară, miere (orice cantitate de mâncare), prânz - perkelt de morcovi, cină - dovlecei pliați, dacă ți-e foame la zece ani poți mânca prune uscate și nuci, iaurt alb pe plumb, tipuri de săptămâni detox adaugă treptat proteine, în ultima a patra săptămână există și carne, după această săptămână mulți oameni votează pentru cazare cu greutatea de la 5 la 10 kilograme, intestine mai curate, apoi recomandă două luni de mâncare în funcție de semafor - este similar cu o dietă divizată - nu combinați cartofii cu carne, dar puteți face carne cu legume sau cartofi cu legume (în carte există diverse rețete marcate cu roșu, galben și verde - adică puteți roșii cu galben, verde cu galben, dar nu roșu cu verde ), autorul cărții subliniază în continuare că este necesar să mănânci până la sațietate și să nu reduci numărul de porții și să nu uiți, consumând reziiiiiiiim - 3-4 litri de apă pe zi, curată, neîndulcită, fără bule 🙂 Simțiți-vă liber să vedeți site-ul ei http://www.lahkechudnutie.sk/clanok/antonia-mac.
@elizabethia Aceste rețete arată cu adevărat gustoase și cu siguranță voi încerca o mare parte din ele 🙂 Urmez regimul de băut fără probleme, dar aș avea o problemă cu semaforul respectiv:( M-a interesat și sfecla roșie - nu este mâncarea mea preferată, dar voi încerca să ajung la gustul ei 🙂 Și cum arată acum cu tine? Ida kg/cm în jos? 🙂 Deocamdată, scot treptat din meniu mâncarea necorespunzătoare și fac exerciții fizice cu tot mai multe gust. Am luat un angajament:(
@avanti Welcome 🙂 Costumul de baie este o motivație puternică (și pentru mine): D Mă bucur că am găsit un fan alergând aici, chiar dacă vremea nu joacă prea mult în această mașină în acest moment:( Zumba arată minunat, dar cu stângăcia mea ar fi o piuliță greu de spart:( Că o bucată de patiserie pe zi este o idee foarte bună! Probabil că voi încerca să o încorporez în regulile mele alimentare eating
Cred că metru cu metru, chiar și cu 3 copii, va reuși să-l ardă până la: D Încă îmi ard rătăcirile cu acest bebeluș calm al meu doar împingând căruciorul în iadul acela de zăpadă afară. după două ore mi-am scuipat sufletul:(