Nu se poate spune că niciuna dintre băuturile alcoolice nu este garantată că este sănătoasă, pur și simplu din cauza conținutului de alcool în sine. Cu toate acestea, există unele care sunt mai puțin nocive pentru sănătatea și figura noastră decât altele. Știi pe care să le alegi?

alcoolice

Adio la anul vechi și la sosirea noului an, acestea sunt întotdeauna zilele în care băuturile alcoolice sunt consumate într-o măsură mai mare decât oricând. Cu alcoolul, crește și numărul de calorii pe care le consumăm.

Deși unele studii științifice au arătat beneficiile pentru sănătate ale consumului moderat de băuturi alcoolice - în special vin roșu, majoritatea indică legătura dintre alcool și cancer sau boli hepatice.

Alcoolul aduce calorii goale

Dacă vă răsfățați ocazional cu o băutură, nu se întâmplă nimic și sănătatea dumneavoastră nu o va observa în sens negativ, dar atenție, consumul excesiv de alcool este foarte periculos, la fel ca dacă ați bea în fiecare zi. De asemenea, trebuie să ne dăm seama că, cu alcool, luăm în organism calorii goale, adică calorii care nu au valoare nutritivă pentru corpul nostru.

Mai bine eviți asta

Regula numărul unu, potrivit nutriționistului May Simpkin, ar trebui să fie evitarea tuturor băuturilor mixte, atât alcoolice, cât și nealcoolice. De obicei au un volum mare de zahăr și conțin arome artificiale, substanțe chimice, coloranți sau conservanți. Foarte atent cu băuturile mixte congelate.

Ce băutură alcoolică să alegi de sărbători?

Vin sec

Majoritatea zahărului din vinul uscat a fost transformat în alcool în timpul fermentării. Vinul uscat conține mai puțin zahăr decât berea și mult mai puțin zahăr decât băuturile mixte sau băuturile tari. Vinul roșu conține substanțe sănătoase - cum ar fi resveratrolul antioxidant. Cu toate acestea, adevărul despre beneficiile sale pentru sănătate este un pic înșelător, deoarece ar trebui să bem mult vin, care este dăunător din alte motive.
Vinurile albe și roșii au un conținut similar de calorii, albul sec conține cel mai mic dintre toate vinurile. Vinurile rosii mai dulci sau vinurile de desert conțin automat mai multe calorii.

Șampanie

Șampania adevărată are o cantitate similară de calorii ca vinul alb clasic. Conține antioxidanți, dar valoarea lor nutritivă este foarte mică. Vă puteți bucura de o băutură răcoritoare, care vă va oferi puțină vitamină C și mai puțină alcool, combinând șampanie cu suc de portocale sau grapefruit.

Bere ușoară

Conține malț și, prin urmare, are un conținut ridicat de carbohidrați și zahăr. Nu este vorba doar de calorii, ci și de faptul că poate crește brusc nivelul zahărului din sânge și apoi există o scădere bruscă.

Berea artizanală la modă este de obicei mai puternică în ceea ce privește volumul de alcool, ceea ce înseamnă, de asemenea, un număr mai mare de calorii pe care le luați cu ea.
Cu cât conține mai puțin alcool, cu atât are mai puține calorii.

Alegeți beri în care nu se mai adaugă zahăr. Berile întunecate oferă de obicei mai multe beneficii pentru sănătate - mai multă vitamină B, antioxidanți și fibre solubile.

Alcool dur

Este foarte important să nu-l amestecați cu alte băuturi, ceea ce îi va crește semnificativ valoarea calorică. Dacă îl amestecați cu sifon și lime sau suc de lămâie, veți consuma cele mai puține calorii. Dimpotrivă, adăugarea de băuturi cola, tonice, sucuri crește semnificativ nivelul de calorii. Și, desigur, trebuie acordată o atenție deosebită acestor băuturi!

Bloody Mary

Este probabil singura băutură mixtă cu un conținut scăzut de calorii și chiar are o anumită valoare nutrițională. Este datorită vodcii amestecate cu suc de roșii, sos Worcestershire, tutun, sare - este practic o băutură alcoolică sărată. Sucul de roșii de calitate conține licopen, vitamina C și potasiu. Alegeți suc de roșii proaspete, nu un amestec pregătit.