exerciții

Cu siguranță știi că mâncarea singură nu te va aduce la o figură slabă și la un corp puternic. Exercițiile fizice ne ajută corpul să fie sănătos - dezvoltă mușchi, întărește aparatul general, inima, nervii și vasele de sânge. În plus, ne ajută să fim subțiri și frumoși.

Pentru exerciții fizice perfecte și activitate fizică, care este să ne modeleze corpul și să umple corpul cu o doză de hormoni pozitivi, trebuie să cunoașteți exercițiile potrivite, ajutoarele bune și să aveți haine de calitate.


Cu siguranță știi că mâncarea singură nu te va aduce la o figură slabă și la un corp puternic. Exercițiile fizice ne ajută corpul să fie sănătos - dezvoltă mușchi, întărește aparatul general, inima, nervii și vasele de sânge. În plus, ne ajută să fim subțiri și frumoși.

Pentru exerciții fizice perfecte și activitate fizică, care este să ne modeleze corpul și să umple corpul cu o doză de hormoni pozitivi, trebuie să cunoașteți exercițiile potrivite, instrumente bune și să aveți haine de calitate.

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Trebuie spus că dieta este desigur foarte importantă în reducerea greutății. A fi supraponderal nu înseamnă doar lipsa activității fizice, ci mai ales o dietă inadecvată și neregulată. Un plan nutrițional optim ar trebui să fie compilat de un nutriționist pe baza testelor și a ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră.

Fără să te îmbraci jambiere sport și au transpirat la antrenament, dar bineînțeles că nu va funcționa. Trebuie să alegeți un exercițiu potrivit în care veți arde grăsimile. Este un exercițiu aerob cu o sarcină mai mică și un număr mai mare de serii.

Puteți pierde în greutate nu numai alergând, mergând cu bicicleta sau înotând, ci și prin antrenamentele de forță. Puteți face cu ușurință mânere, abdomen, genuflexiuni și scânduri. Inițial, ar trebui să folosiți și un antrenor personal pentru a face exercițiul cu adevărat eficient și onest. La urma urmei, cel mai bun profesionist poate compila un antrenament, astfel încât să slăbești și să faci mișcare corect.

Exerciții de întărire a corpului

Dacă sunteți mulțumit de greutatea dvs. și doriți doar să vă consolidați corpul, veți avea nevoie de un antrenament puțin diferit decât atunci când pierdeți în greutate. Puteți utiliza, de asemenea, echipamente de exerciții, cum ar fi gantere sau hula hop, sau să vă antrenați în aer liber pe locul de joacă pentru antrenament. Probabil cel mai popular, dar și un exercițiu eficient pentru întărirea întregului corp este scândura. Lunges sau ghemuit cu greutate sunt un exercițiu excelent pentru întărirea picioarelor.

Setul de exerciții poate consta dintr-o scândură, mânere, genuflexiuni și ridicarea bazinului. Desigur, exercițiile specifice pot fi schimbate sau completate sau modificate în funcție de sarcina pe care o puteți suporta. Rețineți că principiul este să nu faceți exercițiul și să îl repetați rapid. În primul rând, asigurați-vă că exercițiul se face întotdeauna corect și are efectul potrivit.