Ce este postul intermitent și de ce ar trebui să îl practici? Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

arde

Ce este postul intermitent și de ce ar trebui să-l practici?

Sari peste micul dejun, mănâncă doar de două ori pe zi. Apoi, repede timp de 16 ore până când te vei regăsi. Sună ciudat, de fapt contrazice toate regulile de bază ale alimentației. Dar chiar și așa, astfel puteți câștiga o masă musculară valoroasă, reduce grăsimea subcutanată, crește performanța generală pe tot parcursul zilei și nu vă va fi foame. Cu alte cuvinte: un individ mai conturat, mai puternic, mai puternic.

Cum este posibil? Săritul micului dejun nu este dăunător? De ce ar ține cineva 16 ore în fiecare zi? Care sunt beneficiile? E periculos?

Postul intermitent este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei, poate fi ușor încorporat în stilul tău de viață și are multe beneficii pentru sănătate.

Ce este postul intermitent și de ce ar trebui să-l practici?

Postul intermitent nu este o dietă, este un stil de a mânca. Este vorba despre planificarea meselor, astfel încât să profitați la maximum de ele. Postul intermitent nu schimbă ceea ce mănânci, ci când îl mănânci.

De ce merită să te schimbi când mănânci?

Cel mai semnificativ plus este că este o modalitate de a avea un procent scăzut de grăsime subcutanată fără a fi nevoie să respectați o dietă nebună sau calorii la zero. De fapt, veți încerca să mențineți numărul de calorii la același nivel ca atunci când ați început postul intermitent. În plus, postul intermitent este o modalitate bună de a menține mușchii în timp ce reduce grăsimea.

Cel mai important, postul intermitent este una dintre cele mai simple strategii disponibile pentru a pierde în greutate, menținând în același timp o greutate bună, deoarece necesită doar mici modificări ale comportamentului. Aceasta este o veste foarte bună, deoarece înseamnă că postul intermitent se încadrează în categoria: „suficient de simplu încât să îl urmezi și în același timp suficient de semnificativ pentru a putea vedea cu adevărat schimbarea”.

Funcționează ca postul intermitent?

Pentru a înțelege modul în care postul intermitent duce la pierderea grăsimii corporale, trebuie mai întâi să înțelegem diferența dintre a fi într-un „mod de hrănire” și a fi „post”.

Corpul tău se află în „modul de hrănire” atunci când digeră sau absoarbe mâncarea. De obicei, începe când începeți să mâncați și durează trei până la cinci ore până când corpul dumneavoastră digeră și absoarbe alimentele pe care tocmai le-ați mâncat. În timp ce vă aflați în această stare, este foarte dificil pentru corpul dumneavoastră să ardă grăsimi, deoarece nivelurile de insulină sunt ridicate.

După acest timp, corpul intră într-o stare cunoscută sub numele de starea de post-absorbție, care este doar o indicație la modă că corpul tău nu procesează alimente. Starea postabsorbție durează de la 8 la 12 ore de la ultima masă, după care intrați într-o stare de „post”. Este mult mai ușor pentru organism să ardă grăsimi de post, deoarece nivelurile de insulină sunt scăzute.

Când posti, corpul tău poate arde grăsimi la care nu a avut acces în timpul modului de hrănire.

Deoarece nu intrăm în starea de post mai devreme de 12 ore de la ultima masă, corpul nostru este prezent doar în mod excepțional în această stare în care are loc arderea grăsimilor. Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți oameni care încep postul intermitent pierd multe grăsimi fără a schimba ceea ce mănâncă, cât mănâncă sau cât de des fac mișcare. Postul îți pune corpul într-o stare în care arde grăsimi și în care foarte rar ajungem în timpul planului obișnuit de mâncare.