Nimic nu forțează corpul să stocheze energie la fel de repede ca foamea. Cu cât îl încăpățânăm cu mai multă înfometare, cu atât depune mai mult efort pentru a păstra fiecare calorie. Acest lucru a fost declarat pentru TASR de Jana Jurkovičová de la Institutul de igienă din Bratislava.

timpul

Metabolismul este foarte diferit la o persoană care mănâncă de patru până la șase ori pe zi, la intervale regulate, în doze mici, în comparație cu o persoană care mănâncă o singură dată pe zi sau chiar merge în post. „Materialul nostru genetic nu s-a schimbat atât de mult de-a lungul a milioane de ani, funcționează în continuare ca corpul unui vânător străvechi care, când a fost prins la timp, toată lumea a mâncat până la sațietate, dar a existat și o perioadă de neprindere în care au trăit rădăcini și fructe "Deci, organismul a învățat din instinctul de autoconservare că trebuie să economisească energie pentru perioade mai rele. Și acest lucru se întâmplă cu organismul chiar și în timpul unei greve a foamei", a explicat Jurkovičová.

Cea mai bună modalitate de a forța organismul să nu economisească energie, ci să o cheltuiești este să furnizezi alimente la intervale regulate. Potrivit expertului, distribuția optimă a unei doze de energie pe tot parcursul zilei este de cinci până la șase doze pe zi, pentru trei mese principale - mic dejun, prânz, cină cu gustări mici sub formă de fructe, legume, iaurt și altele asemenea.
Jurkovičová, de asemenea, nu a recomandat foamea de seară. „Toate dietele care ne prelungesc perioada fără mâncare merg împotriva obiectivului de a pierde în greutate. De exemplu, dacă este o dietă care spune că nu avem ce mânca de la ora cinci, avem o perioadă foarte lungă de după-amiază până la ora șapte. ceasul următor dimineața. Corpul se sperie și începe să stocheze caloriile livrate ", a spus Jurkovičová.

Spre cină, alimentarea cu energie trebuie redusă, deoarece corpul va dormi și nu o performanță excelentă. „Este necesar să mâncați alimente mai ușoare și cel târziu este recomandabil să mâncați o oră - două înainte de culcare”, a spus expertul. În legătură cu postul și foamea, diferite recomandări subliniază adesea faptul că organismul se detoxifică în ele, dar Jurkovičová respinge conceptul de detoxifiere. "Detoxifierea înseamnă că ar trebui să avem un organism inundat cu substanțe toxice și trebuie să scăpăm de ele. Dacă am avea un organism inundat de toxine, probabil că nu am supraviețui", a spus ea, adăugând că de obicei vorbim despre detoxifiere la oameni care sunt intoxicați, de exemplu, după ingestia de droguri, alcool și alte substanțe psihoactive. Detoxifierea este utilizată și în otrăvirea fungică acută.

În timpul anului, potrivit ei, un organism sănătos nu este inundat cu alimente normale din alimente normale, care trebuie eliminate din corp primăvara. În acest context, este destul de potrivit să vorbim despre ameliorarea tractului digestiv, în care este potrivit o zi pe săptămână să alegeți o dietă mai ușor de digerat, de ex. legume, fructe, paste. "Organismul nostru este un sistem foarte organizat, care are totul aranjat și asigurat pentru a supraviețui. Corpul uman trebuie să mențină un mediu intern constant - de la o temperatură constantă, la un pH constant, o compoziție constantă a fluidelor intracelulare și altele asemenea", a explicat Jurkovičová . Organismul are un număr enorm de mecanisme de reglare pentru a echilibra stabilitatea mediului intern. Deși adesea experimentăm inutil și consumăm alimente nu în întregime sănătoase, organismul poate lupta și compensa toate păcatele noastre cu succes.