alimente

Este greu de crezut, dar există produse care ard grăsimi. Unele arzătoare de grăsimi funcționează prin creșterea consumului de energie pentru odihnă, în timp ce altele accelerează procesul de producere a căldurii care folosește energie.

Produse naturale, arzătoare de grăsimi

1. Suc de roșii

Sucul de roșii este un mare arzător de grăsimi. Întregul lucru este prezent în compoziția substanțelor chimice vegetale Esculin A. Crește metabolismul energetic și arde excesul de calorii în organism. Esculina A este, de asemenea, capabilă să oprească creșterea colesterolului. Sucul de roșii este un produs de slăbit cu o concentrație ridicată de vitamina A. Acest arzător de grăsimi este cel mai bine absorbit la rece, dar dacă nu vă place, amestecați-l cu castraveți sau morcovi. Orice roșie te va ajuta să slăbești.

2. Cereale integrale

Cerealele integrale din produse de patiserie și cereale sunt un produs al arzătoarelor de grăsimi, care organismului este greu de descompus și descompus în substanțe mai simple. Procesul de digestie prelungită mărește cantitatea de energie arsă. Ca urmare, REDO crește, de asemenea, ceea ce ajută la realizarea echilibrului energetic. Produsele pentru arderea grăsimilor, cum ar fi fulgi de ovăz și orezul brun, sunt alimente grase naturale. Fulgi de ovăz este un produs de slăbit care are fibre solubile în compoziția sa. Acestea afectează apetitul și reglează nivelul glicemiei. O creștere a zahărului din sânge vă face să vă simțiți foame, chiar dacă organismul nu are nevoie de alimente. Cu o concentrație ridicată de zahăr în organism, un astfel de produs de slăbit va ajuta la accelerarea metabolismului și la eliminarea falsului sentiment de foame. Când cumpărați fulgi de ovăz, acordați atenție compoziției indicate pe ambalaj. Merită să cumpărați cereale cu o concentrație mare de fibre și un conținut scăzut de zahăr.

3. Migdale și arahide

Migdale - arzător de grăsimi, umplut cu acid oleic sau omega-9. Stimulează activitatea mitocondriilor - „baterii” energetice care măresc REDO. Omega-9 contribuie, de asemenea, la activitatea fizică și funcționarea unui creier sănătos. În plus, migdalele îți pot ridica spiritul. Alunele sunt un arzător de grăsimi care conține grăsimi sănătoase și substanțe nutritive sub formă de fibre, acid folic, vitamina E și magneziu. S-a demonstrat că un produs pentru slăbit, cum ar fi untul de arahide, provoacă arderea caloriilor. Metabolismul poate accelera alimentele speciale. Ar trebui să conțină migdale și arahide, care se adaugă pâinii integrale sau fulgi de ovăz.

4. Ulei de floarea soarelui și nucă de cocos

Uleiul de floarea-soarelui va ajuta la accelerarea metabolismului datorită prezenței Omega-9 în compoziția sa. Această substanță contribuie la funcția mitocondrială, în timp ce folosește mai multe calorii în organism, crește nivelul EDO și arde grăsimile. Uleiul de cocos este un arzător de grăsimi care crește nivelul hormonilor. Acest lucru duce la o mai bună funcționare a corpului și la arderea grăsimilor. Dacă alte grăsimi conțin 9 sau mai multe calorii pe gram, atunci uleiul de cocos sub formă brută conține 6,5 calorii pe gram. Este o grăsime sănătoasă care ajută la accelerarea metabolismului și la slăbire. Cu o rată ridicată de digestie, mai multe grăsimi sunt arse și se pierd rapid în pace. Pentru a transforma alimentele simple în alimente care ard grăsimi, adăugați câteva lingurițe de ulei de cocos sau floarea-soarelui. Acest dressing este potrivit pentru salate, paste și orez. De asemenea, puteți face un sos din ulei de floarea-soarelui bătut, miere și oțet.

5. Pui sărac

Carnea de pui este o sursă de proteine, unul dintre principalii macronutrienți. În comparație cu carbohidrații și grăsimile, proteinele din găini sunt termogene. Acestea generează căldură prin îmbunătățirea metabolismului. Termogeneza apare datorită incapacității organismului de a acumula proteine, precum și descompunerii lor în aminoacizi. Adăugați pui slab în dietă. O puteți mânca împreună cu porumb, pâine integrală și salate cu aromă de unt.

6. Ouă

Ouăle din compoziția lor conțin aminoacizi esențiali, care îi fac o sursă de proteine. Aceste alimente care ard grăsimi stimulează termogeneza și măresc sațietatea alimentară și previn supraalimentarea. Un ou fiert cu migdale este o gustare excelentă care ajută la accelerarea metabolismului.

7. Boabe

Boabele nu numai că vă plac gustul distinctiv, dar ajută și la accelerarea metabolismului. Acest produs de slăbit va satisface cerințele dulciurilor, deoarece conține zahăr natural din fructoză. Acest arzător de grăsimi vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți plin de mult timp datorită fibrelor sale. Boabele sunt produse de ardere a grăsimilor care conțin antioxidanți. Reduc grăsimile subcutanate din abdomen și scad colesterolul. Boabele activează acțiunea leptinei, un hormon care suprimă foamea și previne supraalimentarea. Afinele, căpșunile și murele sunt produse care ard grăsimi. Acestea ajută la accelerarea metabolismului și scapă rapid de grăsimile nedorite. Și conform cercetărilor, afinele reduc grăsimea din burtă și ajută la pierderea în greutate. Pregătirea unui produs pentru slăbit este ușoară - preparați un cocktail cu fructe de pădure sau folosiți fructele în formă înghețată.

8. Pește și ulei de pește

Uleiul de pește este un arzător de grăsimi care conține acizi grași omega-3 care stimulează producția hormonului leptină. Acestea trec în celulele corpului și acționează ca un combustibil pentru arderea grăsimilor. Uleiul de pește Omega-3 stochează excesul de glucoză în organism sub formă de glicogen în loc de grăsime. Consumul de pește va ajuta la accelerarea metabolismului și la reducerea procesului inflamator și la declanșarea arderii grăsimilor.

9. Ceai verde

Luați în considerare consumul de ceai verde în loc de cafea. La urma urmei, acest produs pentru slăbit nu numai că împiedică corpul să absoarbă cantități mari de calorii. Le oferă oligoelemente sănătoase - polifenoli și flavonoizi. În timpul cercetării, persoanele obeze care folosesc ceai verde au început să slăbească eficient. Ceaiul verde poate accelera metabolismul și poate suprima efectele insulinei asupra organismului. În plus, ceaiul verde favorizează termogeneza. Acest lucru explică faptul că cele mai multe programe rapide de slăbire includ ceaiul verde.

10. Legume verzi

Legumele cu pigmentare verde alimentează organismul cu fibre, vitamina C, acid folic și mangan. Cel mai bun mod de a mânca un produs verde de slăbit este să prepari un cocktail într-un blender. Clorofila sub formă lichidă suprimă foamea, ceea ce duce la căderea grăsimilor nesănătoase. De asemenea, îmbunătățește funcția sistemului digestiv și promovează un metabolism sănătos. Varza, spanacul și pătrunjelul sunt produse de ardere a grăsimilor care ajută la accelerarea metabolismului și la reducerea greutății.

11. Tamarind

Tamarind - un condiment oriental cu un gust acru, care va ajuta la accelerarea metabolismului și la scăderea kilogramelor în plus. Previne acumularea de carbohidrați în celulele adipoase, formarea de noi celule adipoase și creșterea în greutate. Acest produs pentru scăderea în greutate crește funcțiile metabolice ale organismului și susține creșterea mușchilor uscați. Curry de tamarind și orezul tarimand ajută la arderea grăsimilor, accelerează metabolismul și reduc greutatea, chiar și în repaus.

12. Curcuma

Curcuma este un arzător de grăsimi care curăță corpul și are proprietăți antiinflamatoare. Adăugați acest produs de slăbit în dieta dvs. pentru a vă accelera metabolismul. Acesta va reduce nivelul colesterolului din sânge și va menține o greutate standard. Curcuma stimulează formarea mitocondriilor în celulele corpului. Acest lucru duce la distrugerea mai multor grăsimi și la o reducere a formării țesutului adipos. Adăugați la pui pentru mâncare gătită - obțineți un produs excelent pentru pierderea în greutate.

13. Avocado

Avocado te va ajuta să slăbești! Există o concepție greșită conform căreia alimentele grase îngreunează pierderea în greutate. De fapt, grăsimile fac parte dintr-o dietă echilibrată. Dar, deoarece conțin o cantitate mare de calorii, ar trebui consumate în porții mici. De exemplu, puteți face pâine prăjită sau salată de avocado.

14. Ciocolata neagra

În soiurile întunecate de ciocolată există boabe de cacao, care accelerează semnificativ metabolismul. Polifenolul transformă grăsimea albă în grăsime bogată în calorii, bej sau maro. Alți polifenoli din dulciuri ajută organismul să absoarbă cu ușurință glucoza din ciocolată și să ardă grăsimile în acest proces. Acordați atenție compoziției și procentului produsului. Ciocolata fierbinte trebuie să conțină cel puțin 70% cacao.

15. Oțet de mere

Compoziția oțetului de mere este acidul acetic. Reglează rata la care glucoza este absorbită din alimentele din intestine. Ajută la senzația de sațietate mai lungă și menține nivelurile normale de insulină și zahăr. Acidul acetic inhibă genele care produc acizi grași în ficat. Orzul de mere activează protein kinaza în ficat, ceea ce vă permite să accelerați metabolismul și procesul de ardere a celulelor adipoase. În timpul studiului, acei participanți care au folosit 1 linguriță. o linguriță de oțet din mere pe zi, poate reduce greutatea cu 1,2 kg. Și cei care au folosit acest arzător de grăsimi în cantitate de 2 linguri. linguri pe zi - 1,9 kg. Orzul de mere este un produs ideal pentru scăderea în greutate. Foloseste doar 1-2 linguri de otet pe zi si vei incepe sa slabesti nedorit. Rețineți, totuși, că o doză mai mare de 2 linguri pe zi vă poate deteriora corpul.

16. Prune

Prune - produse pentru arderea grăsimilor care conțin antocianine. Acestea reduc activitatea genelor care conțin grăsimi, controlează cantitatea de celule adipoase din organism și ajută la normalizarea greutății.

Nu uitați să faceți sport pentru a slăbi

Produsele pentru arderea grăsimilor vă vor ajuta să slăbiți mult mai eficient și mai rapid dacă efectuați exerciții fizice simple. Activitatea fizică este necesară pentru a elimina mai multe calorii. Cu toate acestea, unele produse pentru arderea grăsimilor pot provoca reacții alergice. Sunt contraindicate și la diabetici sau la persoanele cu sindrom de colon iritabil. Folosiți alimente care ard grăsimi în doze moderate. Doar așa îți poți accelera metabolismul și pierde în greutate.