Avem clătite fixate ca cofetărie. Cu alte cuvinte, este destul de inadecvat pentru pierderea în greutate. FRUMOS. Semnul exclamarii.

Cu toate acestea, dacă aveți un gust minunat, puteți face clătite conform unei rețete care probabil nu este una dintre cele mai sănătoase și mai potrivite. Ei bine, nu va fi un dezastru complet. Cu siguranță nu veți câștiga din ele. Ei bine, gospodina ți l-ar da! La urma urmei, probabil vor fi mai uscați.

Defalcarea clătitelor este cunoscută cronic. Nu este nevoie să o repetați mult timp.

  • De exemplu, pentru o jumătate de litru de lapte (semi-grăsime) puneți aproximativ un sfert de kilogram de făină de grâu integral, puțin zahăr, poate fi vanilie și puțină trestie. Un ou. Puteți face aproximativ 10 clătite din asta. Dacă nu faci o tigaie pentru restaurante.
  • Folosiți două brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi ca umplutură. Pentru a face cașul dulce, folosesc un îndulcitor artificial. Cea mai bună este stevia ca specie naturală. Puteți adăuga puțin stafide. Mai ales multă scorțișoară. Scortisoara este sanatoasa si poate ajuta la atenuarea raspunsului glicemic.

Faceți clătite într-o tigaie de calitate.

  • Problema cu clătitele obișnuite este cu grăsimea. În mod normal, sunt făcute pe grăsime și beți din abundență.
  • Este posibil să lucrați complet fără grăsime, dar porția ar conține doar 4 grame de grăsime și asta este prea puțin.
  • Prin urmare, puteți pulveriza un pic de ulei de măsline pe tigaie cu un spray. Dacă le coaceți la o temperatură mai scăzută și nu pentru mult timp, nu va fi o problemă atât de mare.

Cu toate acestea, dacă nu utilizați grăsimi, aveți câteva para-nuci după ce ați mâncat, astfel încât să puteți lua și unele grăsimi.

Clătite pentru slăbit, da, dar după cum urmează:

Trebuie să fii hrănit cu altceva decât clătite. Aici vorbim despre două clătite mai mici decât o oală. Mănâncă câteva legume în prealabil. Sunt necesare roșii. Că aceasta este o combinație neobișnuită? Ei bine, poate da. Dar nu trebuie să reîncălziți roșiile. Veți găsi unul mai întâi, apoi un al doilea după un timp. Puteți mânca doar două clătite. Asta e corect. Vor fi puțin mai multe proteine ​​pe porție decât este necesar, dar o veți expira.

integrale

Cu siguranță trebuie să mâncați o doză bună de legume înainte de clătite. Și din moment ce roșiile sunt fructe, puteți ajunge chiar și la rau.

Știu, în părțile noastre, o masă atât de completă (!) Este destul de neobișnuită.

  • Presărând cu zahăr.
  • Mai lipsesc încă 2 clătite pe porție (cel puțin).
  • Nu se toarnă ciocolată sau sirop.
  • Decorația cu frișcă sau compot lipsește.
  • Blocajul lipsește.
  • Nu există cacao de băut.

Dacă fără toate acestea, clătitele nu sunt mâncarea potrivită pentru tine, atunci mai bine nu le faci nici măcar. În caz contrar, este o bombă energetică fără rost. Cu toate acestea, dacă urmați recomandările, veți pregăti o masă extrem de bogată, care probabil vă va plăcea destul de mult. De fapt, este destul de plăcut după un tort mare să ai două clătite gustoase. Deși probabil neobișnuit.

Ei bine, hai să numărăm împreună. Cele două clătite, chiar și cu conținutul lor, cântăresc aproximativ 300 de grame. Kaleráb (sau roșii), de asemenea. Ai mâncare pentru multe kilograme. Saturație sigură. Fibrele încetinesc absorbția acelei cantități mici de zahăr, astfel încât chiar și această masă altfel dulce vă va oferi energie relativ încet și încet.

Și că este o combinație neobișnuită? Ei bine, hei. Dar veți obține în continuare rezultate neobișnuite în pierderea în greutate. Dacă doriți să obțineți alte rezultate, nu puteți face ceea ce ați făcut înainte.

Cu toate acestea, rețineți că acest lucru va crea aproximativ 10 clătite sau 5 porții. Dacă vă aflați într-o familie, aceasta este absorbită. Dar dacă locuiți singur, probabil că nu merită să-l produceți.

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.