subțiri

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Dieta singură nu este suficientă și nici nu este suficientă pentru a vă limita eforturile la câțiva kilometri de alergare într-un parc din apropiere. Misiunea coapselor subțiri trebuie înțeleasă în mod cuprinzător și să își îndeplinească propriul maxim pentru aspectul lor satisfăcător.

Meniuri slabe
Îl menționăm în continuare aici, dar chiar dacă ți se potrivește sau nu, chiar este. Dieta contribuie cu până la 75% la aspectul personajului tău! Mic dejun desert, șeic de înghețată la zece, măcelar cu cartofi prăjiți pentru prânz, "ce a dat casa" și câteva arahide prăjite la televizor. Adăugați la ședința de la birou și cheltuieli de energie aproape zero, deci nu este de mirare pulpele tale sunt departe de subțire. Nu te opri, ci mănâncă cu măsură și alimente cu un atribut sănătos și ușor.

Stil de viață activ
Nu vom spune nimic nou dacă menționăm că trebuie să vă mișcați atât cât permit circumstanțele. Adică încă. În drum spre serviciu, la serviciu, de la serviciu, acasă, pur și simplu peste tot. Ori de câte ori poți, profită de ocazie pentru a te plimba din greu, a urca podelele, a te ridica, a dansa, cam orice te va ajuta să arzi excesul de grăsime și să activezi mușchii picioarelor. O privire ulterioară în oglindă va fi recunoscătoare în sine.

Combustie extinsă
 Dacă ați însușit elementele de bază, astfel încât să fiți clar într-un mod sănătos de a mânca, precum și în necesitatea exercițiului zilnic, puteți trece la următorii pași pe calea către coapsele subțiri. Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă măriți consumul de energie și să scoateți excesul de grăsime din corp. Prin urmare, veți învăța să efectuați activități care vizează arderea grăsimilor, adică sporturi aerobice.

Oferta este bogată. În cadrul variantelor de interior, puteți alege dintre stații comune care simulează alergarea, ciclismul, patinajul, canotajul, pasul pe scări și activități dinamice similare. Dacă îți plac sportul în echipă, du-te la dans, pas sau aerobic cu impact redus. Împreună cu natura de primăvară, și posibilitățile sporturilor în aer liber prind viață. Va ajuta orice specie pe care o efectuați cu intensitate medie și suficient de lungă. Mai precis, trebuie să vă păstrați pulsul în zona aerobă cel puțin o jumătate de oră. Apoi faldurile coapsei încep să dispară.

Întărire cinstită
 Nu este suficient doar să pierzi grăsime. După pierderea în greutate, coapsele vor fi mai subțiri, dar în același timp vor rămâne morocănoase. Și probabil că nici nu vrei să arăți într-o fustă mini. Prin urmare, veți combina activitățile aerobice cu cele anaerobe. Deci, veți include consolidarea zonei critice în regimul dvs. săptămânal. Sala de sport, precum și tipurile de modelare a aerobicului oferă mai multe opțiuni în această direcție și adăugăm câteva dintre sfaturile noastre.

Exercițiul doi - cuibărit
Acest exercițiu vizează întărirea părții exterioare a coapsei. Întindeți-vă pe lateral, îndoiți ușor piciorul inferior, piciorul superior rămâne întins cu flexia piciorului. Cu expirația, trageți încet piciorul superior în sus într-o singură linie. Opriți-vă în punctul în care simțiți cel mai mult munca din exterior și rămâneți o vreme. Apoi reveniți încet la pământ cu o respirație și continuați de cel puțin cincisprezece ori. Apoi rotiți picioarele.

Exercițiul trei - întindere
În acest caz, ne vom concentra pe întărirea părții interioare a coapselor, adică cea mai critică parte a femeii. Culcați-vă pe spate, așezați palmele sub fese și ridicați picioarele peste corp. În poziția inițială, picioarele sunt îndoite, genunchii despărțiți și marginea interioară unită a picioarelor. Odată cu expirația, vă întindeți încet picioarele unul peste celălalt, în timp ce marginea interioară a picioarelor rămâne conectată. Cu o respirație, te vei întoarce și vei efectua cel puțin douăzeci de repetări.

Sex regulat
 Ultimul sfat vă va ajuta nu numai coapsele, ci și întreaga siluetă și, nu în ultimul rând, psihicul pașnic. Uitați de oboseală, migrene, stereotip plictisitor și întrețineți relații sexuale cu partenerul dvs. în mod regulat. Într-un mod foarte plăcut și nedureros, veți arde calorii și veți întări mai ales partea interioară a coapselor. În plus, vei fi reîncărcat cu energie pozitivă, ceea ce îți va oferi putere pentru alte sporturi, așa că vei domina mai mult decât de obicei. Și chiar cu zâmbetul pe buze.