Folosiți un învechit browser. Vă rugăm să actualizați browserul sau să activați Google Chrome Frame pentru a vă îmbunătăți experiența.

carbohidraților

Comenzile pentru un plan individual de masă și cooperarea sunt posibile pentru lunile aprilie și mai, cu cea mai rapidă comandă posibilă.

Mănâncă sănătos, mănâncă gustos.

Consecința omiterii carbohidraților

În practica mea, întâlnesc adesea oameni care au urmat diferite diete bazate pe un aport redus sau zero de carbohidrați. Dieta lor consta pur din proteine ​​și constă în aportul scăzut de grăsimi, iar mulți dintre ei au urmat această dietă mult timp. Desigur, au observat pierderea în greutate.

Cu toate acestea, pierderea în greutate are loc cu orice modificare a compoziției alimentelor, unde există o pierdere de energie. Desigur, oamenii slăbesc consumând un cocktail dietetic în loc de micul dejun și cină. De asemenea, atunci când includeți un program de fitness conceput pe ambalajul cerealelor care mănâncă la micul dejun și în loc de încă o masă și în urma celor două exerciții descrise pe ambalaj. De asemenea, slăbesc mâncând niște supă tare sau bând o băutură din sirop de arțar în loc să o mănânce. Cu toate acestea, întrebarea este pentru cât timp. Orice astfel de acțiune este doar temporară și nu este posibil ca niciun preparat, cocktail, tabletă, supă și alte fabricări să garanteze succesul de durată. Este doar o condiție temporară, nu o schimbare a stilului de viață.

Excreția de carbohidrați, pe lângă toate aceste „minuni”, pare relativ normală. Întrebarea rămâne și pentru cât timp. Veți experimenta pierderea în greutate, dar nu este posibil și este PERICULOS pentru sănătatea dumneavoastră să mâncați o dietă pe termen lung bazată exclusiv pe aportul de proteine.

Nu vreau să vă învăț despre diviziunea carbohidraților sau indicele glicemic. Vreau doar să explic că carbohidrații complecși ar trebui să reprezinte aproximativ jumătate din energia primită. Când sunt eliminați, există oboseală, performanță fizică și mentală redusă. Aceasta înseamnă că nu este adecvat să eliminați mult timp carbohidrații din cartofi, orez brun, cereale integrale și leguminoase.

Dacă le excludeți, veți pierde în greutate mai repede, dar numai temporar. Când le veți readuce în dietă, majoritatea kilogramelor pierdute se vor întoarce. Ca să nu mai vorbim de femeile care la o greutate de 70 kg primesc până la 200-300 de grame de proteine ​​FĂRĂ să includă activitate fizică. O astfel de afecțiune pe termen lung duce la probleme de sănătate.

Deci, să ne concentrăm pe schimbarea stilului nostru de viață. Excludeți carbohidrații în băuturile cu zahăr, deserturi și cofetărie și făina albă și lăsați-le pe cele complexe în leguminoase, cereale integrale, cartofi și orez brun. Desigur, în cantitatea și la momentul potrivit. Pe lângă pierderea în greutate, vom avea suficientă energie. Permanent.