Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să dezvoltați obiceiuri sănătoase.

Cel mai bun mod de a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase este de a afla cum creierul tău a dezvoltat obiceiuri pentru cei nesănătoși și apoi să folosești aceste informații în avantajul tău. De exemplu, multe fast-food-uri își folosesc simțurile pentru a-și ademeni produsele. Hotelurile, magazinele alimentare și reclamele ne stimulează simțurile pentru a le face să pară mai atractive pentru noi și funcționează. Dacă simțurile tale, precum vederea, mirosul, auzul pot forma o asociere pozitivă cu mâncarea sau comportamentul, de ce să nu le folosești pentru a forma o asociere pozitivă cu exercițiile fizice sau cu o dietă sănătoasă? Iată câteva sfaturi pentru a vă trezi simțurile și a deveni dependent de un stil de viață sănătos.

Ieși

Exercitarea la aer curat într-un mediu plăcut vă va ajuta să vă bucurați mai mult de exerciții. Mulți oameni îți vor spune că, chiar dacă au ieșit vreodată 20 de minute afară doar pentru a se plimba, cu siguranță au rămas mai mult dacă le-a plăcut ceea ce au văzut. Desigur, tuturor le place ceva diferit, pentru unii sunt munți, câmpuri, pentru unele străzi aglomerate ale orașului. Este important să știi ce îți place.

Fii creativ în interior

Dacă nu poți să faci mișcare în exterior, măcar antrenează-te lângă fereastră pentru a te bucura de vedere. Cu toate acestea, dacă sunteți mai motivați să priviți oamenii din jur, alegeți un aparat în sala de gimnastică care vă permite să îi vedeți pe ceilalți.

Creați-vă spațiul

Dacă intenționați să faceți mișcare acasă, alegeți un loc care vi se potrivește acasă și încercați întotdeauna să faceți mișcare în același loc, astfel încât să vă puteți concentra mai bine pe crearea unei rutine. Asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru a vă deplasa liber și nimic nu vă va înconjura. Datorită unui loc curat și ordonat în zona dvs., vă veți simți mai bine și mai relaxat.

Pregătiți o masă „drăguță”

În plus, luați puțin timp suplimentar pentru a pregăti o masă frumoasă, colorată și atrăgătoare din punct de vedere vizual sau zece. De exemplu, dacă culoarea ta preferată este roșu, adaugă niște ardei sau căpșuni la masă și ia un măr roșu la zece. Ne simțim întotdeauna mai bine atunci când mâncăm alimente care arată bine la aspect. Acesta este un motiv obișnuit pentru care ajungem chiar la prăjituri sau plăcinte frumos decorate. De multe ori se întâmplă ca alimentele sănătoase să nu trebuiască să pară prea tentante, dar cu puțină creativitate le facem mâncare sănătoasă, arătoasă, care să ne intereseze la prima vedere.

Muzică pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit

sănătoase
Thinkstock

Muzica pe care o ascultați în timp ce vă exercitați poate afecta modul în care vă simțiți în timpul exercițiului și cât de performant. Asigurați-vă că alegeți muzică energică pentru antrenamentul obositor care să vă motiveze. Dacă doriți să exersați încet, vi se va potrivi mai bine muzica mai calmă. De exemplu, întinderea lentă sau muzica yoga vă vor relaxa și vă vor ajuta să scăpați de stres. Dacă folosiți muzica pentru a vă influența starea de spirit, este o strategie excelentă pentru a vă atinge obiectivele.

Bucurați-vă de o băutură delicioasă pentru exerciții fizice

Luați-vă dispoziția pregătind o băutură pentru exerciții care vă va oferi hidratarea de care aveți nevoie. Pregătește-l în sticla ta drăguță preferată, datorită căreia o vei aștepta cu nerăbdare în timpul exercițiului. Cu toate acestea, alegeți-vă băutura cu înțelepciune pentru a evita zahărul și caloriile inutile. O băutură electrolitică, apa îmbunătățită de fructele preferate sau o băutură sportivă cu conținut scăzut de zahăr sunt alegeri excelente.

Folosește parfumuri pentru a-ți influența starea de spirit

Dacă vă gândiți la exerciții fizice, primul lucru la care vă puteți gândi în ceea ce privește mirosurile sunt șosetele transpirate și o geantă de exerciții învechită. Și chiar nu este o motivație bună pentru a merge la exerciții. Așadar, luați în considerare utilizarea parfumurilor pentru a vă influența atitudinea față de exerciții. Dacă combinați un miros plăcut cu exercițiile fizice, veți dezvolta un obicei sănătos. De exemplu, lavanda este foarte plăcută și liniștitoare, deci este minunată, de exemplu, când practici yoga.

Dacă trebuie să ridici puțin cu un parfum energetic, menta este minunată. Uleiul de mentă nu este scump și este excelent pentru oboseală. Parfumul de lămâie este răcoritor și perfect pentru încălzire.

Crearea unui stil de viață sănătos folosind toate simțurile vă va ajuta să intrați într-o rutină. Cu cât te simți mai bine în urma exercițiului, cu atât îți va fi mai ușor să îți îndeplinești planul de exerciții.