Acțiune
Dacă nu ați încercat încă întinderea, este timpul să schimbați acest lucru. Sarcina întinderii este de a îmbunătăți mobilitatea generală a corpului datorită întinderii corecte a mușchilor. Stretching-ul este potrivit înainte de exercițiu, când servește ca prevenire înainte de ruptura musculară sau chiar după exercițiu, când întindeți bine mușchii. Oricum ar fi, întinderea ar trebui să devină rutina ta de antrenament.
Când vă întindeți, este important ca mușchii să fie calzi. Prin urmare, este ideal să purtați o jachetă ușoară înainte de întindere, care va îndeplini acest scop.
Dacă sunteți începător, nu încercați mișcări pe care nu le cunoașteți. Acest lucru evită rănile care pot apărea la întindere. Cel mai bun mod de a începe stretchingul este cu un antrenor care îți va explica exact principiul său.
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să petreceți cel puțin o oră de 3 ori pe săptămână pe exercițiul preferat. Întinderea vă va prelungi antrenamentul și puteți arde mai multe calorii.
Ca în orice sport, respirația este importantă. Respirați ușor în timp ce vă întindeți și concentrează-te asupra mișcărilor tale.
Timpul pe care doriți să-l petreceți întinderea depinde de dvs., în mod ideal 10-15 minute, când mușchii se încălzesc și puteți începe să vă exercitați pe deplin.
- Avocado-ul plin de grăsimi sănătoase ajută și la scăderea în greutate
- Chlorella ajută și la scăderea în greutate NUTRIADAPT
- Un elixir cu ulei care protejează împotriva cancerului și ajută la pierderea în greutate
- Mersul pe jos nu numai că întărește sănătatea, dar ajută și la slăbit
- Hreanul are gust, vindecă și ajută la scăderea în greutate