Știi ce au în comun actrițele Emily Blunt, Emma Stone și Brie Larson? Toți trei așteptau un rol într-un film de la Hollywood pentru care nu erau pregătiți fizic, așa că au trebuit să se formeze înainte de a putea filma. Dar a avut o captură. Ei (spre deosebire de noi) nu-și permiteau să dea greș! În caz contrar, filmările ar fi amânate și milioane de dolari ar fi aruncate pe fereastră. Vă întrebați cum arată procesul de pierdere în greutate și schimbarea cifrelor atunci când vine vorba de multe? Hai să aruncăm o privire!

Dar înainte de aceasta, voi menționa 2 observații:

  1. Am extras informații din interviurile disponibile cu formatorii lor (Jason Walsh, Magnus Lygdbäck și alții).
  2. Voi vorbi despre actrițe care, grație exercițiilor cinstite și unei diete sănătoase, au arătat grozav în filme - nu mă interesează cei care mor de foame până la os cu diete, astfel încât să poată face exponate în muzeul antropologic.

Cum unele actrițe devin idoli potriviți?

Imaginați-vă că un studio de film alege o mare actriță care, dintr-un anumit motiv, nu este pregătită fizic pentru rol.

  • Poate că trebuie să slăbească.
  • Poate că nu este suficient de puternică și flexibilă pentru a face față scenelor de acțiune.
  • Sau pe scurt, ea nu are caracterul pe care rolul ei îl cere.

Pentru a vă face o idee, am selectat 3 exemple pentru dvs.:

EMILY BLUNT, care se pregătea pentru un rol militar în „Pe marginea zilei de mâine” și care trebuia să fie pus la punct și întărit pentru că avea o sarcină de 31 de kilograme pe film.

hollywood
Sursa foto: https://m.imdb.com/title/tt1631867/mediaviewer/rm2678574848/

EMMA STONE, care se pregătea pentru un rol de dans în filmul La La Land și avea nevoie să consolideze centrul, să îmbunătățească coordonarea, stabilitatea și simetria pentru a putea face față tuturor mișcărilor de dans.

Sursa foto: https://www.theguardian.com/film/2016/aug/31/la-la-land-review-ryan-gosling-emma-stone

Și la final BRIE LARSON, care se pregătea pentru un rol în Căpitanul Marvel - ceea ce înseamnă că trebuie să fie nu numai puternică și potrivită pentru scenele de acțiune, ci și să arate ca un supererou: subțire, solidă, frumos realizată.

Sursă foto: https://abcnews.go.com/Entertainment/captain-marvel-star-brie-larson-reveals-iconic-role/story?id=61458900

Multe actrițe nu au un personaj cu un an înainte de filmare, pe care ulterior îl admirăm în film. Trebuie rezolvat. Dar un studio de film nu poate veni doar la unul dintre ei și să-i spună: „Ai o jumătate de an pentru a te pune în formă”.

Nu își permit să nu reușească! Nu pot risca să pară că ar fi în luna a cincea chiar înainte de filmare și nu se încadrează într-un costum de supererou. Trebuie să se asigure că se descurcă.

Știu, de asemenea, că celebra actriță este o femeie, la fel ca oricare alta. Faptul că este minunată în actorie și că este renumită nu înseamnă că este perfectă și că legile naturii nu i se aplică.

  • Știu că uneori nici ea nu va dori să meargă la practică.
  • Că și ea va avea un dinte dulce.
  • Și, deși poate fi disciplinată în munca sa, nu poate fi neapărat disciplinată în ceea ce privește mâncarea.

Deci ghiciți ce vor face pentru a vă asigura că o poate face?

VOR FACE TOT! (Deci, cu excepția mânerelor - nimeni nu o va face pentru ea.)

Dar asigurați-vă că îi oferiți cea mai bună îngrijire, ajutor și sprijin.

  • Voi găsi un antrenor care să-și planifice dieta și exercițiile fizice.
  • Aranjează bucătarul ei personal și livrarea mâncărurilor în cutii.
  • Ea îi va oferi o persoană care se va asigura că mănâncă ultima bucată din cutie și că nu mănâncă ceea ce nu ar trebui să mănânce.

În acest sens, iau în considerare fiecare detaliu al rolului ei. Planul de antrenament arată diferit dacă filmările au loc în deșert. Planul arată diferit dacă are spatele gol în film ... și așa mai departe.

Pe scurt, se vor ocupa de asta, astfel încât ea însăși nu trebuie să se gândească la ce să mănânce și ce nu, ce și când să facă mișcare și când să se culce. Datorită acestui fapt, se ridică în fiecare dimineață cu un plan clar despre ce să facă astăzi, mâine sau peste o lună + datorită echipei sale de asistență o va face = și, prin urmare, are rezultate.

  • Femeile alea nu au o voință mai puternică decât tine.
  • Nu au arzătoare de grăsime minune de care nu ai auzit.
  • Nu au cea mai recentă centură de tonifiere a corpului pentru pierderea în greutate.

Secretul lor este pur și simplu că nu sunt singuri, că au AJUTOR. Că un întreg grup de oameni se va asigura că toate obstacolele sunt îndepărtate din calea ei, astfel încât să poată exersa și mânca ceea ce este necesar.

Și în mod similar poți fi TU;-).

Tot ce trebuie să faci este să devii o celebră și bogată actriță de la Hollywood. Tot ce trebuie să faci este să fii dispus să accepți ajutorul pe care îl ai deja în jurul tău.

Și tu poți avea o echipă de oameni în jurul tău care să te ajute să slăbești

Există persoane care îți pot facilita foarte mult pierderea în greutate și pot crește drastic șansele ca visul tău să devină realitate.

  • Visul că nu va mai trebui să te ascunzi sub piese vestimentare întunecate, fără decolteu și fără formă, doar pentru a supraviețui cumva ziua.
  • Visul că vei putea face drumeții și piscine cu copiii tăi și să ai o grămadă de fotografii frumoase cu ei, în care vei fi și tu.
  • Sau că îi poți dovedi soțului că ai reușit!

Și, deși nu vă conjur un bucătar personal (eu sunt antrenor, nu un geniu din lampă), Vă voi arăta ce ajutor puteți folosi pentru a slăbi.

Ajutorul nu se referă la cineva care stă în spatele tău. A ajuta la slăbit înseamnă să faci ceea ce trebuie să faci și să vezi rezultate. Și este posibil, chiar dacă nimeni nu este cu tine fizic.

Ca un exemplu, voi menționa întreaga echipă Fitshaker:

Amintiți-vă toți antrenorii, toți antrenorii, consilierii în nutriție, toți autorii articolelor, rețetelor și cărților ... Și acum imaginați-vă că toți acești oameni sunt echipa dvs. de sprijin pentru pierderea în greutate.

Deși nu pot sta fizic alături de fiecare femeie (chiar dacă chiar își doresc). Dar ei își pot împacheta sfaturile, sfaturile, ideile, inspirațiile, gândurile, recomandările, energia și motivația în diverse produse, astfel încât să fie disponibile și pentru dvs., sora dvs., mama și prietenii.

Ce forme de ajutor puteți folosi pentru pierderea în greutate?

Ai nevoie de ajutor cu exercițiu?

# 1: membru premium Fitshaker (acces la videoclipuri cu exerciții)

Abonamentul premium la Fitshaker vă va permite să aveți zeci, sute de videoclipuri pe care să le practicați, conform cărora puteți practica și astfel salvează îngrijorările legate de crearea planurilor de instruire. Pe scurt, alegi un stil care ți se potrivește și apoi repeti doar ceea ce fac acei bebeluși din videoclip.

Recomand același lucru tuturor clienților mei. Dacă luăm în calcul suma pe care o plătiți și valoarea pe care o obțineți, nu știu despre o investiție mai bună în pierderea în greutate. Spun asta sincer.

De asemenea, vă recomand să vă alăturați provocării actuale (care este gratuită pentru membri) - datorită motivației de grup, consumului de videoclipuri și altor bonusuri.

# 2: Antrenor de fitness

Dacă dintr-un anumit motiv preferați un mediu de fitness, respect acest lucru. Dar odată ajuns acolo, cu siguranță este mai bine să cereți ajutorul unui antrenor. Mai ales dacă nu ai multă experiență și nu știi ce să faci.

Doar ca să nu se întâmple să vii acolo, dar îți va fi rușine să apuci o bara și se va termina doar cu o plimbare costisitoare pe centură și, mai mult, fără rezultate.

Unii dintre clienții mei au combinat ambele opțiuni: 2x antrenament cu un antrenor și restul zilelor acasă cu Fitshaker.

Nota editorului: Deoarece articolul rămâne pe blogul nostru permanent, acest punct este destinat viitorului. Desigur, în situația actuală și cu măsurile actuale, nu vă încurajăm în niciun fel să încălcați măsurile. Vă rog să stați acasă. Alternativ, conveniți cu antrenorul personal asupra unei forme de instruire care va respecta reglementările anti-pandemie. vă mulțumim!

# 3: Fizioterapeut

Cine e acesta? Aceasta este o persoană atât de răcoroasă, cu mâinile aurii, care vă vor ajuta să eliminați durerile musculare și articulare cauzate de o postură necorespunzătoare, ședința sau stilul de viață - și care vă pot împiedica să vă exercitați.

Am folosit masaje mult timp, dar m-a ajutat doar temporar sau deloc. Până când kinetoterapeutul m-a pus în ordine și apoi m-a eliberat înapoi în pustie (cuvintele ei).

Pentru unii, durerile de spate, genunchi sau coloanei cervicale pot fi principalul motiv pentru care nici măcar nu încep să piardă în greutate.

AI NEVOIE DE AJUTOR LA CUMPĂRĂTURI?

# 1: Soț - Aranjați cu el să se ocupe de cumpărături el

Cumpărăturile sunt una dintre acele activități pe care nu trebuie să le faceți singur. Nimeni nu va rata repetiția pentru tine, dar îți poți trimite soțul să o cumpere. Da, știu, el nu aduce întotdeauna ceea ce are. Dar cu siguranță merită să-l antrenezi. Ne ia băieții să cumpărăm mai scurt și suntem, de asemenea, mai în formă fizică să purtăm saci grei.

# 2: Importați alimente (dacă soțul nu poate sau inventează)

Am un client care este singur cu copii mici și rezolvă toate achizițiile mai mari prin livrare, ceea ce nu numai că îi economisește mult timp, dar și îngrijorează.

De asemenea, gândiți-vă la ceea ce obțineți: timp, pace, mai puține griji, pierderea în greutate mai ușoară, mai multă bunăstare și mai puțin stres. Aceste lucruri valorează câțiva euro în plus, dacă vă puteți permite cel puțin puțin;-).

AI NEVOIE DE AJUTOR DE GĂTIT?

# 1: Livrarea de mese sănătoase gata preparate

Vă recomand să căutați ce posibilități aveți în zona dvs., deoarece în timpul „coroanei” această posibilitate s-a extins semnificativ.

Nu trebuie să comandați acum. Doar fă-o pleacă în caz de urgență, ca atunci când obișnuiam să avem un număr de pizza stocat. Funcționează cel mai bine în zilele în care știi că nu vei ajunge din urmă la gătit. Nu este bucătar, dar este suficient de aproape.

# 2: Cărți de rețete

Dacă rămâneți fără idei pentru ce să gătiți, vă recomand o carte de rețete bună. Nu pare așa, dar uneori pierdem motivația doar pentru că ne-am săturat să mâncăm pui cu orez și broccoli. Mi se întâmplă și mie și atunci știu că trebuie doar să încerc ceva nou.

Sfat Fithaker: Am publicat, de asemenea, un total de 7 cărți de bucate, puteți alege și dintre noi;-).

AI NEVOIE DE AJUTOR LA MÂNCARE?

Haha, probabil că nu ai nevoie de ajutor pentru a mânca singur. Dar dacă nu ai idee ce ar trebui să mănânci:

# 1: Sfaturi nutriționale + crearea unui meniu

Nu spun că toată lumea are nevoie de un meniu pe măsură. Majoritatea femeilor (cel puțin de la început) pot face sfaturi pe care le știu despre dietă de mult timp.

Cu toate acestea, recomand meniul în 2 cazuri:

  1. Dacă n-ai idee ce să mănânci.
  2. Dacă ai început cu mult timp în urmă, ai obținut primele rezultate, dar în timp ai început să stagnezi și nu știi unde faci o greșeală în dieta ta.
Acesta este un eșantion de meniu, care poate fi descărcat gratuit de către orice proprietar al cărții noastre De la fitness la bucătărie specială III.

AI NEVOIE DE AJUTOR CU MOTIVARE ȘI CONCENTRARE?

# 1: Jurnal de fitness

Jurnalul de fitness este un instrument excelent atunci când încerci să slăbești și să trăiești sănătos, dar ți s-a întâmplat de mai multe ori că de-a lungul timpului ai fost „distras” și ți-ai pierdut pofta de mâncare.

Conține multe texte „kick”, multe sfaturi și recomandări cu privire la ce să faci mișcare, ce să mănânci și cum să rămâi motivat mult timp.

Nu doar că îți planifici antrenamentele și alte evenimente. Punctul său forte este că te ajută să te concentrezi pe noua ta viață (mai ales dacă o folosești în fiecare zi).

Dar atenție - farmecul său funcționează numai dacă îl folosiți. Alte cărți pot colecta, de asemenea, praf pe raft. Lucrează cu jurnalul în fiecare zi. Prin urmare, îi recomand să-și aleagă locul încă vizibil, unde pur și simplu nu-l vei lipsi.

# 2: Instagram

Instagram vă poate motiva sau frustra. Depinde ce conturi monitorizezi și cu ce ochi le percepi.

Nu trebuie să urmăriți modele în vârstă de 20 de ani care mănâncă macaroon în Dubai și nu se îngrașă, chiar dacă mănâncă o casă de turtă dulce. Veți simți că nu este corect.

Mai bine te uiți la femeile pe care le admiri pe tine însuți, care împărtășesc că merg la mișcare, chiar dacă afară este dezgustător - și datorită lor ai chef să mergi și tu.

AI NEVOIE DE AJUTOR CU DISCIPLINĂ, CONFORMITATE ȘI PERSONALIZARE?

# 1: Coaching de fitness

Dacă nu aveți o voință puternică, nu sunteți disciplinat în a pierde în greutate sau pur și simplu nu puteți face modificări permanente și, astfel, să mențineți pierderea în greutate, iată vindecarea dvs. = antrenament de fitness.

Ultimul punct pe care îl fac este un pic de publicitate, dar să nu uităm contextul:

Suntem aici pentru a vă ajuta. Toate aceste puncte sunt pentru a vă arăta că nu trebuie să fiți complet singur pentru asta și că există diferite forme de ajutor.

Pur și simplu nu le percepem așa și nu le folosim din plin.

Rețineți că nu toate actrițele de la Hollywood sunt potrivite, chiar dacă au bani și opțiuni. De ce?

Pentru că ajutorul funcționează numai dacă îl cerem.

Și același lucru este valabil și pentru tine.

Ți-am arătat o listă de opțiuni și acum îți vine rândul. Alegeți cel puțin unul pe care încă nu l-ați încercat. Și dacă nu este suficient, alegeți altul. Cel mai frumos lucru din toate acestea este că a pierde în greutate și a fi slab, sănătos și în formă nu este o competiție. Acestea nu sunt rase. Succesul unuia nu exclude (și nu afectează negativ) succesul celuilalt. Suntem cu toții împreună, suntem o echipă și ne ajutăm reciproc.

P. S. vointa puternica."

După cum a spus Martin, noi și echipa Fitshaker am dori să vă invităm să ne alăturați pentru provocarea de Anul Nou 2021. Nu vom fi fizic acasă, dar vom face totul pentru a vă face să vă simțiți așa. În provocare, antrenamentele sunt pregătite pentru fiecare zi, astfel încât într-o săptămână să își poată exercita toate părțile corpului (adică, dacă într-o zi exercițiul este concentrat pe mâini, a doua zi te așteaptă ceva diferit etc.) . În plus, exercițiile sunt concepute în diferite moduri, astfel încât ea să poată arde grăsimi, să-și modeleze corpul și să se poată regenera. Și pentru a termina totul, spunem mereu ceva pe tema mâncării duminica, pregătim rețete video, primești un cadou de la noi cu rețete de la antrenori și în fiecare zi vom fi aici pentru tine, cel puțin la distanță, pe rețelele noastre sociale sau e-mailuri. Incerci?:-)

Vezi si:

4 moduri dovedite de a te bucura de slăbit

Care este secretul persoanelor care iau pregătirea ca desert?

De ce antrenorul de fitness Martin recomandă să începeți un stil de slăbit - obosiți și stați pe canapea?

„Cunoașteți teoria pierderii în greutate, dar nu o puteți pune în practică și nu o urmați?

Începeți cu mine.

La (https://martintoth.me/), ajut femeile să supraviețuiască pentru a pierde în greutate. "

  • Cum să slăbesc dacă mă tem că nu voi mai slăbi din nou? - 28 ianuarie 2021
  • Cum se formează vedetele de la Hollywood? - 5 ianuarie 2021
  • 4 moduri dovedite de a vă bucura de pierderea în greutate - 15 octombrie 2020

Articolul a fost adăugat la 01.01.2021 și plasat în categoria: Pierdere în Greutate Autor: Martin Toth