slăbire

7.1. 2015 5:45 Obezitatea globală este în creștere. A fi supraponderal crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și unele tipuri de cancer. Creșterea în greutate poate duce și la dezechilibre hormonale. Pierderea în greutate poate ajuta la inversarea acestor nereguli și, dimpotrivă, pierderea rapidă sau excesivă în greutate poate provoca și alte tulburări hormonale semnificative.

Hormonii sunt produși într-un grup special de celule numit glandele endocrine. Acestea se deplasează prin fluxul sanguin către țesuturi și organe și afectează diferite procese din corp, cum ar fi metabolismul, funcția sexuală, reproducerea, creșterea și dezvoltarea celulelor și, de asemenea, îmbunătățesc sau agravează starea noastră de spirit.

Insulină
Mâncarea în exces, în special consumul excesiv de carbohidrați rafinați, poate duce la fluctuații mari ale hormonului insulină, rezultând în depozitarea excesivă a grăsimilor și creșterea în greutate. Rezistența la insulină și diabetul pot apărea în ultima etapă a consumului necontrolat de zahăr. Pierderea în greutate poate elimina insensibilitatea la insulină și normaliza secreția de insulină.

Probleme cu femeile
Obezitatea sau creșterea în greutate la femei poate duce la probleme hormonale care pot provoca infertilitate și colaps menstrual. Pierderea excesivă în greutate la femei poate duce la întreruperea sau întreruperea ciclurilor menstruale, care este un simptom tipic al anorexiei.

Hormoni masculini
Pierderea rapidă în greutate poate reduce nivelul de testosteron la bărbații tineri. Nivelul testosteronului scade și la bărbații mai în vârstă, în timp ce nivelul hormonului sexual feminin estrogen crește, rezultând ginecomastie sau mărirea sânilor și exces de grăsime abdominală. Pierderea în greutate îi ajută pe bărbații în vârstă să reducă nivelul de estrogen și dimensiunea sânilor.

O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt una dintre cele mai bune metode de control al greutății. Cu toate acestea, puteți lua măsurile potrivite pentru a regla producția de hormoni care afectează depozitarea grăsimii corporale și metabolismul.

Cum să o facă? Trebuie să dormi cel puțin șapte până la opt ore pe zi. Consumați o mulțime de produse lactate, reduceți consumul de zahăr și carbohidrați. Mâncați o dietă bogată în fibre care ajută la scăderea nivelului de insulină din sânge, astfel încât insulina nu suportă depozitarea grăsimilor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu