Avem câteva sfaturi grozave pentru a face mișcare pe bicicletele de antrenament.

motociclete

  • pentru a reduce greutatea, faceți exerciții pe stomacul gol dimineața
  • dacă nu vă puteți exercita regulat dimineața, utilizați o bandă de alergare de preferință la 2-3 ore după masă
  • faceți exerciții de stretching după exercițiu

Cum să slăbești mergând cu biciclete de exerciții?

Reducerea grăsimii este cel mai frecvent motiv pentru utilizarea bicicletelor de exerciții. Iată câteva sfaturi pentru acest tip de exerciții:

  • exerciții fizice dimineața înainte de mese, când rezervele de zahăr din sânge (glicogen) sunt scăzute, organismul ajunge mai repede la depozitele de grăsimi
  • dacă nu puteți conduce dimineața, faceți exerciții fizice timp de cel puțin 2 ore după masă
  • exercițiu timp de cel puțin 30 de minute
  • urmăriți-vă ritmul cardiac în timpul exercițiilor
  • dacă căldura este prea mare, grăsimea nu mai arde
  • antrenează-te de trei ori pe săptămână

Tehnica benzii de rulare

Tehnica nu este exigentă, reglarea corectă a înălțimii ghidonului și a scaunului este deosebit de importantă. După terminarea exercițiului, este bine să faceți exerciții de întindere.

Nu toate tipurile de biciclete de exerciții sunt potrivite pentru pedalare, acestea trebuie să aibă un cadru de calitate și o compoziție centrală.

Exercițiu pe biciclete de exerciții și nutriție

Utilizați suplimente alimentare care susțin arderea grăsimilor (de exemplu, pe bază de L-Carnitină), altfel sfaturile clasice se aplică oricărui exercițiu:

  • împărțiți aportul zilnic total în doze mai mici
  • după-amiaza și seara mâncați mese cu predominanță de proteine
  • cel mai bun mod de a asigura un regim de băut este cu apă și ceai neîndulcit