Ți-ai adus bebelușul acasă de la maternitate acum câteva săptămâni. Ai mult de lucru cu asta. Îți pui o parte din greutate în maternitate și acum nu te vei opri acasă. Oscilează în jurul copilului și kilogramele nu scad atât de repede pe cât ți-ai imagina. Ce să fac?

Combinați dieta adecvată și exercițiile fizice

Întregul proces al sarcinii a durat nouă luni și, prin urmare, kilogramele acumulate nu dispar într-un singur moment. Este necesar să căutați o modalitate dovedită de a pierde în greutate, o combinație de dietă adecvată și exerciții fizice. Problema este neregularitatea și lipsa de timp. Nu aveți timp pentru o masă obișnuită în timp ce alergați în jurul copilului, așa că uneori ridică ceva vara.

Mănâncă porții mai mici și alăptează

Nu este faptul că mănânci prea mult, ci compoziția inadecvată a alimentelor și momentul în care se află. Încercați să mâncați porții mai mici. Nu mâncați excesiv seara. Pregătiți mâncarea pentru ziua următoare sub formă de zeci mici de fructe și legume. Apoi se fulgează după două-trei ore. Prin urmare, beți multă apă curată și liniștită, uneori apă minerală și lapte. Alăptarea ajută și la scăderea naturală în greutate. Este o dietă grozavă.

Pierderea naturală în greutate poate fi accelerată

Procesele hormonale din corpul tău revin treptat la normal. Va dura aceeași perioadă de timp în care câștigi kilograme în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă mănânci sănătos și faci mișcare, poți accelera procesul de slăbire. Cu toate acestea, evitați dietele radicale în perioada de șase săptămâni și alăptarea.

Întăriți bazinul și abdomenul

Includeți exerciții regulate în programul dvs. În primele zile după naștere, activitățile aerobice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, sunt potrivite. Începeți încet să vă întăriți mușchii podelei pelvine. O alegere excelentă de început sunt exercițiile Kegel pentru a strânge mușchii animalelor, pe care ar trebui să le efectuați în serie de mai multe ori pe zi. Adăugați treptat alte exerciții, precum ciclismul în poziție culcat. Cu ajutorul lor, veți întări mușchii relaxați și veți pierde în greutate.

scurt

Cum să ai grijă de blugi pentru a rezista mulți ani

Baza fiecărui garderobă este blugii, care sunt purtați literalmente tot timpul anului. Fie că este vară sau iarnă, este întotdeauna drept în blugi! În zilele noastre, însă, blugii nu sunt tocmai o afacere ieftină, așa că ar trebui să ne gândim în permanență la modul de întreținere a blugilor, indiferent dacă avem grijă de ei cu adevărat la fel de bine cum credem. Blugi k

Ești un cuplu care se îmbracă la fel?

A te îndrăgosti este un lucru frumos. Dacă ești un cuplu îndrăgostit, ești sigur că te vei asigura că toată lumea din jur o vede. Nu o vei face

Pantofii Chelsea nu numai pentru ea, ci și pentru el

Fiecare sezon aduce întotdeauna propriile piese, conform cărora va prezenta ținute elegante. Prin sărbătorile de Crăciun și sezonul de iarnă

Cu rucsacuri întâlniți călătoria de primăvară

Primăvara este un cubidup. În cele din urmă, după o iarnă grea, se apropie încălzirea ușoară și soarele. Iubitorii sporturilor de iarnă se pot bucura de schi

Ochelarii retro câștigă din nou cursa de modă!

Luna aprilie este în plină desfășurare și putem aștepta cu nerăbdare luna mai curând. Deci ai putea spune asta deja