începi

5.1. 2014 5:30 Vrei să trasezi o linie dură cu mâncarea de anul trecut? Menținerea angajamentului de Anul Nou nu este ușoară cu o voință slabă, dar dacă îți creezi propria tactică, ai jumătate din succes în buzunar.

Gândirea la dieta și transgresiunile tale, la alimentele specifice pe care le consumi, cantitățile și intervalele de masă, este răspunsul la problema creșterii în greutate. Cu toate acestea, ecuația specifică a unui meniu gustos și dietetic depinde de nevoile dvs. individuale. Cu toate acestea, care sunt obiceiurile de bază necesare pentru toate tipurile de diete de Anul Nou?

Reduceți porțiile
O dietă echilibrată, o mulțime de lichide și o distribuție corectă a intervalelor de alimentație sunt ingredientele unei diete sănătoase, dar sunt departe de a fi suficiente. Baza este (vechi-bine) să mănânci mai puțin. Mai întâi, comandați jumătăți de porții pentru o perioadă scurtă de timp și aflați cât de multă mâncare este cu adevărat suficientă pentru dvs. Dacă corpul tău se obișnuiește și după câteva săptămâni nu cere mai mult, ai câștigat și poți începe să funcționezi cu compoziția meselor.

Activitate forțată
Puțini își păstrează angajamentul pentru munca grea zilnică în sala de gimnastică sau pentru a alerga în jurul proprietății de mai multe ori pe săptămână, pe orice vreme. Cu toate acestea, promiteți că veți dedica un timp precis definit al săptămânii mișcării active, care va fi la îndemână.

Patinați, alergați cu un câine, faceți câțiva kilometri în spital, înotați sau pur și simplu alergați pe scări. Scuzele nu sunt valabile deoarece un fel de mișcare este cu siguranță disponibilă pentru dvs. Dacă doriți să vă asigurați angajamentul, vorbiți cu altcineva. Vă veți conduce reciproc în termeni de rezistență și de respectare.

Accelerați combustia
Ridicarea târzie, petrecerea nopții, neregulată sau regulată, chiar și mâncarea paralelă cu ceva, porții mari și aportul crescut de dulciuri, mese sărate și grase - acestea sunt, de asemenea, atribute ale sărbătorilor trecute ale multora dintre noi. Pentru a începe digestia și primul pas în dietă ar trebui să fie curățarea corpului și readucerea la normal. Încercați să beți varză sau suc de sfeclă roșie între mese.

Nu treceți peste micul dejun chiar dacă nu merge bine. Să te trezești mai devreme decât în ​​timpul sărbătorilor s-ar putea să-ți fi îndepărtat pofta de dimineață, dar trebuie să fii forțat. Își începe stomacul pentru întreaga zi cu ceva copios. Și înainte ca ei să se trezească, beți un pahar cu apă.

Nici nu este necesar să faci mișcare dimineața. Avem atunci cea mai bună combustie. De asemenea, mergeți des pe jos și bucurați-vă de un timp regulat și de un somn suficient. Aceste reguli au, de asemenea, ceva de spus despre defalcarea celulelor adipoase. Dar mai întâi trebuie să vă treziți metabolismul.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu