Cum să începi yoga

Începătorii de yoga decid atât de mult ce tip de yoga să practice atunci când nu încep deloc. Sau vor încerca un tip de yoga care nu le convine și vor respinge complet yoga. Prin urmare, am pregătit o prezentare generală a sfaturilor de bază despre cum să vă găsiți yoga.

începi

În calitate de instructor de yoga, aș dori să vă spun în avans că este o călătorie lungă, dar merită. Yoga a devenit un exercițiu foarte popular în ultimii ani, în care, pe lângă activitatea fizică, îți antrenezi mintea împreună cu corpul tău. Trebuie să vă pregătiți responsabil pentru acest proces și să încercați să nu renunțați la jumătatea drumului. Merită să perseverezi. Calea corectă de acțiune trebuie aleasă de la început.

Baza este de a găsi tipul potrivit de yoga și de a practica yoga acasă. Nu vă bazați pe instructori individuali pentru a fi instruiți pentru dvs. de către un instructor sau pentru a merge mai departe fără a vă antrena acasă.

Alegeți tipul de yoga

Vei vedea că există multe tipuri de yoga și unele dintre ele nu vor fi alegerea potrivită pentru personalitatea și starea ta fizică. Luați câteva minute pentru a revedea stilurile de yoga. Pentru majoritatea începătorilor, cea mai potrivită clasă va fi hatha sau vinyasa yoga, în funcție de dorința de a practica yoga lent sau rapid. Acestea sunt stiluri de bază și puteți încerca oricând altceva. Cui îi place un stil dinamic de yoga, eu recomand astanga yoga.

În timp ce sunt disponibile multe cărți și videoclipuri grozave despre yoga, nu există un substitut pentru învățarea directă de la un profesor bun. Din cauza posibilelor leziuni și a unei tehnici de respirație necorespunzătoare, nu recomand să învățați yoga din videoclipuri.

Găsiți o lecție specifică

Cursurile de yoga din jurul tău pot fi confortabile, dar s-ar putea să nu ți se potrivească. Încercați diferite tipuri, stiluri, abordări și abia atunci veți decide cu siguranță unde veți merge. Personalitatea instructorului este foarte importantă, așa că uneori merită să călătorești mai departe decât după colț.

Ia-ți hainele și tamponul

Majoritatea tipurilor de yoga necesită îmbrăcăminte confortabilă și aerisită. Renumitul profesor de yoga Jaroslav Pávek spune despre îmbrăcăminte: „Îmbrăcămintea este importantă. În principiu, îmbrăcămintea trebuie să fie strânsă în jurul poalei, care ține organele genitale îngropate. Trebuie să ne transpirăm. Femeile și sânii voalati, ceva care le ține îngropate. Nu lucruri gratuite. Stimulați organele și împingeți energia în sus. "

În ceea ce privește covorul de yoga, este ideal să folosiți un covor din materiale naturale. Articolele de yoga din PVC sunt mai confortabile, dar nu se potrivesc cu filosofia yoga. Ați văzut vreodată un yoghin în India practicând yoga pe un covor de plastic? Cu toate acestea, dacă începeți cu yoga, este mai bine să o faceți pe una singură, în timp puteți fi reorientat. Covoarele și covoarele sunt disponibile în mod obișnuit în magazinele de sport și pe Internet.

Obiceiurile corecte

Asigurați-vă că faceți fiecare poziție corect. Citiți cărți vechi despre yoga și intrați cât mai adânc în istorie. Nu tot ceea ce este modern și popular poate fi corect și, cel mai important, sigur. Începeți treptat și încet. Nu este scopul de a învăța toate pozițiile de yoga dintr-o dată și rapid. Cu răbdare și regularitate, vei merge mai departe.

Nu vă fie teamă să puneți întrebări și să modificați pozițiile dacă nu știți cum să le gestionați sau dacă nu cunoașteți proiectarea tehnică corectă. De la început, este suficient să înveți cu precizie Salutul Soarelui și să îl repeti în fiecare zi. Doar un antrenament zilnic, ideal dimineața, vă va muta mai departe. Treptat, veți adăuga posturi pe măsură ce profesorul dvs. vă va plăcea, cu care ar trebui să fiți în contact regulat.

Amintiți-vă, nu puteți ști totul imediat. Yoga este cu adevărat pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau sex. Dacă aveți probleme de sănătate, trebuie să spuneți instructorului despre ele, cel potrivit ar trebui să fie capabil să recomande variații individuale de poziții și să vă ajute să le gestionați.