alege
Pastele sunt un aliment potrivit atât pentru scăderea în greutate, cât și pentru o dietă de întreținere. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că putem mânca câte ne dorim - caz în care ar putea deveni mai degrabă un inamic decât un ajutor atunci când slăbesc. Cantitatea recomandată pe porție este de la 150 g (900 kJ) la 200 g (1.200 kJ). Cu toate acestea, sunt cu siguranță mai potrivite decât cartofii prăjiți sau piureul de cartofi. Acest lucru se datorează indicelui lor glicemic scăzut, datorită căruia nu puteți muri de foame atât de repede.

Ați decis să slăbiți și nu știți dacă puteți include paste în meniu? Pastele joacă un rol important în eliminarea excesului de greutate din dieta oricărei persoane interesate să slăbească. Mâncarea cu paste ia multe forme și, din păcate, au câștigat o reputație negativă ca un aliment care nu contribuie la linia slabă. Totuși, acest lucru nu este cu adevărat adevărat, așa că cu ajutorul pastelor puteți pierde și câteva kilograme în plus care v-au deranjat până acum.Avantajul pastelor este că este ușor de păstrat, este durabil, nu este greu de preparat, este și foarte rapid și poate fi preparat în multe feluri. Și știi de ce ne plac? Datorită lor, endorfinele - hormonii fericirii - sunt eliberați în organism. Dacă mănânci paste în loc de brânză prăjită cu cartofi prăjiți, este cu siguranță o alegere mai bună pentru silueta ta. Cu toate acestea, nu dacă le-ați ras cu multă brânză, ați turnat sos tartru sau ați condimentat cu cârnați sau slănină. Pastele, ca și pâinea, nu sunt interzise atunci când slăbești, dar trebuie să ai grijă de cantitate și de prepararea acesteia.

Putem câștiga paste?

Mai bine mănânci paste fără ouă.

Atunci când cumpărați, acordați preferință pastelor fără ouă făcute din făină de gris. „Nu conțin colesterol dăunător și sunt bogate în proteine, astfel încât moleculele de amidon sunt absorbite mult mai încet în spatele lor”. Datorită acestei proprietăți, nu veți simți foamea atât de repede după paste fără ouă. Pastele din făină integrală sunt ideale, dar ar trebui luate în considerare la un preț mai mare.

Pentru a afla mai multe despre unele suplimente de curățare în greutate și curățarea corpului, faceți clic AICI

Pregătirea pastelor și ce să puneți pe ea atunci când pierdeți în greutate.

Nu numai că sunt mai gustoase, dar și mai potrivite pentru dietă sunt pastele fierte mai tari. Nu trebuie să le gătiți până nu sunt moi, ci „al dente”, adică semi-moi. Fierberea puternică accelerează absorbția carbohidraților, ceea ce înseamnă că veți simți nevoia să mâncați mai devreme. De asemenea, este foarte important ceea ce puneți pe pastele fierte corespunzător. Puteți strica totul cu bombe cu calorii, cum ar fi maioneza, sos tartru, carne tocată, slănină sau cârnați. Înlocuiți acești dușmani de slăbit cu legume.

Cereale: fulgi de ovăz este cel mai bun pentru pierderea în greutate.

Există o concepție greșită generală conform căreia cerealele pentru micul dejun sunt un tip ideal de mic dejun sănătos. Cu toate acestea, adevărul este că ar trebui să schimbăm meniul micului dejun și să mâncăm doar cereale zilnic, nu este deloc corect atunci când slăbim.
Puteți alege dintre multe tipuri de cereale și chiar mai multe arome. Pete populare de porumb nu sunt potrivite. Zahărul este absorbit rapid din ele, așa că s-ar putea să te trezești înfometat după o oră. În cazul muesli-ului, este ceva mai bun, dar valoarea lor energetică crește datorită adăugării de zahăr, miere, ciocolată sau nuci.
Cea mai bună alegere este fulgii de ovăz cu fructe uscate. Dar atenție! Urmăriți numărul lor! Și la fel ca în cazul pâinii - nu mâncați-le niciodată singure, ci adăugați întotdeauna lapte sau iaurt.

Pastele integrale

580 kJ/100g
- pastele de grâu integral fierte sunt cele mai potrivite
- sunt cele mai ideale pentru pierderea în greutate, nu vă va fi foame după ele din cauza indicelui glicemic scăzut atât de repede

Pastele fără ouă

600 kJ/100g
- Pastele fierte fără ouă sunt potrivite pentru slăbire
- diferența de valoare energetică nu este mare în comparație cu cerealele, ci cu cantitate cu atenție

Tortellini

- tortellini fierte umplute cu brânză sau spanac sunt mai puțin potrivite
- valoarea lor energetică este cea mai mare, dar sunt întotdeauna o alegere mai bună decât cartofii prăjiți