cele

Cine nu ar vrea să se laude cu un arbore frumos subțire care nu se transformă într-un munte de fals atunci când stă? Dar de ce este atât de dificilă pierderea în greutate din abdomen? Și cum este posibil ca, deși îmi antrenez stomacul cu o sută șase, totuși nu văd niciun rezultat?

Există multe mituri despre pierderea în greutate din abdomen și mulți oameni chiar le cred. Dar nu vă faceți griji, chiar puteți pierde în greutate din stomac, trebuie doar să faceți asta alege strategia potrivită. În acest articol vom explica cum să o faceți.

De ce nu pot pierde grăsime din stomac?

Pentru depozitarea grăsimii din burtă este genetică responsabilă, hormoni, lipsa exercițiilor fizice, precum și o dietă inadecvată. În plus, grăsimea din burtă este foarte rezistentă și se ține ca o căpușă până în ultimul moment. Chiar și oamenii săraci au o problemă în a fi formați frumos abdomenul nu este vizibil sub stratul de grăsime, în același timp, nu mai trebuie să slăbească.

Când cineva încearcă să slăbească din stomac, de obicei începe să-i exercite în speranța că va vedea în cele din urmă cărămizile râvnite. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Exerciții pentru burtă, precum abdominalele populare, deși pot întări și întări abdomenul, dar nu au nimic de-a face cu eliminarea grăsimii care acoperă acești mușchi.

Prin urmare, se întâmplă adesea că, deși îți practici abdomenul aproape în fiecare zi, nu vezi niciun rezultat.

Principiile pierderii în greutate (nu numai) din abdomen

Deci, dacă doriți să vă vedeți în cele din urmă burta frumos modelată, trebuie să o faceți reduceți procentul de grăsime corporală. Nu există o scădere în greutate vizată numai pentru o anumită parte a corpului. Pierderea în greutate funcționează ca un întreg și principiul său este deja bine cunoscut de noi. Pur și simplu trebuie să cheltuiți mai multă energie decât primiți, astfel încât organismul să ajungă în depozitele stocate și să ardă grăsimile stocate.

Puteți face acest lucru cu aceste trei puncte:

  • Modificarea dietei
  • Antrenamente cardio și exerciții de slăbire abdominală
  • Utilizarea substanțelor pentru arderea grăsimilor

Cum se mănâncă pentru a slăbi din abdomen

După cum am spus deja, pierderea în greutate este un proces complex și nu este pe deplin posibil să slăbești, mai ales dintr-o anumită parte a corpului. Dar poate fi ajutat măcar puțin. Baza ar trebui să fie dieta sanatoasa echilibrata și ar trebui să vă asigurați că aportul caloric este mai mic decât cheltuiala dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, urmați aceste sfaturi:

Retenția de apă este cauzată de un regim incorect de băut, atunci când organismul nu primește suficiente lichide de calitate și, prin urmare, reține apa în sursa de alimentare. Așadar, rămâneți la regimul de băut menționat mai sus. În plus, este bine să includeți în dietă alimente diuretice, sa te ajut scapa de apa retinuta. Astfel de alimente includ, de exemplu, castraveți, pepeni, pătrunjel, leguminoase, legume rădăcinoase.

Încercați, de exemplu, suplimentul nutrițional Slim & Detox, care îl susține în mod eficient pierderea în greutate și drenarea apei reținute din corp. Marin riasa Fucus A Oțet de mere ajuta la reducerea kilogramelor, Marian hoverfly favorizează detoxifierea și nivelurile normale de zahăr din sânge și Extract de urzică ajută la eliminarea apei reținute din corp.

Exerciții cu adevărat eficiente pentru abdomen

Acum știi că abdominalele nu sunt modalitatea corectă de a slăbi. Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți și să vă reduceți volumul centurii, ar trebui să îl includeți mai ales cardio și pierde în total kilograme în plus.

De asemenea, evitați diverse exerciții abdominale cu greutăți sau exerciții abdominale pe mașini. Toate aceste exerciții măresc volumul mușchilor abdominali, astfel încât mușchii sunt mai puternici și mai mari și toată centura te va înrăutăți în cele din urmă. Lăsați aceste tipuri de exerciții culturistilor și culturistilor cărora le pasă de astfel de mușchi.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să vă întăriți abdomenul și trunchiul. Sunt, de asemenea, o problemă obișnuită mușchii abdominali slăbiți, și astfel oamenii săraci după ce mâncau prânzul se transformă în astfel de „păianjeni care umblă” cu burta plină.

In zilele de azi Aproape niciodată nu angajăm mușchii abdominali, În același timp, desigur, ar trebui să le folosim nu numai pentru diverse sarcini, ci și pentru ședere și mers. Cu toate acestea, le puteți întări și exerciții vizate. Iar când vei deveni mai conștient de mușchii tăi întăriți, îi vei angaja în mod natural în viața de zi cu zi.

Pilates

Un exercițiu excelent pentru abdomen este Pilates, de exemplu. Aceasta metoda angajează și întărește întregul centru al corpului. Mișcările vizate implică chiar și cei mai mici mușchi pe care nici nu știi că îi ai. Mușchii adânci ai trunchiului și mușchii scheletici grație metodei Pilates devin mai puternici și întregul trunchi pare să se retragă și să se slăbească.

În plus, acest exercițiu vă va învăța o postură adecvată și vă va ajuta să dezvoltați o figură subțire simetrică.

Tabla și variațiile sale

Un alt exercițiu extraordinar pentru a vă întări și subțire mușchii trunchiului este tablă sau scândură engleză. Există mai multe variante cu privire la modul în care puteți antrena placa, iar scândura laterală este deosebit de excelentă pentru slăbirea șoldurilor și a taliei.

HIIT: antrenament pe intervale

Antrenamentul pe intervale poate dizolva grăsimile la fel de eficient ca orice altceva. Dacă, de exemplu te lupți cu ultimii centimetri durabili, doar HIIT vă poate șoca corpul, pentru cine are nevoie pornirea arderii și recuperarea ultimelor kilograme încăpățânate. Avantajul acestui exercițiu este că efect de ardere grăsimile persistă încă mult după exercițiu iar metabolismul rulează la maxim.

Pregătirea pe intervale funcționează pe principiul alternarea diferitelor grade de sarcină. Te duci un moment plin o vreme, te odihnești o vreme. Cea mai obișnuită performanță a exercițiilor la intervale este Tabata, care alternează 20 de secunde de putere maximă cu 10 secunde de repaus.

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să aveți un corp în 20 de minute după un astfel de antrenament livrează proteine ​​pure sub forma unei băuturi proteice care hrănește mușchii și nu numai consolidează efectul pierderii în greutate și al utilizării rezervelor de grăsime.

Aceasta poate fi urmată de o masă sănătoasă echilibrată. Cu toate acestea, dacă doriți să vedeți rezultatele cât mai repede posibil și în același timp practicați seara, tratați-vă în locul ultimei mese doar băutura proteică.

Ajutători eficienți pentru pierderea în greutate din abdomen

De asemenea, vă puteți ajuta să vă slăbiți burta în alte moduri folosind-o solute eficiente de grăsime în afară și în interior.

Vă puteți slăbi burta din exterior peeling regulat A prin masarea cremei de slăbit, care pătrunde în straturile pielii, Unde dizolvă eficient celulele adipoase A previne formarea lor.

Încercați Clarins Body Shaping Cream, de exemplu acționează împotriva depunerilor de grăsime din zona abdomenului și taliei. Conține un amestec de substanțe active, care sunt absorbite prin masaj în piele, unde reduce depozitele de grăsime, preveni depunerea de grăsime nouă și retentie de apa.

Vă puteți susține pierderea în greutate din interior arzător eficient de grăsimi, datorită ce puteți arde mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice de parcă nu ai folosi arzătorul. Aceasta va ajuta în special persoanele care sunt deja în general sărace sau în nevoie pierde ultimul strat rezistent de grăsime a cărămizilor lor. Acestea conțin arzătoare de grăsimi substanțe vizate, care din nou lovesc pierderea în greutate și folosiți grăsime din depozitele de grăsimi.

Adesea aceste substanțe se luptă pe mai multe fronturi și poate întârzia foamea, bloca depozitarea de noi grăsimi din alimente, crește metabolismul și arderea grăsimilor în timpul exercițiilor, precum și scăpa corpul de retenția de apă.

De exemplu, încercați arzătorul de grăsimi Thermo Lean de la Amix, care conține amestec de până la 16 ingrediente active pentru a susține metabolismul, a arde grăsimile și a reduce pofta de mâncare.