iarna

Acțiune

Da, este cel mai ușor să ne convingem de o anumită activitate fizică, mai ales în timpul verii sau primăvară caldă sau toamnă. Pur și simplu, când soarele strălucește afară și este plăcut cald. De asemenea, avem o dispoziție mai bună și un apetit mai mare pentru orice activitate, inclusiv exerciții fizice. Cu toate acestea, trebuie să permitem corpului nostru să se miște în orice moment al anului. Nu suntem urși să dormim mult după ce ne-am răcorit și să ne trezim din nou în primăvară. Chiar și în timpul iernii, trebuie să ne menținem corpul în mișcare, să ne îmbunătățim starea și astfel să ne susținem sănătatea. Lipsa exercițiilor fizice cauzează afectarea activității fizice și poate provoca probleme cu digestia, inima, somnul și activitatea creierului. Există într-adevăr multe modalități de a te menține în formă chiar și iarna și de a nu datora nimic corpului tău, trebuie doar să găsești calea care ni se potrivește cel mai bine.

Bucurați-vă de sporturile de iarnă tipice

În primul rând, diverse activități populare în aer liber sunt disponibile chiar și în timpul iernii. Pur și simplu, putem schimba sporturile de vară cu cele de iarnă. Exercițiile fizice în aer curat au un efect pozitiv asupra corpului nostru chiar și în timpul iernii. De exemplu, înlocuiți patinele cu role cu patine pe gheață. Această activitate fizică de iarnă are marele avantaj că o puteți desfășura în aer liber și în interior. În diferite orașe veți găsi patinoare artificiale în aer liber și în interior și există, de asemenea, posibilitatea de a patina pe suprafețe naturale. Datorită patinelor, vă puteți menține silueta chiar și în timpul iernii, vă veți întări și mușchii membrelor inferioare și feselor.

Activitățile potrivite chiar și în timpul iernii sunt plimbări regulate în natură sau drumeții. Această activitate fizică este, de asemenea, o alegere excelentă pentru persoanele în vârstă sau mai puțin capabile sau persoanele cu unele probleme de sănătate. Desigur, este necesar să alegeți un teren adecvat, pantofii și hainele potrivite. În cele din urmă, este posibil să alegeți sporturi de iarnă de obicei, care sunt adesea foarte provocatoare. Corpul poate fi foarte ocupat și starea va fi consolidată prin schi, schi fond sau snowboarding. În timpul acestor activități fizice, arzi multe calorii și întărești inima și plămânii.

Mutați mișcarea spre interior

Vă puteți menține corpul în mișcare și în stare bună în interior în zilele geroase de iarnă, fie în centre de fitness și săli de sport, fie în confortul casei dumneavoastră. Dacă vă plac sporturile de grup, aruncați o privire la activitățile oferite de sălile de sport locale. Ce zici să te joci la volei, baschet sau fotbal, chiar dacă afară sunt zece zeci de centimetri de zăpadă? Dacă îți plac exercițiile de grup, înscrie-te la un curs. Yoga, pilates sau zumba sunt o alegere excelentă. Multe antrenamente vizează direct întărirea mușchilor, eliminarea durerilor de spate sau îmbunătățirea fitnessului. Alege-l doar pe cel potrivit.

Dacă preferi să faci mișcare singură cu căști, poți să faci mișcare regulată la orice centru de fitness. Alternativ plătește pentru fitness și antrenament de forță. Cu toate acestea, puteți să vă exercitați și să vă mențineți corpul în mișcare acasă. Tot ce aveți nevoie este un covor de exerciții și haine confortabile. Internetul de astăzi este plin de videoclipuri în care veți găsi instrucțiuni exacte pentru exerciții de diferite tipuri. Puteți practica yoga în acest fel sau puteți învăța, de asemenea, diverse exerciții pentru a vă întări brațele, pieptul, fesele, picioarele sau abdomenul. Amintiți-vă, totuși, că regularitatea este foarte importantă. Este ideal dacă faceți mișcare de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână în timpul iernii.

Vei fi interesat

Exercițiu anaerob: ne ajută să pierdem în greutate sau să construim mușchi?

    39 0
  • 31.07.2019

Totul este diferit! Există 10.000 de pași pe zi de realitate sau mit?

    62 0
  • 07/05/2019

Trebuie să aștepți până la primăvară pentru a fugi?

Ti-a placut sa alergi vara si toamna? Nu-i de mirare. Aceasta este o activitate fizică foarte ieftină, care este potrivită pentru aproape toată lumea. Alergarea arde excesul de calorii, îmbunătățește digestia și susține fitnessul, mușchii, oasele, inima și somnul. Nici nu trebuie să-l închei în timpul iernii. Nu este necesar să așteptați până în primăvară, când temperaturile cresc la cel puțin 15 ° C. Pentru alergători, există două opțiuni. Dacă într-adevăr nu sunteți un fan al vremii mai reci și a rămâne afară este o durere pentru voi în timpul iernii, nu ezitați să vizitați centrul de fitness și să alergați câțiva kilometri pe o bandă de alergat.

Pentru cei mai aventuroși, există o a doua opțiune și funcționarea în natură. Crede-mă, nici vremea rea ​​nu trebuie să te oprească din alergarea ta preferată. Doar îmbrăcămintea necorespunzătoare ar trebui să te oprească. Dacă decideți să alergați chiar și în timpul iernii, nu uitați de îmbrăcămintea funcțională de calitate. Jacheta impermeabilă, capacul funcțional de rulare, eșarfa de gât și mănuși sunt importante, precum și pantofii impermeabili concepuți pentru o suprafață alunecoasă. Alergatul în timpul iernii vă va îmbunătăți sistemul cardiovascular, vă va sprijini imunitatea și vă va ameliora stresul nedorit.