Munca de acasă nu este deloc ușoară, deoarece majoritatea dintre noi nu suntem pregătiți să petrecem timpul lucrând acasă pe lângă timpul liber. În afară de a fi „acasă”, ne mișcăm și mai puțin în acest fel decât înainte. Corpul în picioare folosește energia complet diferit decât atunci când stăm.

gimnastică

Cineva care sta 8 ore pe zi, arde în acest timp aprox 300 de calorii. Cu toate acestea, cineva, precum un chelner, face de cele mai multe ori Costă să arzi în jur de 1.300 de calorii. Aceasta este o diferență de 1.000 de calorii pe zi!

În timp, această diferență de calorii poate face diferența între cifra normală și obezitate. Cu starea regulată în picioare, vă măriți cheltuielile totale de energie cu 17-30% comparativ cu șederea, care este cantitatea de energie stocată într-un an. 2,5 kg de grăsime corporală.

Un corp așezat nu consumă multă energie. Semnalele care sunt emise în mod normal din cauza mișcării și arderii caloriilor se sting literalmente. Arderea caloriilor este literalmente oprită. În același timp, sunt implicate procesele care stochează grăsimea.

Rezultatul: persoanele cu niveluri scăzute de activitate fără exerciții fizice sunt predispuse la obezitate. Obezitatea și stilul de viață sedentar merg mână în mână.

Prin urmare, trebuie să schimbăm mai ales orele în care ne așezăm și apoi putem adăuga o cireașă pe tort, cum ar fi exercițiile fizice. Am pus la punct câteva sfaturi care vă pot ajuta să creșteți cantitatea de exerciții în timpul biroului de acasă.

Schimbați în mod regulat poziția de așezare

Odată ce trebuie să stai, încearcă să schimbi în mod regulat pozițiile pe care le folosești. Când alegeți un scaun, nu trebuie să aveți cerințe/idei mari, indiferent dacă acesta va costa 50 sau 500 de euro, veți sta totuși pe el. Dacă este mai puțin confortabil, te va forța să te miști mai mult. Puteți încerca câteva dintre tipurile noastre recomandate de ședere ... Fie că alternați extensia unui picior cu celălalt, veți avea picioarele largi, nu uitați să vă alternați picioarele.!