Credeți că răspunsul la întrebarea cum să vă reglați dieta pentru a pierde în greutate este provocator? Nu este deloc cazul. Este destul de simplu.

reglați

Numai oamenii care scriu despre asta (și de multe ori nici măcar nu slăbesc niciodată) știu chiar despre ce scriu.

Este trist, dar este adevărat.

Dacă știi ce să faci, poți pierde în greutate la alimente precum:

  • pizza
  • inghetata
  • ciocolată
  • kebab
  • orice v-ați putea gândi ...

După cum veți afla în curând, niciun aliment nu poate declanșa singur procesul de ardere sau depozitare a grăsimilor - de fapt funcționează complet diferit în corpul dumneavoastră.

Să arătăm cum.

Este necesar să vă ajustați dieta pentru a pierde în greutate?

Afirmațiile că trebuie să vă ajustați dieta pentru a pierde în greutate sunt adevărate, dar adesea complet în afara contextului.

Apoi se spune că te îngrași din unele feluri de mâncare și nu din altele. Este potrivit atât pentru scopuri de marketing, cât și pentru vânzarea „meniurilor de slăbit” cu alimente speciale pe care numai un expert le poate crea.

Dieta ca atare nu are proprietăți sau ingrediente speciale care să vă accelereze metabolismul și să o facă o alegere mai bună/mai proastă pentru pierderea în greutate.

Care este noua tendință a „super mâncării” de astăzi este doar o altă mișcare de marketing care se vinde bine oamenilor nebănuși, produse de care nici măcar nu au nevoie.

Nu spun că nu cumperi astfel de produse și nu au nimic în ele. Ei bine, niciunul dintre ei nu vă va garanta pierderea în greutate.

Există chiar și cercetări care au descoperit că nu există dovezi convingătoare că alimentele cultivate organic au o valoare nutrițională mai mare decât alimentele disponibile în mod obișnuit. Singura certitudine este că vom fi expuși la mai puține pesticide.

Singura diferență semnificativă în alimente sunt diferitele valori ale macronutrienților (proteine, carbohidrați, grăsimi), numărul rezultat de calorii și micronutrienți (vitamine și minerale). Dar dacă unele alimente au mai mult sau mai puțini macro/micronutrienți, nu le face un aliment mai bun/mai rău sau un aliment nepotrivit pentru pierderea în greutate.

Dacă 100 de grame de alimente X conțin mai mulți nutrienți și 100 de grame de alimente Y are mai puțini aceiași nutrienți, mâncați mai multe alimente Y și va avea același efect.

De fapt, distribuția macronutrienților (micronutrienții nu au calorii) face ca unele alimente să fie mai potrivite doar pentru pierderea în greutate.

Rețineți că am scris corespunzător, nu că vor începe procesul de ardere a grăsimilor. Procesul, inclusiv metabolismul, funcționează complet diferit. Aceste alimente ar trebui să poată arunca o vrajă pentru a schimba asta.

De fapt, este în primul rând aportul de energie.

Dacă nu sunteți foarte clar despre ce este aportul de energie, pur și simplu puneți:

  • dacă consumați mai multe calorii decât ardeți (aport pozitiv de energie), veți câștiga, deoarece excesul de energie va fi stocat sub formă de grăsime
  • dacă consumați mai puține calorii decât ardeți - ajungeți la un deficit caloric, pierdeți în greutate deoarece organismul va avea nevoie de energie pentru a funcționa și pentru a ajunge la depozitele de grăsimi