Diverse formule sunt utilizate pentru a determina greutatea ideală. Știu că cuvântul greutate trebuie folosit corect, nu greutate. Dar stai. Cuvântul greutate este comun. Înainte de a începe să numărăm, să spunem că același lucru se aplică aici ca și atunci când se calculează IMC. Aceste calcule nu sunt exacte. Puteți vedea cel mai simplu calcul în tabelul greutății ideale.

greutatea ideală

Tabelul prezintă benzile aproximative. Este probabil ideal pentru practică dacă vi se aplică două condiții:

  • Vă apropiați de linia centrală din partea greutății normale. Deci sunteți în normă, dar în capătul ei mai greu.
  • Dar, în același timp, ai cea mai mică burtă posibilă. Acest lucru înseamnă că sunteți mai greoi decât media, dar sunteți mai greoi datorită substanței active și nu din cauza burții grase.

Acest lucru corespunde situației dacă sunteți la vârful standardului pentru IMC. Cu toate acestea, nu pentru că ești gras, ci pentru că ai o bună reprezentare a masei corporale active.

Calculul greutății ideale uneori nu are sens dacă vedeți dintr-o privire că cetățeanul ar trebui să slăbească.

Dacă doriți să calculați un calcul mai precis al greutății ideale, atunci formulele sunt pregătite. Pentru a calcula greutatea ideală, se folosesc cel mai adesea mai multe calcule, care încearcă să țină cont, cel puțin parțial, de somatotip. Comparativ cu IMC, acesta este desigur un pas înainte și un avantaj.

Calculul greutății ideale

Formula de calcul diferă ușor pentru bărbați și femei. În practică, însă, nu există nicio diferență dramatică între rezultate. În plus - minus un kilogram tot nu va lua în considerare toate caracteristicile caracterului tău.

Deci, să ne uităm mai întâi la calculul pentru femei.

Tipul de figură subțire: greutatea ideală a unei femei = 20 x (înălțime în metri) ²

Tipul de corp mai puternic: greutatea ideală a unei femei = 23 x (înălțime în metri) ²

Deoarece este calculat în practică, vă vom arăta câteva rânduri, în primul rând, analizați modul în care se face calculul greutății ideale la bărbați:

Tipul figurii subțiri: greutatea ideală pentru bărbați = 22 x (înălțimea în metri) ²

Tip de corp mai puternic: Greutate ideală pentru bărbat = 25 x (înălțime în metri) ²

Acum este timpul pentru un exemplu despre modul în care îl puteți calcula. Un bărbat cu o figură mai puternică, care are 195 de centimetri, ar conta astfel:

Faptul că un număr este „pătrat” se calculează înmulțindu-l cu unul singur. Deci, puteți intra în calculator:

Când calculați, nu uitați să vă convertiți înălțimea în centimetri în metri, ceea ce înseamnă că dacă măsurați 175 de centimetri, adică 1,75! Altfel, ai afla că trebuie să cântărești mai mult decât un elefant.

Metoda depășită de calcul al greutății ideale

Pentru o estimare extrem de rapidă și inexactă a cât de mult ar trebui să cântăriți în mod ideal, sunt utilizate două formule rapide clasice.

Înălțime minus 110.

Acest calcul este inexact, dar se poate spune aproape fără să ne gândim că o persoană cu o înălțime de 180 de centimetri ar trebui să aibă o greutate ideală de aproximativ 70 de kilograme.

Să o comparăm cu rezultatele în funcție de calculul greutății ideale:

  • Femeia subțire ar trebui să cântărească în mod ideal 65 de kilograme.
  • O femeie mai grea ar trebui să cântărească în mod ideal 74 de kilograme.
  • Un bărbat subțire ar trebui să cântărească în mod ideal 71 de kilograme.
  • Un om mai greu ar trebui să cântărească în mod ideal 81 de kilograme.

Astfel, un om mai îndesat are „dreptul” de a fi mai greu decât i-ar da formula înălțime minus 110. Este important ca ea să aibă o talie aproximativ subțire și să nu fie subnutrită.

Uneori, această formulă rapidă este utilizată și pentru a estima cât de realist este să slăbești.

Înălțime minus metru.

Aici calculul este „mai milostiv”. Greutatea ideală este un număr care probabil ar semnală supraponderalitatea la o persoană sănătoasă. (Nu este valabil dacă aveți o cifră groasă!)

Pur și simplu, dacă câștigi aproximativ 120 de kilograme sau mai mult, probabil că nu vei mai pierde numerele perfecte. Prin urmare, este mai bine să lupți pentru limita inferioară a excesului de greutate decât pentru perfecțiune și apoi să fii dezamăgit.

La fel ca IMC, calculul greutății ideale nu este corect

Am scris deja că Indicele Masei Corpului nu este corect deoarece nu ține cont de compoziția corpului. Calculul greutății ideale încearcă să compenseze această inexactitate.

Chiar și așa, nu este suficient dacă ți se potrivește exact pe gram. Este posibil să aveți o greutate ideală numeric, dar în realitate este posibil să aveți o problemă cu compoziția corpului. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care tin dieta. De multe ori au puțini mușchi după post. Acest lucru le reduce greutatea corporală. În același timp, însă, au niște grăsimi abdominale suplimentare (iar dietele au întotdeauna foarte multe!) În plus. Atunci greutatea lor reală poate fi aceeași ca ideală, dar sunt încă vizibile „la corp” sau chiar puțin grăsime.

Acesta este un paradox de bază pentru care este necesar să se cunoască calculul greutății corporale ideale, dar să se interpreteze cu atenție rezultatele acestuia.

Este adevărat că, dacă aveți o talie subțire (estimată de femeile sub 78 și bărbații sub 90), atunci compoziția corpului este aproape de normal.