Selectați tipul de antrenament în funcție de datele lor fizice și de preferințele generale de sănătate. Nu săriți în piscină cu capul, aflați ce doriți să realizați și citiți ce antrenament mai bun vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Dacă nu vă este frică de mișcarea activă, alegeți modelarea sau aerobicul. În toate sunt exerciții aerobice la muzică, despre aceste antrenamente întărește foarte bine sistemul cardiovascular, iar exercițiile dinamice contribuie la pierderea în greutate. În acest tip de fitness, există câteva variante: slide aerobic și step aerobic. Aceste tipuri de exerciții sunt foarte potrivite pentru cei care au cele mai problematice zone - picioarele.

educație

Dacă îți place apa, dar înoți doar în piscină, nu vrei să faci alegerea ta - aerobic pe apă. Cursurile se țin în apă, deoarece este mai ușor să faci exercițiile, deoarece nu îți simți greutatea. Dar exercițiile fizice prea ușoare nu ar trebui să fie luate în considerare - rezistența suplimentară la apă pune multă presiune pe mușchi. Toată lumea se poate implica în aerobic pe apă, chiar și femeile însărcinate.

Există, de asemenea, forme de fitness mai puțin active. De exemplu, Kalanetika. Acest exercițiu static nu are mișcări bruște, dar este și foarte eficient. În Kalanetika se utilizează complet toate grupele musculare. Pentru ca acest tip de antrenament necesită mai multă rezistență decât atunci când faci mișcare, va trebui să iei o poziție nu foarte confortabilă și să o menții aproximativ un minut. Dacă simțiți atât de mult, nu ezitați să încercați Kalanetika.

Unul dintre cele mai liniștite tipuri de fitness - Pilates. El lucrează cel mai bine cu mușchii pelvisului, abdomenului, spatelui și împingerii. Mișcare lină în timpul antrenamentului, dezvoltarea flexibilității corpului, ligamente - la asta vă puteți aștepta de la Pilates. Acest lucru va ajuta persoanele care au probleme cu reținerea corpului, a spatelui și a celor pentru care zona cea mai problematică - stomacul. Pilates este deseori ales de tinerele mame în pozele de recuperare postpartum.

Exercițiile statice în combinație cu exercițiile de respirație sunt Bodyflex. Acest tip de fitness nu a fost cu mult timp în urmă, a devenit popular printre femei. Sistemul respirator unic arde foarte bine grăsimile. Unul dintre principalele beneficii ale Bodyflex - trebuie să se implice în aproximativ o jumătate de oră pe zi, așa că, dacă aveți puțin timp pentru sport, încercați acest tip de antrenament.

După cum puteți vedea, determinarea personală a tipului de activități sportive poate fi ușoară, în funcție de obiectivele, dorințele și preferințele dvs. În plus față de aceste tipuri de fitness, există și altele: dans cu benzi, dans pe burtă, balet de corp, yoga și multe altele. Trebuie doar să țineți corpul în ordine și să decideți ce vi se potrivește cel mai bine.