natural

Ce să mănânci când ai tensiune arterială crescută?

Efectele medicamentoase ale alimentelor

De la începutul anilor 1950, au fost publicate studii care confirmă relația dintre sărare și hipertensiune arterială. Cu toate acestea, unii experți consideră că hipertensiunea este o boală cauzată de deficiența de calciu ca un exces de sodiu. Cu toate acestea, este sigur că un exces de sare poate crește tensiunea arterială crescută deja existentă și poate provoca complicații precum accident vascular cerebral, infarct sau insuficiență renală. Doar o restricție pe termen lung a sării poate aduce rezultate satisfăcătoare. S-a găsit că multe alimente ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Acestea includ soia și produsele sale, care conțin o cantitate mare de substanțe necesare. Consumul regulat de fulgi de cereale ajută la scăderea tensiunii arteriale și are, de asemenea, un efect benefic asupra unor boli de inimă și după un atac de cord. Elixirul minune, recomandat pentru utilizarea în tensiunea arterială crescută, este sucul proaspăt de sfeclă roșie.

Țelina este o adevărată comoară care are un efect benefic asupra corpului uman în multe privințe. Toți pacienții cu hipertensiune arterială ar trebui să consume țelină, care are efecte antihipertensive puternice, cât mai des posibil. Castravetele sau sucul de castraveți, cu utilizare regulată, ajută la scăderea tensiunii arteriale. Ceapa reduce tensiunea arterială ridicată și conținutul de grăsime din sânge, pe lângă dizolvarea cheagurilor de sânge. Prin urmare, este un remediu excelent împotriva infarctului. În Grecia, tensiunea arterială crescută a fost tratată cu succes de mii de ani, cu un consum crescut de usturoi. Usturoiul este ușor disponibil și pentru noi. Utilizarea regulată a usturoiului aduce o reducere semnificativă și adesea satisfăcătoare a presiunii. O doză rezonabilă este de 1 cățel de persoană pe zi sau 2-3 săptămâni după 1-2 căței de usturoi cu pauză săptămânală.

Grapefruiturile sunt recomandate persoanelor cu tensiune arterială crescută deoarece au mult potasiu care acționează împotriva hipertensiunii. Atunci când sunt depozitate, grepfrutii rezistă mult mai mult decât alte citrice și nu își pierd aroma sau nutrienții. Merele merită cu siguranță și mai multă atenție. Scad tensiunea arterială. Cercetătorii de la prestigioasa Universitate Yale spun că adulmecarea merelor este suficientă pentru scăderea tensiunii arteriale. Se spune că mirosul merelor are efecte calmante, care la rândul lor scad tensiunea arterială.

Bananele cu cantități mari de potasiu important se află în fruntea alimentelor destinate persoanelor care suferă de hipertensiune arterială. O banană conține suficientă cantitate zilnică de potasiu necesară pentru menținerea tensiunii arteriale normale și a funcției inimii. Mierea de albine nu este doar un îndulcitor gustos pentru ceai, ci și un aliment cu efect de vindecare. Pe lângă minerale valoroase, conține și enzime, de ex. Acetilcolina, scade tensiunea arterială.

Efectele vindecătoare ale vitaminelor, mineralelor și altor substanțe

Unele vitamine pot ajuta pacienții cu hipertensiune. Acestea sunt în principal vitamina E și vitamina B3. Pe lângă scăderea tensiunii arteriale, pot reduce și colesterolul. Calciul, a cărui importanță pentru oase și dinți sănătoși este bine cunoscută, obține aceeași faimă ca un agent de scădere a tensiunii arteriale. Unele studii sugerează că, dacă se consumă suficiente alimente care conțin calciu la o vârstă mai mică, poate fi o armă eficientă împotriva tensiunii arteriale la o vârstă mai târzie, împreună cu alte obiceiuri adecvate de sănătate. Aportul adecvat de calciu protejează împotriva hipertensiunii și durerilor de spate. Sursele vegetale (mac, soia, legume cu frunze, morcovi, patrunjel, smochine uscate, migdale) au un conținut mai mare de calciu decât laptele.

Potasiul este, de asemenea, un puternic protector împotriva presiunii ridicate. O serie de studii sunt de acord că persoanele a căror dietă conține mult potasiu au tensiune arterială mai mică decât cele care au puțin de mâncat. Dacă creșteți cantitatea de potasiu din dieta dvs., puteți reduce cantitatea de medicamente necesare pentru a reduce tensiunea arterială ridicată. Potasiul acționează direct asupra vaselor de sânge și le dilată, scăzând tensiunea arterială. Mineralul magneziu este, de asemenea, implicat în mod eficient în scăderea tensiunii arteriale. Acest element, esențial ca agent anti-îmbătrânire, se găsește în multe alimente. Așadar, rețineți că trebuie să consumați alimente bogate în magneziu împotriva hipertensiunii arteriale. Medicamentul rutin cu alte bioflavonoide este recomandat pentru hipertensiune arterială și ateroscleroză. Hrișca ne va oferi multă rutină. Efectul efectiv al acestei substanțe este crescut cu vitamina C, de aceea este indicat să consumați legume crude pentru hrișcă.

Terci de hrișcă al bunicii

200g hrisca, 300ml lapte sau 150ml lapte si 150ml apa, un praf de sare, putin unt, zahar, scortisoara macinata
Se toarnă hrișca în lapte fierbinte sărat sau lapte cu apă, se amestecă bine, se lasă deoparte de pe foc și se lasă să curgă sub plapumă. Gătitul reduce cantitatea celor mai valoroase substanțe - de rutină și vitamine. Stropiți porții de terci cu unt încălzit și presărați scorțișoară și zahăr. Alteori putem amesteca ceapa prăjită, ciupercile înăbușite sau bryndza în hrișcă.

Modificarea dietei!

Restricționarea consumului de grăsimi, în special grăsimi animale, ar trebui să aibă ca efect reducerea hipertensiunii arteriale. De asemenea, evitați alimentele prea dulci, deserturile și băuturile îndulcite.

Feriți-vă de cofeină și alcool!

Limitați consumul de cafea, toate băuturile cu cofeină și alcoolul, deoarece multe studii confirmă că au un efect asupra creșterii tensiunii arteriale.

Dacă sunteți supraponderal, slăbiți!

Dacă sunteți supraponderal, nu există o modalitate mai eficientă de a vă scădea tensiunea arterială. Nu uitați să vă mișcați! Tehnicile de exercițiu și relaxare sunt modalități dovedite de a reduce riscul tuturor bolilor vasculare și cardiace.