O alimentație sănătoasă și o alimentație bună sunt esențiale pentru diabetici. Cerealele sunt considerate unul dintre cele mai bune alimente pentru a rămâne sănătoși și în formă, dar unele studii sugerează că boabele rafinate pot fi responsabile pentru această afecțiune. Prin urmare, diabeticii trebuie să se consulte cu furnizorul lor de asistență medicală pentru a afla ce este bun pentru sănătatea lor.

dacă

Aportul de cereale și cereale precum orezul brun, pâinea integrală, fulgii de orez, ovăz și multe altele sunt una dintre cele mai bune opțiuni pentru diabetici. Fiecare dintre aceste alimente are o porțiune prescrisă și același lucru este valabil pentru toate grupele de alimente prescrise pentru diabetici. Pacientul este sfătuit să consume 6 până la 11 porții din fiecare grup de cereale.

Citiți: 7 alimente care ameliorează constipația

Există multe modalități disponibile pe piață, astfel încât alegerea celor mai sănătoase sunete este dificilă pentru diabetici. Este important să citiți etichetele și să măsurați dimensiunile porțiilor pentru cereale și lapte, deoarece ambele conțin carbohidrați care pot crește nivelul zahărului din sânge.

Cereale pentru pacienții cu diabet zaharat

Cereale integrale

Cerealele integrale sunt umplute cu fibre și nu conțin zahăr, ceea ce ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Așadar, diabeticilor li se recomandă să consume numai cereale integrale. Puteți lua aceste cereale la micul dejun, deoarece oferă o senzație de plinătate. Cel mai bun mod de a obține acest tip de cereale este să îl consumați cu lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Vă puteți bucura de papilele gustative corespunzătoare cu ingrediente naturale precum fructe proaspete sau uscate sau nuci. Tărâțele de tărâțe sunt tărâțe care sunt stratul exterior al cerealelor, cum ar fi orezul, grâul și porumbul, și conține fibre bogate, care ajută la menținerea sistemului digestiv stabil. Includerea tărâțelor de cereale oferă suficientă fibră de care organismul are nevoie pentru o zi. Dacă corpul tău nu obține suficiente fibre, poți păstra o cană de cereale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi o dată pe zi pentru a rămâne sănătos.

Studiul arată că fulgii de ovăz sunt bobul potrivit

Cerealele, cum ar fi fulgi de ovăz, necesită gătit și pot fi servite ca terci, deci sunt denumite cereale fierbinți. O puteți lua ca parte a micului dejun sau gustări. Puteți adăuga puțină frișcă pentru a face o cereală caldă sănătoasă și delicioasă. Există mulți oameni care preferă o tuse dulce, deoarece diabeticii doresc zahăr. Pentru a evita această dorință, în loc să adăugați îndulcitori artificiali, puteți încerca miere, fructe proaspete sau fructe uscate și adăugați o aromă într-un castron de cereale calde.

Consumul de cereale în fiecare zi poate fi plictisitor pentru diabetici. Puteți face acest lucru interesant și să saturați papilele gustative adăugând câteva substanțe dependente care nu vă afectează glicemia. Prin adăugarea la cereale, obțineți o combinație de diversitate și sănătate în același timp.

  • Cartofi dulci: Este bun pentru diabetici. Puteți să-l gătiți și să-l tăiați în cuburi mici și să le adăugați la bob. De asemenea, acționează ca un îndulcitor natural și nu crește nivelul zahărului din sânge
  • Boabe: Puteți încerca diferite tipuri de fructe de pădure, cum ar fi afine, căpșuni, zmeură sau afine, în vasul dvs. de cereale și faceți din aceasta o masă frumoasă. Boabele vă vor servi și pentru a vă satisface gusturile
  • Nuci: Încercați să adăugați nuci și semințe de in într-un castron de cereale, deoarece nucile oferă acizii grași omega-3 necesari pentru a vă îmbunătăți sănătatea. O mână de nuci conferă o ceașcă de cereale un efect crocant și o face și mai de dorit
  • Iaurt: Dacă nu vă place laptele, puteți încerca iaurturile de lapte cu cereale, în special ovăz. Au un gust delicios

Imagine: Getty

Citiți mai multe articole despre diabet .

Alte povești similare, descarcă-mi aplicația .