deranjează

fotografie ilustrativă
Sursa: Shutterstock
Galerie
fotografie ilustrativă
Sursa: Shutterstock

Este cel mai ușor să luați o tabletă multivitaminică dacă conține și oligoelemente. Aceasta este filosofia multor oameni.

MUDr. Michal Piják susține că cu siguranță nu vor fi afectate dacă sunt utilizate în cantitatea recomandată și în proporțiile potrivite, dar chiar și așa, cel mai bun și mai natural mod de a obține vitamine și micronutrienți este dieta potrivită. Ce altceva putem face pentru a scăpa de oboseală și pentru a ne întări imunitatea? Ce ajută?

► Este unul dintre cele mai importante suplimente nutritive, care are o eficacitate dovedită în oboseală și performanțe fizice reduse coenzima Q, L-carnitină, creatină, acid lipoic și D-riboză.

► DHEA (dehidroepiandrosteron) este un hormon steroid din care organismul produce diverși alți hormoni, inclusiv cortizol și testosteron. Este produs de glandele suprarenale și nivelul său scade odată cu creșterea vârstei. Menținerea nivelurilor optime în organism îmbunătățește rezultatele în construirea masei musculare și reducerea grăsimii corporale.

► Cafea și ceai verde? Cu cât mai mult, cu atât mai bine! Conțin mulți antioxidanți și consumul lor este asociat cu o incidență mai mică a unor tumori, în special a ficatului și a tractului digestiv. Studiile arată, de asemenea, că cei care beau o mulțime dintre ei (mai mult de cinci căni pe zi) sunt mai puțin susceptibili de a suferi de boala Alzheimer.

► Pești și animale marine Sunt cea mai bună sursă de acizi grași omega-3 și importantul antioxidant carnozină. Unele dintre ele, de exemplu somon și creveți, sunt cea mai bună sursă a unuia dintre cei mai buni antioxidanți zeaxantina.

► Gălbenuș de ou, Contrar credinței tradiționale, nu crește riscul de ateroscleroză și este excelent pentru ochi, vasele de sânge și sistemul nervos datorită conținutului său ridicat de lecitină, vitamine luteină și asthaxantină. Colesterolul galbenus este important pentru producerea de hormoni steroizi, inclusiv vitamina D. Gălbenușul de ou crud accelerează regenerarea musculară după efort.

► Cacao conține multe substanțe care măresc producția de oxid nitric, ceea ce aduce beneficii persoanelor cu tensiune arterială crescută. Este bun pentru inimă și vasele de sânge, perfuzează pielea și este apoi mai moale, mai frumoasă. Dovadă? Indienii Kuna care beau multă cacao. Nu numai că au o incidență scăzută a bolilor cardiovasculare, dar părul lor este aproape cenușiu. Experții atribuie acest lucru concentrației ridicate de cupru derivat din cacao.

► Despre sfecla roșie S-a constatat că crește performanța sportivilor, a organelor și a mușchilor care curg sânge cu până la 15%. La fel ca cacao, crește producția de oxid nitric.

► kiwi. Dormi ziua și noaptea ești la fel de sensibil ca un pește? Încercați să aveți trei kiwi seara!

► Nu uitați de vechea medicină chineză, care folosește pe scară largă proprietățile vindecătoare ginseng, propolis sau lemn dulce (cunoscut de noi ca pelendrek).

► Guarana a macca La fel ca ginseng-ul, acționează ca tonice generale, ajutând mai ales cu sentimentele de epuizare și depresie.

► Extract de plante tribulus terrestris este la rândul său un stimulator natural pentru producerea de testosteron cu efect anabolic asupra creșterii și dezvoltării masei musculare.

► În cele din urmă, probabil cea mai mare surpriză: lut. Argila se vinde și în magazinele ecologice, iar beneficiul său pentru sănătate este că absoarbe toxinele din organism. Astfel, argila servește pentru detoxifiere, care poate fi una dintre cauzele oboselii bolii.