Sfaturi de relație

De asemenea, am vrut să arăt bine, nu numai bine pentru 8 copii.

Am petrecut ultimii ani din viață alături de copii și tot ce ține de ei. În plus, i-am petrecut lucrând, pentru că având propria mea afacere, chiar dacă doar una mică, aproape „om” înseamnă că munca nu se termină. Uneori, am simțit că ar fi bine dacă cineva mă clonează.

La aceasta s-au adăugat diverse probleme de sănătate și limitări și s-a născut scuza. Și nu doar unul. Pur și simplu nu am avut timp. Pe mine. Nu am un tip măgulitor de metabolism despre care scriu în toate revistele mamei mele, în care tot ce câștigi în greutate în timpul sarcinii este garantat că se pierde în timpul alăptării. Nu, am crescut de la 4 kg până la 13 kg în timpul sarcinii (fiecare a fost diferit) și copiii au cântărit aproape toți aproximativ 4 kg. Așa că odată cu nașterea am ajuns la o greutate înainte de sarcină sau chiar mult mai mică. Problema a apărut în timpul alăptării. În acel moment, am început să mă îngraș sincer, ceea ce nu a vrut să scadă în niciun fel odată cu creșterea sarcinilor și, prin urmare, și cu alăptarea ulterioară.

arăt

La aceasta se adaugă cel puțin problema cu glanda tiroidă și recent și toleranța la glucoză afectată, pierderea în greutate a fost într-adevăr, foarte dificilă, respectiv. aproape deloc. Eram nemulțumit de ceea ce aveam să-ți spun.

În ultimii doi ani, mi-am schimbat dieta radicală, cel puțin așa credeam. Am încercat să mănânc regulat de 5 ori pe zi, bineînțeles că nu am mâncat nimic prăjit, am mâncat multe legume, am băut doar apă curată, nu am băuturi îndulcite, am avut doar carne săracă în meniu, m-am răsfățat cu suficient pește, dupa-amiaza nu mai aveam carbohidrati dietetici sau ii tineam la minim. A fost tot sfatul potrivit. Nutriționistul m-a tot urmărit să mănânc mai mult, așa că am încercat. Și am început să slăbesc. Dar în aproape un an am slăbit doar 4 kg și supraponderalitatea mea a fost cu mult peste asta.

Apoi m-am înfășurat în niște suplimente nutritive care aveau garanția că mă vor ajuta să pierd kilogramele în exces. Așa că am încercat să urmez regimul 5 mese pe zi, dar se presupune că am înlocuit unele cu cocktailuri adecvate. Am făcut asta vreo 3 luni. Nu sunt genul unei diete lichide. Am slabit, dar doar minim, si nu cred foarte sanatos.

Am auzit sigur de tot felul de diete, dar cumva a rezonat cu ideile mele despre o viață sănătoasă și, de asemenea, o slăbire sănătoasă. Așa că nu am vrut să intru în ele. Și cred că am făcut bine, metabolismul meu devenea oricum ocupat.

În timpul controalelor periodice cu medicii specialiști, aceștia nu au uitat să-mi reamintească că ar trebui să slăbesc. Unii au crezut că trebuie să fie posibil, au cam „uitat” să-mi spună cât de specific ar trebui să o fac atunci când nu mă descurc bine și chiar încerc. Alții au recunoscut că probabil nu va funcționa cu sănătatea mea și cu programul încărcat.

Și aici s-a rupt undeva. Când cineva îmi spune că ceva nu este posibil, în acel moment toate roțile din capul meu intră în modul rebeliune și caută o modalitate de a face acest lucru.

Dar a trebuit să mă opresc și să mă gândesc la mine și la motivația mea. Mi-am dat seama că era mai mult decât o chestiune fizică, că era mult mai dificil din punct de vedere mental. În jur, există o presiune asupra femeii în ceea ce ar trebui să arate. Cum să mă îmbrac, cum să mă fac să arăt, cum să mănânc, cât să cântăresc. Tabelele și regulile de pretutindeni și tabelele și regulile ... . și standardele. Și, deși nu am vrut să fiu conștient de asta, am căzut totuși în această capcană. În tot ceea ce am auzit, „Ar trebui…”. Dar cine este cel care determină ce ar trebui să fac? Sunt aceste tendințe ale modei? Sunt vedete? Sunt alți oameni din jurul meu? Sunt copiii mei? Acesta este soțul meu? Probabil că totul este important, dar cred că cel mai important lucru este modul în care îl simt și îl experimentez în mine. Nimeni nu poate lua decizii pentru mine în viața mea. Fie că este vorba de a mânca sau de a lua decizii importante cu privire la domeniile serioase. Sunt responsabil pentru mine și pentru luarea de decizii gratuite. Da, Dumnezeu joacă un rol vital în viața mea, dar trebuie să știu că, în cele din urmă, ghidarea a ceea ce vrea Dumnezeu nu este ghidarea a ceea ce oamenii spun că vrea Dumnezeu. Dar asta este din nou pentru întregul articol, poate o dată ...

Și așa am trecut printr-o renaștere treptată în gândirea la mine. M-am împăcat cu mine, cine sunt. Nu a început cu ceea ce arăt, ci cu cine sunt în esență. Aveam nevoie să mă cunosc în profunzime. Și că e ușor? Ei bine, nu este deloc. M-am gândit la multe lucruri despre mine, pentru că nici nu știu de ce. Am luat ceva din copilărie, am dobândit ceva în timpul pubertății și mi s-a lipit ceva în ultimii ani (și deci nu erau doar kilogramele în plus). Treptat, însă, am început să realizez că nu tot ce știam despre mine era cu adevărat adevărat. Și așa a început lungul proces de „rescriere” a datelor din creierul meu (rezultatul acestei renașteri a mea este și imaniul meu - o colecție minimalistă de haine pentru o femeie încrezătoare). Abia atunci corpul a intrat în joc. Să mă accept așa cum am fost menit să nu mă stresez din cauza formei vițelilor mei, a mărimii fundului meu, a înălțimii frunții, a densității părului, a formei unghiilor, a culorii ochilor, a lățimii a nasului meu. Totul poate fi pus aici, pentru că fiecare avem pe corp ceva pe care am vrea să-l schimbăm. Dar asta este captura. Pentru ce? De ce? Pentru ce sau pentru cine? Din cauza ta? Într-adevăr?

Poate că vine odată cu vârsta, astăzi sunt fericit că am un corp care să mă servească. Corpul care a dat viață a 8 copii sănătoși. Un corp care funcționează perfect, chiar dacă eu nu l-am inventat. Sunt fascinat de cât de adaptabil este corpul uman și de ce se poate descurca. Dar nu am putut face față corpului meu supraponderal cu peste 20 kg. Nu așa a fost proiectat corpul meu. Nu m-am născut supraponderal și am cântărit mult mai puțin de jumătate din viața mea. Așa că m-am acceptat așa cum eram și am declarat război kilogramelor în plus.

Un lucru pe care nu-l încercasem înainte, pentru că nu aveam timp, era exercițiile fizice regulate. Antrenament sincer de 3 ori pe săptămână. Începuturile au fost teribil de dificile. Nu am mai practicat niciodată. Nu mi-a plăcut nici când eram tânăr și cu aproape 30 kg mai ușor. Dar am crezut că aceasta va fi ultima șansă pe care am avut-o să încerc. Așa că am cumpărat un abonament pentru o sală de sport pentru femei. Oh, cât de recunoscător am fost că cineva a inventat o sală de sport pentru femei. Femeile ca mine merg acolo. Există întotdeauna antrenori care înțeleg corpul unei femei și nevoile sale. După 10 luni de întâlniri regulate, ne cunoaștem deja și suntem o echipă bine jucată. Nu aș fi spus niciodată că mă voi bucura, dar s-a întâmplat. Era doar necesar să începi, să-i dai o șansă și să înduri și să înduri și să înduri…. (apropo, este vorba despre această potrivire)

Dar ar fi prea rapid și un final fericit dacă aș spune că doar prin mișcare am slăbit. Nu a mers așa cum mi-am dorit. După 3 luni de exerciții intense, am cântărit mai puțin de 3 kg. Da, toată lumea mi-a spus că mușchii sunt mai grei decât grăsimile și așa mai departe. Și apoi o prietenă care are probleme de sănătate similare cu mine mi-a spus despre dieta ei. Până atunci, când am crezut că mănânc bine, echilibrat și sănătos, m-am înșelat foarte tare. Dar am găsit în cele din urmă o dietă care mi se potrivește perfect. Fără alungarea mâncării de 5 ori pe zi și când nu aveam timp să iau mâncare la momentul potrivit, deja am simțit că am eșuat și că nu mai are sens.

Deci, cum o mănânc de fapt? Mananc de 3 ori pe zi. Pregătesc toată mâncarea acasă pentru mine (acum și pentru unii dintre copiii care mi s-au alăturat). Cumpăr doar alimente „cu un singur ingredient” (așa cum le-am numit eu). Nu organic, nu am bani, nici timp, nici apetit pentru asta. Mănânc o mulțime de legume, fructe, carne slabă, pește, nuci, ciuperci și brânză (deoarece am o intoleranță la proteinele din laptele de vacă și nici nu tolerez laptele de capră, pot face doar brânză de oaie). Încerc să mănânc cât mai mult posibil, mai ales acum vara. Și pregătesc tot ce are nevoie de un tratament termic fără grăsimi. Adaug grăsime la masa gata. Folosesc diverse ierburi la gust. Ici și colo am orez, cuscus, quinoa de mâncat.

Dacă am un gust dulce irezistibil - ceea ce nu mi se întâmplă atât de des, pentru că după aproximativ 2 luni de când mă obișnuiesc cu zahărul, corpul meu se obișnuiește complet cu el și nu mai are nevoie de el, dar totuși, dacă vreau ceva desert, am copt un tort cu morcov sau sfeclă roșie. Nu voi scrie rețete aici, pentru că nu le-am inventat, doar am căutat pe net și am făcut un amestec din propria voință și gust. Dar dacă doriți să cunoașteți procedurile și felurile de mâncare specifice, scrieți-mi și vă voi da răspunsuri mai specifice 🙂

Și asta este cu adevărat totul. Este destul de simplu. Am încetat să mănânc tot procesat în afara casei, care conține în mod natural orice Ečka și cine știe ce altceva, am simplificat pregătirea meselor și mă bucur de gustul pur al mâncării. Nu combin proteinele într-o singură masă, așa că ajut organismul să proceseze ceea ce obține și să profite la maximum de ea. Mâncând regulat de 3 ori pe zi timp de mai mult de jumătate de an, corpul meu știe că își va primi „doza”, așa că nu trebuie să streseze și să stocheze chiar și ceea ce nu are nevoie. Mă simt incomparabil mai bine ca oricând, pentru că știu că în sfârșit am grijă de sufletul și corpul meu.

Și mai este un lucru care a funcționat pentru mine. Prietenul meu și cu mine am scris aproape în fiecare dimineață despre cum ne descurcăm cu mâncarea. A fost uimitor de încurajator și motivant. Ne-am ținut mereu unul de celălalt atunci când unul sau altul a eșuat. Acesta a fost cel mai mare beneficiu și cel mai puternic sprijin. Eram pe aceeași navă împreună și aveam același scop.

Prin hotărârea de a schimba ceva în viața mea, am câștigat mult. Mi-am luat o nouă imagine despre mine ca femeie, m-am împăcat cu mine, sănătatea mea s-a îmbunătățit, o prietenie a devenit mai puternică, ceea ce nu înseamnă doar să slăbesc 🙂

Deci, vrei să mi te alături? Dacă nu știți cum să începeți și cum să o faceți, nu ezitați să-mi scrieți. Voi fi fericit, te voi ajuta cu experiența mea și poate vom fi și prieteni 🙂