De ce mă îngraș?

Îmbătrânirea nu este un subiect foarte popular astăzi și deloc în legătură cu creșterea în greutate. Compania se concentrează asupra persoanelor tinere, slabe, active și eficiente, iar celelalte sunt pur și simplu ghinioniste. Apoi, poate părea că cineva ar trebui să fie aproape rușinat de fiecare rid nou sau păr gri sau de un stil de viață mai calm.

creșterea greutate

În timp ce procesul de îmbătrânire nu poate fi evitat, avem un anumit control asupra greutății noastre. Cel mai important lucru de realizat este că creșterea în greutate este complet normală de-a lungul anilor, dar și de dorit. Este destul de firesc ca odată cu înaintarea în vârstă, activitatea fizică a unei persoane să scadă, de obicei, și, astfel, cerințele privind aportul de energie. Metabolismul bazal, dar și cheltuielile energetice sunt în scădere și, prin urmare, este necesar să vă ajustați stilul de viață și dieta.

CITEȘTE ȘI:

Pe lângă îmbătrânirea fiziologică, care în sine are o nevoie calorică redusă, totuși, o persoană câștigă în greutate dintr-un alt motiv - corpul își amintește toate tulburările de alimentație și exerciții din trecut.

Dacă ați încercat multe diete în timpul vieții, ați suferit de foame sau mâncare excesivă, nu ați petrecut suficient timp făcând sport și odihnă sau v-ați antrenat excesiv, organismul încearcă în mod activ să prevină un astfel de tratament în viitor. Prin urmare, atunci când există suficientă hrană, este un semnal clar pentru organism să facă rezerve de grăsime pentru perioadele mai rele, când perioada de slăbire, dietă și reținere ar putea apărea din nou. Încetinind în mod natural arderea odată cu îmbătrânirea și asigurând corpul împotriva fluctuațiilor de greutate datorate depozitării crescute a țesutului adipos, kilogramele sar ca untul.

Cel mai bun mod de a preveni astfel de reacții corporale este prevenirea. Aceasta înseamnă să nu încercați să pierdeți o slăbire drastică, urmat de un efect de yo-yo insidios, ci să încercați să mâncați sănătos și sensibil, uneori să vă răsfățați cu ceva de mâncare, să vă mișcați regulat și să beți multă apă. La o vârstă mai înaintată, reduceți apoi alimentele bogate în calorii, concentrați-vă pe calitatea alimentelor și adăugați
activitate fizica.

Dacă ați pregătit terenul pentru o creștere mai rapidă în greutate prin manipularea necorespunzătoare a corpului, nu trebuie să vă disperați. Practic, reguli similare se aplică tuturor. Dă-ți seama că trebuie să ai grijă de corpul tău mai mult ca oricând, dă-i multă odihnă, fructe și legume, proteine ​​sărace și grăsimi sănătoase, dar cel mai important, mișcă-te mult!

Înlocuiți imaginea în care vă retrageți într-un scaun balansoar cu o carte și papuci calzi cu imaginea în care vă retrageți când urcați pe o creastă montană, schi alpin sau ciclism. Îmbătrânirea nu trebuie să însemne pasivitate, creștere în greutate și boală, ci mai degrabă mult timp pentru sport și exerciții fizice.

Încearcă să accepți că este firesc să cântărești mai mult decât ai patruzeci de ani decât ai douăzeci, dar nu uita de un stil de viață sănătos. În plus, câteva kilograme sunt mai sănătoase decât subponderali, dar supraponderalitatea are efecte devastatoare asupra sănătății și fitnessului la orice vârstă. Nu vă pedepsiți corpul pentru că nu arătați așa cum doriți, sau ca de pe coperta unei reviste - marele avantaj al unei vârste mature este vitalitatea și ușurința cu care este posibil să abordați viața, altele, dar și pe voi înșivă și înfățișarea ta.