dovleac

Acțiune

Semințele de dovleac sunt foarte sănătoase. Tot ce trebuie să faceți este să vă răsfățați cu 20-30 de grame pe zi, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. Le puteți adăuga în salată de legume proaspete, fulgi de ovăz, iaurt, supă cremă sau sosuri. Posibilitățile de utilizare sunt diferite, trebuie doar să găsiți o modalitate care vi se potrivește. Și ce efecte diverse pot avea aceste semințe vizibile? Acestea au un efect pozitiv asupra, de exemplu, a sistemului digestiv și cardiovascular. Puteți afla ce pot face semințele de dovleac cu corpul uman în articolul următor.

Sunt pline de substanțe nutritive importante

Dacă adăugați semințe de dovleac în mâncare, îi veți crește valoarea nutritivă și veți suplimenta corpul cu o serie de substanțe importante. Acestea ascund acizi grași de neînlocuit, proteine, fibre și mai multe vitamine B sau vitaminele E și K. Totuși, aceste semințe excelează și în conținutul de minerale. Sunt pline de mangan, fosfor, magneziu, zinc sau potasiu.

Scad tensiunea arterială și colesterolul

Semințele de dovleac au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Acestea susțin sănătatea inimii și a vaselor de sânge și contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare grave. Aceștia susțin normalizarea nivelului tensiunii arteriale și, de asemenea, fac față colesterolului ridicat. Atât hipertensiunea arterială, cât și colesterolul sunt factori de risc semnificativi pentru multe boli cardiovasculare. Cu o doză regulată din aceste semințe gustoase, veți ajuta la prevenirea problemelor cardiace sau la reducerea riscului de ateroscleroză.

Ei au grijă de prostată

Semințele menționate sunt, de asemenea, cunoscute pentru efectul lor pozitiv asupra prostatei. Datorită compoziției lor și a conținutului multor substanțe valoroase, acestea susțin sănătatea prostatei. Bărbații ar trebui să includă sâmburi de dovleac în dietă de cel puțin câteva ori pe săptămână. În caz de probleme de prostată, uleiul care se face din ele este de asemenea foarte util. Uleiul din semințe de dovleac este un bun ajutor, de exemplu, pentru mărirea benignă a prostatei.

Vei fi interesat

Știți aceste efecte vindecătoare ale lămâilor? Acesta este beneficiul organismului!

    39 0
  • 15.01.2020

Cele mai bune făină fără gluten: pe care să le alegeți? Care sunt beneficiile?

    120 0
  • 31.12.2019

Promovează un somn bun

Nu ezitați să includeți semințe de dovleac în sala de mese, chiar dacă trebuie să vă asigurați un somn liniștit. Sunt o sursă a așa-numitului triptofan. Este un aminoacid important în producția de serotonină și melatonină în corpul uman. Acestea afectează, printre altele, calitatea somnului. Deficitul de serotonină se poate manifesta, de asemenea, nu numai în tulburările de somn, ci și în stările proaste și depresia. Consumând semințe de dovleac, veți susține un somn liniștit și o dispoziție bună.

Acestea contribuie la protejarea oaselor

Care este celălalt efect al semințelor de dovleac? Datorită compoziției lor, susțin, de asemenea, o stare bună a oaselor. Acest lucru se datorează în principal conținutului ridicat de multe minerale valoroase. De exemplu, atât magneziul, cât și manganul sunt importante în dezvoltarea oaselor și a cartilajului. Manganul ajută la protejarea împotriva subțierii oaselor. Zincul este esențial și pentru sănătatea oaselor, care se găsește și în cantități mari în nucleolii menționați. Consumându-le, este posibil să contribuim la prevenirea diverselor probleme osoase la bătrânețe.