Cea mai naturală, cea mai ieftină și fără îndoială cea mai sănătoasă modalitate de a reduce greutatea corporală este creșterea cheltuielilor de energie în comparație cu aportul de energie. În practică, aceasta înseamnă schimbarea radicală a dietei și creșterea activității fizice.

pentru

Problema cu această abordare este că este nevoie de un timp disproporționat de lung pentru a reduce zece kilograme de țesut adipos în exces. Pacientul vede doar o scădere în greutate foarte mică la orizontul săptămânii, motivația sa de obicei slăbește proporțional cu aceasta și, conform proverbului „obiceiul este o cămașă de fier” de obicei revine în timp la stilul de viață vechi, care pentru el să câștige „kg” adus. O altă modalitate naturală de a reduce greutatea este schimbarea dietei consumate într-un anumit program de dietă. Înainte de a începe să ne creăm dieta sau să alegem una sau alta dietă, ar trebui să definim ce conține de fapt o dietă bună.

DIETA BUNĂ creează un deficit de energie, ceea ce înseamnă că trebuie să consumăm mai puține calorii decât este necesar pentru a acoperi nevoile energetice zilnice ale corpului, indiferent dacă sunt necesități bazale sau necesități energetice necesare pentru acoperirea activităților zilnice.

DIETA BUNĂ menține funcționalitatea sistemelor fiziologice și biochimice și poate compensa și adapta la aportul caloric redus, care altfel ar încetini metabolismul și, astfel, pierderea în greutate. În condiții normale, dacă consumăm mai puține calorii decât avem nevoie, metabolismul va începe să încetinească iar acest lucru are ca rezultat o încetinire generală a arderii de calorii. Acesta este un mecanism normal al corpului, care este încorporat atât în ​​oameni, cât și în animale, și este destinat să ajute corpul să supraviețuiască în perioade de lipsă, cum ar fi foametea (care nu este o problemă pentru societatea occidentală astăzi), dar este, de asemenea, o frână pierderea excesului de grăsime. Astfel, o dietă bună împiedică încetinirea metabolismului.

DIETA BUNĂ ajută la pierderea în greutate din depozitele de grăsimi și previne pierderea în greutate în detrimentul, de exemplu, al mușchilor sau al țesutului organului intern într-o cantitate mai mare decât este acceptabilă fiziologic. Grăsimea este ceea ce trebuie să pierzi, dar multe diete sunt rele, în principal pentru că pierzi țesutul muscular și al organelor (de care nu mai aveți nevoie să dormiți cu o dietă greșită) și relativ puține grăsimi. Pierderea de organe și țesuturi musculare slăbește corpul și dacă efectul JOJO este normal pentru dumneavoastră datorită dietelor sărace, deci să știți că fiecare ciclu de slăbire vă slăbește prin aceste țesuturi și deveniți din ce în ce mai slabi.

DIETA BUNĂ trebuie să prevină apariția unor deficiențe nedorite, fie ele clinice sau subclinice. Multe diete inadecvate nu vă permit să consumați alimente care conțin grăsimi, ceea ce duce la un aport insuficient de acizi grași nesaturați, potasiu sau alți nutrienți esențiali și duc la multe efecte secundare nedorite.

Deci, dacă programul de dietă ales nu îndeplinește aceste standarde cerute, putem spune că este potențial periculos și poate provoca efecte adverse, care va provoca daune corpului care vor fi ireversibile.

Dietele bogate în proteine, cu cantități adecvate de minerale, vitamine și acizi grași nesaturați, s-au dovedit a fi cele mai sigure și, de asemenea, cele mai eficiente în ceea ce privește pierderea în greutate din depozitele de grăsimi.