timpul

„Mergi mult”, auzi ceva de la un prieten, ceva în sala de așteptare a medicului ... Și lumea este deja sfătuită: dacă ești gravidă, nu ar trebui să mănânci tartar, brânză mucegăită sau să bei lapte nepasteurizat ... Dar ce faci spun expertii? Ce alimente și băuturi sunt dăunătoare pentru făt? Și ce îi pot face?

Doc. MUDr. Dr. Alexandra Krištúfková din prima clinică de ginecologie și obstetrică din LFUK și UNB afirmă că un stil de viață adecvat în timpul sarcinii este foarte important pentru o femeie însărcinată, precum și pentru buna dezvoltare a fătului și viața ulterioară a nou-născutului.

Cinci ingrediente alimentare

„În timpul sarcinii, dieta ar trebui să fie variată și ar trebui să conțină toate componentele importante ale dietei: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și fibre. Desigur, distribuite în mod adecvat în mai multe mese, adică 5 - 6 porții mai mici pe zi, mai degrabă decât 3 mari. Dieta ar trebui să fie alcătuită din alimente de calitate și sănătoase, ceea ce înseamnă aproximativ 2400 - 2800 kcal pe zi. O dietă de reducere poate duce la naștere prematură, iar o dietă hipercalorică care duce la obezitate, diabet gestațional sau hipertensiune arterială în timpul sarcinii nu este recomandată. ”

Creșterea totală în greutate în greutate la începutul sarcinii ar trebui să fie:

Grăsimi și carbohidrați potriviți

Expertul notează că conținutul de proteine, care sunt importante pentru formarea și creșterea tuturor țesuturilor, ar trebui să fie în general de 80-100 g pe zi, din care jumătate ar trebui să fie proteine ​​de origine animală. Energia din grăsimi este necesară în timpul sarcinii atât pentru dezvoltarea organelor fetale, cât și pentru funcționarea placentei. Acestea trebuie luate în cantitate de 60 - 80 g pe zi. „În special, ar trebui consumate grăsimi nesaturate, acizi grași omega-3, care sunt importante în principal pentru buna dezvoltare a creierului (acestea includ, de exemplu, semințe, nuci, somon, avocado) - carbohidrații sunt principalul combustibil pentru activități .organism. Le împărțim în simple și complexe. Simplele sunt prea calorice și se digeră rapid după ele (le găsim în pâine albă, dulciuri, băuturi îndulcite ...), așa că ar trebui să le primiți cu moderare și să le preferați sub formă de legume. „Carbohidrații complecși sunt mai potriviți, adică în principal fibre (o femeie însărcinată ar trebui să ia aproximativ 25 g de fibre în timpul zilei) și amidon (pâine, orez, paste, unele fructe, cartofi, porumb), deoarece organismul durează mai mult timp pentru a le prelucra . "

Uită de alcool

Alcoolul trebuie evitat în timpul sarcinii. „Este o otravă celulară care traversează placenta și astfel afectează și metabolismul și dezvoltarea fătului. Dacă o femeie însărcinată bea doze regulate și mari de alcool, aceasta duce la așa-numitul. sindrom alcoolic fetal, care se manifestă prin creșterea fetală scăzută, disfuncție a sistemului nervos central, care poate provoca hiperactivitate, tulburări de comportament, învățare, atenție, intelect sau încetinirea dezvoltării psihomotorii. Copiii cu sindrom de alcool fetal pot fi recunoscuți prin trăsături tipice: cap mic (microcefalie), buza superioară subțire, partea inferioară a nasului, strabismul, miopia și tulburările de creștere a dinților ", explică doc. MUDr. Dr. Alexandra Krištúfková.

Poți bea o cafea, dar ...

Conform cercetărilor, mai puțin de 200 mg de cofeină în timpul zilei este o doză sigură pentru o femeie însărcinată. Pentru o idee mai bună, conform www.consumerreports.org, o ceașcă de cafea cu un volum de 28 g conține 63 mg de cofeină. „În doze mici, cafeaua crește ușor tensiunea arterială, dar la doze mai mari poate provoca creșterea tensiunii arteriale la femeile gravide”, explică expertul, amintind că cofeina se găsește nu numai în cafea, ci și în ceai, cola și ciocolată.

Feriți-vă de caloriile goale

De asemenea, viitoarele mame nu sunt sfătuiți să mănânce alimente cu așa-numitele calorii goale, fără valoare nutritivă precum chipsurile sau dulciurile procesate industrial. De asemenea, se recomandă evitarea cărnii nefierte (fripturi, tartare), a laptelui nepasteurizat și a produselor din acesta, a brânzei mucegăite și a sushi (cu pește crud). De asemenea, se recomandă să nu mâncați hot dog, lanms, pateuri și ouă neprăjite. „Carnea nepreparată, laptele și produsele lactate nepasteurizate și brânzeturile albastre pot crește riscul transmiterii infecțiilor la făt. Acestea sunt în principal toxoplasmoza, listerioza, eventual bruceloză. Corpul unei femei însărcinate este mai susceptibil la infecție și, în funcție de stadiul sarcinii, rezultă și gradul de implicare fetală. În toxoplasmoza în primul trimestru, pot apărea leziuni fetale severe la avort, în timp ce în al treilea trimestru. trimestru, infecția poate fi asimptomatică. În funcție de evoluția și severitatea infecției la nou-născuți, leziunile pot fi evidente la naștere sau pot fi observate ulterior din cauza întârzierii psihomotorii, a pierderii auzului sau a corioretinitei (inflamația irisului și a retinei), calcificările creierului și anemia (anemia).

Fumatul îi dăunează copilului tău

Pe lângă alcool, nicotina este, de asemenea, extrem de dăunătoare pentru făt. „Fumatul reduce fluxul de sânge prin cordonul ombilical și placentă, crește riscul ca fătul să fie mic din cauza vârstei sale, există și riscul morții sale în uter sau separarea prematură a placentei. Nou-născuții fumătorilor înrăiți au afectat dezvoltarea somatică și psihomotorie, dar consecințele depind de numărul de țigări fumate pe zi. "

Potrivit experților de la Institutul de Farmacologie Experimentală și Toxicologie al Academiei Slovace de Științe, în principiu, organismul este cel mai sensibil în primul trimestru și atunci este foarte probabil ca un consum inadecvat de droguri, alcool și substanțe dependente să conducă la deteriorarea (organele nu sunt încă stabilite și gestionarea greșită a organului) la avort. „În al doilea până la al treilea trimestru, situația este puțin mai bună (organele sunt deja dezvoltate), dar din nou, circumstanțele adverse (chimice, fizice, dar și biologice) se maturizează, ceea ce poate afecta funcția organismului. Alcoolul, țigările și substanțele dependente ar trebui să fie clar excluse din alimente. De asemenea, consumul excesiv de cafea nu contribuie la dezvoltarea sigură a individului. Poate crește tensiunea arterială și astfel poate pune în pericol aprovizionarea fătului ".

Nu exagerați cu suplimente

Informații furnizate de: doc. MUDr. Dr. Alexandra Krištúfková, primul departament de ginecologie și obstetrică, Facultatea de Medicină și Spitalul Universitar și UNB, precum și experți de la Institutul de Farmacologie Experimentală și Toxicologie al Academiei Slovace de Științe

Pregătit de: Slávka Cigáňová (Habrmanová), NCP VaT la CVTI SR