cină

Mulți oameni refuză să ia cina atunci când încercăm să slăbim, dar nu se poate. Refuzul cinei, desigur, poate și va pierde în greutate, dar sănătatea se va deteriora. Pentru ca mâncarea să fie utilă, este necesar să alegeți mâncarea potrivită și să știți ce să mâncați pentru cină, astfel încât să nu ajungeți la mai bine.

Ce să mănânci la cină cu o alimentație adecvată?

Pentru cină, căni de suc, supe ușoare, bulionuri și, de asemenea, ciocolată caldă - aceste produse nu rămân în corp mai mult de o oră, ceea ce înseamnă că vor dori să mănânce ceva pentru cină. Produsele ideale pentru slăbit sunt ouăle, fructele de mare, cartofii fierți și câteva salate ușoare. Iată ce este delicios pe care îl puteți mânca la cină cu o nutriție adecvată:

  • 200 de grame de creveți fierți cu sos de roșii, ca garnitură puteți servi vermicelli - nu mai mult de 100 de grame;
  • Gătit în uniformă doi cartofi mici, 200 g file de pește gătit, salată ușoară de legume;
  • 400 g varză chineză (Beijing) amestecată cu ulei vegetal;
  • 200 g de brânză de vaci și 50 g de biscuiți neîndulciti cu conținut scăzut de grăsimi.

Ce să mănânci la cină cu o dietă?

De obicei, mesele târzii sunt pline de nopți neliniștite și kilograme în plus, deci este important să aflați ce puteți mânca la cină cu pierderea în greutate.

  1. Salată ușoară de legume - nu oferi salată cu maioneză, este mai bine să adaugi puțin ulei vegetal - este mai ușor de digerat.
  2. Legume de ovăz - procesate mai repede decât proaspete. Se pot servi cu omletă, pește slab și carne.
  3. Brânză de vaci - cel mai bine este să cumpărați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, puteți adăuga fructe de padure, jeleu sau o linguriță de miere după gust.
  4. Pește cu conținut scăzut de grăsimi sau carne - carnea și peștele trebuie gătite și slabe în cantități adecvate.

Datorită sfaturilor de mai sus, poți pierde în greutate ușor și rapid, dar să nu înfometezi și să nu folosești diete grele.