metoda

Sankhaprakshalana (Varisara) este cea mai veche și mai eficientă metodă de purificare yogică. Singura care curăță perfect colonul și ne repornește sistemul digestiv. Ne va ajuta să eliminăm substanțele toxice din corp pe care le colectăm toată viața. Și care provoacă kilograme în plus, acestea cauzează probleme ale pielii pe tot corpul, alergii, oboseală și ne încetinesc. Încercați această metodă cu noi și porniți-vă din nou corpul.

Mai presus de toate, ia-ți timp. Într-o zi, fără vizite sau îndatoriri fizice solicitante. Astăzi, alocă-ți timp mai ales pentru tine. Cel mai bine este să începeți dimineața pe stomacul gol.

Încălziți apa la care adăugăm sarea himalayană (o lingură nu complet completă pe litru de apă). Apa trebuie să fie sărată, altfel ar fi absorbită osmotic de mucoasă și eliminată în mod normal sub formă de urină și nu de rect. Dacă găsiți apa prea sărată, puteți reduce concentrația sa la un nivel mai acceptabil, cum ar fi supa sărată.

Abordare:

1. Bem pahar cu apă caldă sărată (ca temperatura supei).

2. Imediat după aceea vom efectua exercițiile prescrise (enumerate mai jos în articol)

3. Bem încă un pahar cu apă și noi vom o altă serie de exerciții.

Alternativ bem apă și facem exerciții. Apa trece imediat în tractul digestiv fără a determina ridicarea stomacului. Continuăm alternativ în băut și exerciții fizice până la nu bem în total 6 căni. Atunci este necesar du-te la toaleta. Prima golire are loc aproape imediat. Fecalele normale, modelate, sunt urmate de scaune mai moi, apoi lichide (gălbui). Dacă golirea nu are loc imediat sau cel târziu în cinci minute, efectuăm din nou exercițiile, de această dată fără apă potabilă. Apoi ne întoarcem la toaletă. Dacă nici atunci nu există golire, să repetăm ​​exercițiile până nu putem, nu ne oprim. Putem încerca să masăm abdomenul, să facem o lumânare într-un pat, genuflexiuni etc. pentru a mișca intestinele. Dacă rezultatul încă nu vine, este necesar induce golirea cu o clismă conținând 1 litru introdus prin mijloace convenționale (clismă, irigatoare). Este necesar să creați un efect sifon, de îndată ce primul scaun iese și sifonul nu este întrerupt, celelalte continuă automat.

Sfat: de fiecare dată când mergem la toaletă și folosim hârtie igienică, spălați rectul cu apă călduță, uscați-l sau acoperiți-l cu ulei de măsline (sau alt), pentru a preveni iritarea sării. La unele persoane sensibile, această iritare poate provoca disconfort, dar acest lucru poate fi ușor prevenit. După primul scaun, este necesar să beți din nou un pahar cu apă caldă sărată, să efectuați exerciții, apoi să mergeți la toaletă, unde este întotdeauna golită. De asemenea, interpretăm alternativ: băut - exerciții - toaletă, până când apa iese la fel de curată ca la început. În funcție de gradul de depunere din intestine, acest lucru corespunde consumului de 10 până la 14 căni, rareori mai mult. Dacă suntem mulțumiți de rezultat, adică dacă apa este suficient de curată, putem:

• Fie a opri, în acest caz, vom merge la toaletă de câteva ori în următoarea oră - acesta este singurul dezavantaj.

• Sau bea trei pahare de apă călduță, nesărată. Aceasta rupe sifonul și golește complet stomacul.

Ai eșuat?

Dacă, după ce am băut patru pahare, de exemplu, simțim că conținutul stomacului nu trece în mod normal în tractul digestiv, ceea ce provoacă o senzație de supraaglomerare sau chiar greață, înseamnă că gâtul portal nu se deschide așa cum ar trebui. Nu s-a pierdut încă totul: repetăm ​​o serie de exerciții de două sau trei ori fără a bea apă. Dispariția senzației de greață înseamnă că pasajul este deschis. Odată ce sifonul este creat, putem continua procesul fără probleme. Cu toate acestea, la unii oameni, bula de gaz creată prin fermentare poate împiedica formarea unui sifon. În acest caz, doar strângeți abdomenul cu mâinile. În cel mai rău caz, dacă apa nu iese deloc din stomac, există două soluții:

1. Iritați rădăcina limbii cu degetele și evocați un reflex vărsături.

2. Nu faceți nimic, apa va ieși de la sine sub formă de urină.

După exerciții, trebuie să vă odihniți, stai cald, evită hipotermia.

Scurtă prezentare generală a întregii proceduri:

1. Bea pahar cu apă fierbinte sărată în raport de o lingură pe litru de apă.

2. Efectuați întregul ciclu descris exerciții.

3. Bea a doua ceașcă, repetați întregul ciclu până la cea de-a șasea cupă.

5. Du-te la toaletă, așteptați prima golire. Dacă acest lucru nu se întâmplă în 5 minute, repetați ciclul de exerciții fără a bea apă. Dacă rezultatul nu apare din nou, atunci o clismă mică provoacă peristaltism intestinal și induce un sifon.

6. Procedați după cum urmează: apă - exercițiu - WC.

8. În cele din urmă (opțional) beți din nou două pahare cu apă caldă, de data aceasta fără sare, efectuați vamanadhauti (curățare prin vărsături), care elimină toată apa din stomac. Vamanadhauti golește stomacul, stimulează ficatul, vezica biliară, splina și rupe sifonul. Dacă nu faci vamanadhauti, nu stați departe de toaletă timp de o oră.

9. Așteptați cel puțin o jumătate de oră înainte de a începe să mâncăm, dar în niciunul În acest caz, nu așteptați mai mult de o oră cu mâncare.

10. Băutură până după prima masă.

Procedura de exercițiu:

Poziția de pornire: picioare ușoare, picioarele la aproximativ 30 cm distanță, degetele de la picioare împletite, palmele orientate în sus. Ne îndreptăm spatele, respirăm normal. Fără a întoarce pieptul, ne plecăm mai întâi spre stânga, ne îndreptăm din nou și ne plecăm imediat spre cealaltă parte. Repetăm ​​acest exercițiu de patru ori, adică opt arcuri alternativ la stânga și la dreapta, ceea ce va dura în total aproximativ 10 secunde. Aceste mișcări deschid portalul, cu fiecare arc o parte din apă iese din stomac spre duoden și intestinul subțire.

Acest exercițiu determină progresul apei în intestinul subțire. Poziția de plecare este aceeași, așa că o ușoară picioare, vom desena, îndoim mâna stângă până când degetul arătător și degetul mare ating claviculă dreaptă. Apoi vom rotirea trunchiului, tragem brațul drept cât mai departe posibil: ne uităm la vârful degetelor. Nu ne oprim, ci ne întoarcem imediat la poziția de plecare. Apoi ne mutăm în partea opusă. Repetăm ​​acest exercițiu de patru ori, t. j. opt mișcări alternativ dreapta și stânga. Durata totală: 10 secunde.

În intestinul subțire, apa va continua în timpul exercițiului următor: vom efectua o variantă a cobrei conform imaginii. Doar degetele de la picioare și palmele ating pământul, astfel încât coapsele rămân deasupra saltelei. Picioarele sunt la aproximativ 30 cm distanță (important). Când luăm o poziție, ne întoarcem capul, umerii și trunchiul, astfel încât să putem vedea călcâiul opus (când ne întoarcem spre dreapta, ne uităm la călcâiul stâng). Nu ne oprim, ne întoarcem imediat la poziția de plecare și repetăm ​​același lucru și de cealaltă parte. Repetăm ​​acest exercițiu de patru ori, t. j. opt viraje alternativ la dreapta și la stânga. Durata totală: 10 - 15 secunde.

Apa, care a progresat până la capătul intestinului subțire, este în continuare ghidată de tractul intestinului gros în timpul ultimului - al patrulea exercițiu. Deși este cel mai complex din serie, este disponibil pentru toți exerciții, cu excepția persoanelor care au probleme cu genunchii sau meniscul. Aceste persoane folosesc varianta descrisă la sfârșit. Poziția de plecare: genuflexiuni, picioarele sunt la aproximativ 30 cm distanță, tocurile sunt întinse astfel încât să fie sub coapse, nu sub fese: mâinile sunt așezate pe genunchi la aproximativ 50 cm distanță. Întoarcem trunchiul spre dreapta, îngenunchem pe genunchiul drept, în fața piciorului drept. Palmele presează alternativ coapsa dreaptă la stânga, stânga la dreapta, astfel încât coapsele să comprime jumătate din abdomen, astfel tractul digestiv. Privim înapoi pentru a întări trunchiul trunchiului și a strânge abdomenul. În timp ce în exercițiile anterioare nu a contat prea mult dacă începem pe stânga sau pe partea dreaptă - pentru acest exercițiu este mai bine să comprimăm mai întâi partea dreaptă a abdomenului și, astfel, colonul ascendent. Figura arată mișcarea făcută spre cealaltă parte. La fel ca toate precedentele, acest exercițiu este efectuat de patru ori, t. j. opt mișcări alternativ la stânga și la dreapta. Durata totală: 15 secunde.

  • O altă variantă a celui de-al patrulea exercițiu

Dacă al patrulea exercițiu nu este fezabil, putem obține un rezultat similar folosind următoarea variantă. Piciorul este pur și simplu așezat pe în interiorul coapsei, nu în exterior. Umărul nu se mișcă cât mai aproape de genunchiul piciorului îndoit, dimpotrivă, trunchiul este ușor înclinat înapoi. Brațul, sprijinit pe genunchiul îndoit, servește ca o pârghie la trunchiul coloanei vertebrale pentru a apăsa coapsa împotriva abdomenului inferior. Spre deosebire de exercițiul inițial, acest exercițiu ar trebui să comprime doar abdomenul inferior, prin urmare piciorul ghemuit nu trebuie să atingă coastele. Înainte de a începe să executăm shankhaprakshalan, să învățăm mai întâi un exercițiu după altul. Este o chestiune de minute, complexitatea este doar aparentă.

Prima masă

După shankhapraksalane, este esențial să urmați următoarele instrucțiuni:

• A mânca nu mai devreme de o jumătate de oră după exercițiu, nu mai târziu de o oră după finalizare. Este interzis în mod expres să lăsați tractul digestiv gol mai mult de o oră.

• Prima masă trebuie să includă: orez alb (adică nu orez natural a cărui pulpă ar irita mucoasa intestinală) gătit în apă până la fiert: Orezul gătit ar trebui să se topească în gură. Se poate administra cu sos de rosii, putin sarat, dar fara condimente. Poate fi completat cu gătit bine linte sau morcovi. În același timp, trebuie să mâncăm orez cu cel puțin 4dkg unt sau ulei de cocos, ulei de măsline etc. Putem fie să-l lăsăm să se dizolve pe orez, fie să-l mâncăm pe linguri.

• Orezul nu trebuie fiert în lapte. Nu este permis să beți lapte sau să consumați iaurt timp de 24 de ore după šankhprakšálane. În plus, în aceste 24 de ore sunt alimente și băuturi acide interzise (unul dintre motivele pentru care iaurtul este interzis), fructe și legume crude. Pâinea este permisă la a doua masă după antrenament. Este posibil să mâncați toate brânzeturile tari și semiduri, cum ar fi Edam, dar caș, brânzeturi fermentate, precum Camembert.

• După 24 de ore puteți reveniți la dieta lor normală, cu toate acestea, evitați cantitățile excesive de carne.

Ce să bei?

Ca urmare a ingerării de apă sărată, o parte din fluidele corpului tău intră în tractul digestiv prin osmoză. Aceasta face parte din procesul de purificare. Prin urmare, este normal să vă simțiți foarte sete după acest exercițiu. Nu bem nici un lichid sau apă curată înainte de prima masă, altfel nu am rupe sifonul și am continua să mergem la toaletă. Dimpotrivă, în timpul sau după prima masă bea apă sau decocturi ușoare (de exemplu, combinație de floare de tei și mentă), apă minerală fără bule sau doar un conținut redus de dioxid de carbon. Inutil să spun că alcoolul este strict interzis pentru 24 de ore după exercițiu.

Efecte benefice

Nu surprinde pe nimeni că scaunele nu apar decât după 24 sau 36 de ore. Primul scaun va fi galben inodor, ca la un copil. Acest exercițiu trebuie efectuat cel puțin de doua ori pe an. Frecvența medie ar trebui să fie de patru ori pe an, cu schimbarea anotimpurilor. Cei care doresc să fie minuțioși pot face exercițiul o dată pe lună. Depinde de gustul și curajul fiecărui individ. Acest exercițiu nu este într-adevăr neplăcut, chiar dacă știm modalități mai plăcute de distracție. Să nu ne lăsăm influențați de descriere: cel mai puțin plăcut este să bei apă sărată, restul nu este nimic. Cu toate acestea, pentru gurmanzi, vă sugerăm pregătește un bulion ușor de praz sau alte legume care cu siguranță vor fi mai gustoase decât apa caldă sărată. Unii folosesc chiar și cuburi de supă.

Efectul principal se referă la eliminarea: depunerile care acoperă membrana mucoasă a intestinului gros sunt complet îndepărtate. Este uimitor cât de mult se poate înfunda intestinul. Așadar, să facem shankhaprakshalan, să scăpăm de toate depozitele care ne poluează tractul digestiv. Efectele benefice nu apar peste noapte: rezultatele lor imediate nu sunt amețitoare. Dar în curând se manifestă prin prospețimea respirației, un somn mai bun, remisiunea erupției de pe față și corp. Când alegem o dietă hipotoxică, adică fără un exces de carne, dispare mirosul corpului, care uneori este foarte puternic. Transpirația va fi inodoră, pielea va fi curățată. Acest exercițiu nu este pur „excretor”, este și tonic. Stimulează ficatul - care se reflectă în culoarea scaunului - altor glande aparținând sistemului digestiv, în special pancreasului. Curățarea tractului digestiv are ca rezultat metabolism adecvat, ceea ce face ca săracii să se întrețină și cei care au kilograme în plus să devină săraci.

Ați încercat deja metoda yoga? Scrieți altor cititori experiența dvs. în discuția de mai jos a articolului.