După nașterea unui copil, diabeticul continuă să ia o dietă sănătoasă ca și în timpul sarcinii. Mănâncă în mod adecvat, la intervale regulate, în funcție de tratament și continuă să numere unitățile de carbohidrați (SJ) din alimente pentru a-și stabiliza nivelul glicemiei. El poate mânca toate alimentele sănătoase fără prea multe restricții.
Cu toate acestea, consumul unor alimente poate cauza o problemă atât mamei, cât și bebelușului. Prin urmare, este recomandabil să monitorizați reacțiile alimentelor la sine și, de asemenea, să monitorizați copilul. În caz de reacții adverse la nivelul pielii sale, sau când apare umflarea și durerea abdominală ulterioară, pe care bebelușul o raportează că plânge, mama ar trebui să își evalueze dieta și să elimine sau să reducă la minimum mâncarea problemă data viitoare.
Mama nu trebuie să consume băuturi alcoolice în timpul alăptării, nu trebuie să fumeze, să mănânce adecvat și sănătos, să urmeze un regim de băut și să trăiască sănătos. Aportul de energie cu alimente rămâne crescut cu aproximativ 300 kcal ca în timpul sarcinii, ceea ce poate fi asigurat prin consumul de alimente de calitate.
Dieta și exerciții fizice variate
O dietă variată va oferi toți nutrienții, vitaminele și mineralele necesare pentru corpul mamei și pentru laptele matern pe care bebelușul îl alăptează. Producția de lapte matern înseamnă o povară crescută asupra corpului mamei, cheltuieli energetice crescute, consum de nutrienți, minerale, vitamine și oligoelemente. De aceea dieta ei în timpul alăptării trebuie să fie mai bogată și mai abundentă.
Activitatea fizică face parte dintr-un stil de viață sănătos. Diabetul ar trebui să se concentreze asupra exercițiului planificat. În timpul tratamentului cu insulină, doza înainte de efort va fi redusă proporțional, în conformitate cu instrucțiunile date în cursul educației. Nu va trebui să mănânce pentru a preveni hipoglicemia. Diabeticii beneficiază de alăptare. Îmbunătățește metabolismul glucozei și crește sensibilitatea la insulină.
Unele alimente ar trebui evitate
Dieta ar trebui să includă toți nutrienții esențiali într-un raport sănătos. Dar nu toate alimentele sunt cele mai potrivite. Unii sunt buni să evite sau să limiteze cât mai mult consumul lor. Acestea includ fructe și legume străine și exotice, citrice, mango sau kiwi, deoarece pot provoca o reacție alergică la copil. Roșiile și ardeii sunt, de asemenea, considerate inadecvate în timpul alăptării, deși experții nu sunt de acord. Nu este dăunător să limitați aceste tipuri de legume ca măsură de precauție.
Legătura mamei cu bebelușul este, de asemenea, prin laptele matern după naștere. Prin urmare, unele mame nu sunt sfătuiți să bea sucuri de fructe și sucuri atunci când bebelușul lor are dureri abdominale, flatulență crescută sau erupții cutanate. Mama ar trebui să bea apă curată sau apă minerală pentru sugari. Unele ceaiuri pot provoca, de asemenea, o problemă. Totul cu moderatie. Este recomandabil să beți stupi din când în când pentru a ajuta la anemia cu deficit de fier și pentru a susține funcția renală. Pentru întărirea sistemului imunitar sunt potrivite frunzele de ghimbir, măceșe și în special de zmeură, care conține fier, potasiu, calciu și susține, de asemenea, alăptarea.
Laptele face parte din dieta mamei care alăptează
Mama ar trebui să prefere o dietă ușor digerabilă, sănătoasă, fără alimente grase și alimente prăjite. Dulciurile nu sunt potrivite în timpul alăptării, dar diabetul nu mănâncă de obicei dulciuri, așa că această restricție este o chestiune firească pentru ea dacă vrea zahăr bun din sânge. Nu este recomandat să îndulciți cu îndulcitori alternativi, doar dacă este necesar folosiți un îndulcitor natural stevia și dacă vă plac dulciurile mâncați o banană și numărați-o în numărul de SJ la un moment dat.
Dieta mamei care alăptează include lapte pentru zinc, calciu și vitamina B. Cu toate acestea, laptele obișnuit de vacă poate provoca colici la copil. Deși nu apar probleme, produsele probiotice acid-oxigen cu un conținut mai scăzut de grăsimi sunt mai bune pentru mamă. Laptele nepasteurizat și produsele lactate nu sunt potrivite, ceea ce se aplică și bryndzei. Pentru a diversifica meniul, este indicat să folosiți lapte cu fulgi de ovăz și fructe. Fulgii conțin proteine vegetale și sunt ușor de digerat. Poate fi un mic dejun rapid pentru mamă, atunci când adaugă 2-4 linguri de fulgi de ovăz prăjiți uscat (1-2 SJ) la o porție de lapte pasteurizat fierbinte, care crește, de asemenea, conținutul de fibre și felii sau prinde fructe potrivite după gust, care contează și în numărul de SJ.
Nu toate legumele sunt potrivite
Din legume, morcovii sunt potriviți pentru conținutul de beta-caroten, potasiu și favorizează, de asemenea, alăptarea. Nu are o problemă cu digestia, dar diabetul ar trebui să o includă în conținutul de carbohidrați. Două morcovi mici corespund la 1 SJ, ca o jumătate de banană mică, un măr mic sau, de exemplu, o piersică.
Unele legume provoacă flatulență, deci este necesar să se evite legumele problematice, cum ar fi conopida, sau individual broccoli și praz. Potrivite sunt dovleceii, spanacul, dovleacul, salata iceberg și salata verde, precum și semințele de dovleac pentru conținut de fibre și grăsimi sănătoase.
Deși nucile sunt o sursă bună de minerale precum seleniul și zincul, de care mama are nevoie mai mult după naștere, ele sunt un alergen obișnuit, iar mama ar trebui să respecte acest lucru. Leguminoasele, în special lintea, sunt, de asemenea, un aliment proteic adecvat în timpul alăptării. Acestea susțin producția de lapte matern, dar pot provoca balonare. În acest caz, moderarea le va ajuta și le va include în meniu ocazional, în special în cantități mici. Deși lintea nu este de obicei înmuiată pentru o gătire mai rapidă, înmuierea poate ajuta la reducerea gazelor și se toarnă apă înainte de gătit, ca și în cazul fasolelor. Leguminoasele sunt, de asemenea, o sursă de fibre și minerale necesare. Au un indice glicemic scăzut, care este avantajul lor pentru diabetici, deoarece glicemia crește încet.
Dieta trebuie împărțită în porții mai mici, mâncați în funcție de tratament la intervale regulate. Asigură aportul tuturor nutrienților, vitaminelor, mineralelor și fibrelor.
Modificarea și aromele tehnologice joacă, de asemenea, un rol. Pregătiți alimentele gătind, fierte și reducând alimentele prăjite și coacând la grăsimi.
Lintea în timpul alăptării nu este potrivită
Nu utilizați condimente picante care nu beneficiază sistemul digestiv. Alegeți între alimente de calitate, alimente cu un IG mai scăzut și alimente cu carbohidrați cu fibre. Din alimentele cu carbohidrați cu IG mai scăzut, pe lângă pâinea integrală, leguminoasele sau fulgi de ovăz, hrișca este, de asemenea, potrivită (15 g/1 SJ și gătită corespunde 1 SJ/50 g).
Scorțișoara populară pentru diabetici pentru a susține metabolismul carbohidraților în timpul alăptării nu este potrivită, deoarece reduce producția de lapte matern.
Primele trei luni sunt dificile pentru mamă. Prin urmare, un stil de viață sănătos, exerciții fizice și odihnă ar trebui să fie în echilibru. Acest lucru previne stresul și este o garanție de bunăstare pentru mamă și bebeluș, care le întărește sistemul imunitar.
Fiecare zi este unică și diferită. Mama câștigă noi experiențe pentru a avea cea mai bună îngrijire a bebelușului și a dezvoltării sale sănătoase. Acesta este scopul ei și îi doresc multă fericire și bucurie în această călătorie de descoperire.
EXEMPLE ale unui meniu pentru un diabetic care alăptează la tratament cu insulină.
Conținutul de dietă, de ex. 20 SJ pe zi, sunt împărțite în 6 porții.
1.
Mic dejun 4 SJ
Iaurt (1 SJ) cu 3 linguri de fulgi de ovăz (1,5 SJ), fructe (1,5 SJ) și semințe de in
Desiata 3 SJ
Pâine integrală (2 SJ) cu bryndza răspândită din lapte pasteurizat (0 SJ), legume - rucola (0 SJ), pahar de lapte (1 SJ)
Prânz 4 SJ
Supă de zmeură cu ou (0,5 SJ), felii de pui pe fasole verde (1 SJ), cartofi fierți (2,5 SJ), salată (0 SJ)
Olovrant 3 SJ
Fructe pentru 2 SJ și 1 felie de pâine integrală cu o felie de brânză și legume, ceai cu lămâie
Cina 4 SJ
Legume la cuptor (1 SJ) cu brânză, orez nedecorticat (3 SJ), porție mai mare de salată proaspătă de legume mixte de până la 200 g (0 SJ)
A 2-a cină 2 SJ
Salată de morcovi cu lămâie (2 SJ)
2.
Mic dejun 4 SJ
1 iaurt alb de tip grecesc (aprox. 154 g/1 SJ) cu două lingurițe de semințe zdrobite, 2 linguri de fulgi prăjiți uscat (1 SJ) cu măr mai ras (2 SJ)
Desiata 3 SJ
Croissant integral (2 SJ), brânză de vaci bătută cu arpagic (0 SJ), legume (0 SJ), pahar de lapte (1 SJ)
Prânz 4 SJ
Supă de linte (1 SJ), paste integrale (4 PL/2 SJ) cu sos de brânză (1 SJ)
Olovrant 3 SJ
Pâine integrală (pentru 3 SJ) cu tartine de sardină (0 SJ) și legume (0 SJ), ceai de măceș cu lămâie (0 SJ)
Cina 4 SJ
Risotto de legume cu carne de vită (6 PL/3 SJ), salată de legume crude (> 200 g/1 SJ)
A 2-a cină 2 SJ
Knäckebrot integral (pentru 2 SJ) cu ouă (0 SJ), legume (0 SJ)
3.
Mic dejun 4 SJ
Pâine integrală (3 SJ), felie de șuncă pentru copii și brânză rasă (0 SJ), legume (0 SJ), pahar de lapte (1 SJ)
Desiata 3 SJ
Iaurt alb (1 SJ), gem fără zahăr (1 SJ) și o jumătate de croissant integral (1 SJ)
Prânz 4 SJ
Supă de legume cu găluște de griș (1 SJ), spanac înăbușit (0,5 SJ), ouă fierte (0 SK), cartofi fierți (2,5 SJ)
Olovrant 3 SJ
Fructe: banane (2 SJ) și un castron de coacăze (1 SJ)
Cina 4 SJ
File de pește în stil de mei (1 SJ), piure de cartofi (3 SJ), salată (0 SJ)
A 2-a cină 2 SJ
O cană de lapte 300 ml (1,5 SJ) și o felie de pâine integrală de lungă durată (0,5 SJ)
Stiai asta.
- Laptele matern este un aliment complet pentru bebeluș
- Conține totul pentru dezvoltarea sa sănătoasă. Copilul bea aproximativ 150-180 ml de lapte matern pe kg de greutate corporală pe zi. La fiecare hrănire, sugarii beau aproximativ 30-60 ml de lapte matern și primesc lapte în douăsprezece porții în timpul zilei. În fiecare săptămână, doza de lapte este crescută treptat individual.
- 100 ml lapte matern corespund: 67 kcal/280 kJ, 1,5 g proteine, 3,8 - 4 g grăsimi, 7 g lactoză, adică zahăr din lapte
Mária Štefáková,
Institutul Național de Endocrinologie și Diabetologie, Ľubochňa