Consultați un dietetician profesionist înainte de a alege o metodă care vi se potrivește pentru a scăpa de supraponderali. Numai cu acesta veți putea alege cea mai bună opțiune care vă va ajuta să vă luați rămas bun de la kilogramele în plus și să nu vă răniți sănătatea.
În aceasta, după propria sa experiență, celebrul cântăreț Alsa a fost convins.
Dieta de slăbire Alsou
Cunoscută acum ca dietă pentru leneșii din Alsou, tehnica pierderii în greutate a apărut de mult. Cântăreața a încercat doar eficacitatea acestei metode.
Meniul acestei diete este simplu. 90 de grame de ciocolată neagră neagră sunt împărțite în 5 porții egale, care trebuie consumate zilnic. După ce a fost consumată o parte din ciocolată, nu mai puteți bea timp de trei ore. Apoi se bea o ceașcă de cafea naturală puternică fără zahăr și lapte. Între timp, puteți bea ceai verde, din nou fără nimic, sau doar apă.
După cum puteți vedea, în ceea ce privește meniul, dieta Alsou este una dintre cele mai simple. În plus, este destul de eficient: într-o zi o astfel de dietă durează până la 1 kg de greutate. Cu toate acestea, este o modalitate destul de dificilă de a slăbi.
Dieta cu ciocolată Alsou este contraindicată categoric femeilor însărcinate și care alăptează, persoanelor cu boli cronice, în timpul reabilitării postoperatorii și pur și simplu în caz de imunitate slăbită.
Chiar și persoanele complet sănătoase sunt încurajate să-și continue dieta mai mult de 6-7 zile. Și în caz de boală sau alte simptome de anxietate, opriți-vă imediat.
Un alt dezavantaj al unei astfel de diete este probabilitatea mare de a ajusta rapid greutatea pierdută în prima lună după încetarea acesteia. După ce a încercat o dietă, cântăreața Alsou a respins rapid pentru că se simțea prost: amețeala a început, scăderea poftei de mâncare, a devenit iritată și nervoasă.
Potrivit lui Alsou, o astfel de variantă dietetică poate fi relevantă numai dacă rezultatul este imediat necesar. Meniul de ciocolată și cafea poate fi un excelent exemplu de zi liberă.
Astăzi, dacă aveți nevoie să vă reparați greutatea, cântăreața folosește un mod mai sănătos și mai util de a slăbi - o dietă echilibrată.
Acum pierderea în greutate de la Alsou sugerează următorul meniu:
- dimineața - terci de fructe cu lapte;
- zi - preparate din pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi;
- seara - salate din legume sau fructe, iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
De asemenea, este important să distribuiți corect cantitățile consumate pe zi de calorii. Mic dejun și cină - 25% și 40% - pentru prânz. Restul de 10% este pentru gustări medii. Acestea pot fi nuci, fructe uscate, sucuri de legume și fructe și cocktailuri.