Cu siguranță nu ar trebui să subestimați această perioadă. Pregătește-te pentru asta și nu permite virușilor și bacteriilor să-ți paralizeze corpul. Dacă mănânci sănătos și te miști regulat, faci pași importanți pentru a crește imunitatea organismului. Dar de multe ori acest lucru nu este suficient. Corpul are nevoie de ajutor.
Mănâncă portocale, lămâi și kiwi
Nu-l lăsa să te surprindă rece. Comandați un aport crescut de fructe, în special unul care conține o proporție crescută de vitamina C. Citricele, în special portocalele, dar și mandarinele, sunt excelente, sau dacă puteți mânca lămâie sau puteți bea suc proaspăt din aceasta. Aveți grijă numai cu grapefruit și suc din acesta. Deși este, de asemenea, un citric cu un conținut ridicat de vitamina C, este, de asemenea, responsabil pentru absorbția crescută a unor tipuri de medicamente.
Dar nu uita de celelalte fructe disponibile pe piață. Puteți consuma recolta de mere din acest an, struguri, din fructe exotice au nevoie de banane, mango, avocado, kiwi ... În general, majoritatea vitaminei C are portocală, lămâie, kiwi. De exemplu, dacă te delectezi cu un al zecelea fruct dimineața, le poți crește cu ușurință. De asemenea, puteți crește aportul de vitamine consumând sucuri de fructe, în mod ideal naturale și neîndulcite, sau cocktailuri smoothie.
Bea apă, ceai și apă minerală
Regula este că respectarea corectă a regimului de băut este, de asemenea, o prevenire împotriva virușilor. Consumul de lichide potrivite este arma potrivită pentru a vă ghida gripa nu i-a prins pe cei nepregătiți. Completați lichide pe tot parcursul zilei în doze mici. Dacă suferiți de boală, fluidele răcesc corpul slăbit de temperatură sau febră și ajută la refacerea mineralelor, pe care corpul le spulberă apoi. Prin urmare, este important să beți aproximativ doi litri de lichid. Vei descoperi că, chiar și cu o răceală obișnuită, te vei simți mai bine atunci când ai suficiente lichide.
Baza regimului de băut este apa nesaturată, pe care o puteți completa cu minerale, fructe, ceaiuri din plante, ceai verde și negru. Dar, dimpotrivă, ai grijă la ceaiul negru puternic, care la rândul său se scurge. Mai presus de toate, este o armă excelentă ceai de ghimbir. Are efecte antiinflamatorii și antibacteriene și poate ameliora durerile de gât în stadiile incipiente. Se comportă literalmente ca un ucigaș de bacil.
Varza este un panaceu
Este necesar să se adapteze meniurile la sezonul curent și la riscul de infecții. În astfel de cazuri, organismul poate face față meselor ușor digerabile. Nu este bine să-l încărcați cu alimente grase grase și dulci sau prea condimentate, îl slăbește și mai mult. Așezați pe carnea slabă gătită, înăbușită sau prăjită suplimentată cu garnituri de legume.
Supele sunt o alegere excelentă cu care puteți completa lichide și vitamine în același timp. Excelente sunt bulionele de carne și legume, care conțin și minerale. Literal, totul este bulion de pui făcut dintr-o găină mai veche pe care nu o mai transportă. Dar este important să nu gătiți legume pentru o perioadă de timp inutilă, așa că vă privați inutil de unele dintre vitaminele care sunt distruse prin fierbere. O sursă excelentă de vitamina C este supa de varză în toamnă și iarnă.
Lăsați semifabricatele pe raft
Nu uita vitaminele din alimente. În plus, există multe alimente în care poți găsi vitamine și te pot sprijini în lupta împotriva germenilor și virușilor. Acest lucru va ușura necesitatea unui ficat foarte congestionat. Prin urmare, omiteți alimentele grase, condimentate și prăjite. Pariați pe brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu un conținut mai scăzut de grăsimi. Mierea are și efecte dezinfectante.
Pregătiți și un terci cu fulgi de ovăz. Dar aveți grijă să nu luați amestecuri gătite din supermarketuri. Cumpărați fulgi de ovăz de calitate, înmuiați-i, amestecați, fierbeți în lapte. Faceți un terci cu adevărat hrănitor din ingrediente de calitate și după propriul gust.
Dieta împotriva virușilor timp de 3 zile:
1 zi:
Mic dejun: Făină de ovăz cu miere și fructe, ceai de ghimbir cu scorțișoară
Gustare: Portocaliu, kiwi
Masa de pranz: Felii de curcan naturale, cartofi, salată de roșii și ardei
Conduce: Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, kornspitz
Masa de seara: Supa de pui
Ziua 2:
Mic dejun: Croissant integral, iaurt cu fructe, ceai de ghimbir cu lamaie
Gustare: Mere, pere, pahar de suc stors din portocale
Masa de pranz: Pui prăjit, orez, salată mixtă de salată iceberg, roșii cherry și măsline
Conduce: Salată de morcovi, un pahar de lapte cu miere
Masa de seara: supă de varză
Ziua 3:
Mic dejun: Felie de pâine integrală, șuncă de pui, roșii, ceai verde cu lămâie
Gustare: Struguri, banane, suc de lămâie
Masa de pranz: Zară, cartofi cu ierburi, salată de castraveți
Conduce: lapte de chefir cu fructe
Masa de seara: Bulion de legume cu ou