Primăvara este ideală pentru a începe o dietă. Salata verde, ceapa de primăvară, ridiche, cu siguranță va mulțumi papilelor gustative și ochilor. Uitați de deserturi, fursecuri sau ciocolată. La urma urmei, se compară cu gustul dulce al morcovilor tineri?
Te deranjează kilogramele în plus? Acum este cel mai bun moment pentru a face ceva în acest sens! Piețele și magazinele sunt inundate cu o varietate de legume delicioase. Nici ceapa de primăvară nu are același gust cu cea pe care o folosiți tot timpul anului. Dieta de cinci zile este bogată nu numai în legume, ci și în culori.
PRIMA ZI
Mic dejun: Se amestecă orice ierburi cu o lingură de brânză de vaci. Apoi frecați-o cu o felie de pâine integrală, care se presară cu ceapă de primăvară tocată. Se servește cu roșii. Alternativ, puteți avea două runde de cârnați dietetici pe felie.
Masa de pranz: Se fierb două sute de grame de cartofi în apă, apoi se curăță de coajă și se taie în roți. Apoi, am tăiat o sută de grame de dovlecei și o sută de grame de usturoi. Se toarnă legumele într-o tigaie, se presară cu puțin unt. Condimentați amestecul cu sare și condimente provensale. Puneți cartofi, legume înăbușite și treizeci de grame de șuncă cubulețe într-un vas de copt. Se toarnă smântână peste orice și se presară cu brânză tare rasă. Coaceți la aproximativ două sute de grade.
Masa de seara: Tăiați o sută de grame de roșii mici în jumătate, tăiați ardeii mai mici în roți. Se amestecă cincizeci de grame de brânză de vaci și o lingură de lapte și, în cele din urmă, se adaugă două linguri de ierburi arbitrare tocate. Intinde doua felii de paine integrala cu amestecul de branza.
A DOUA ZI
Mic dejun: Se amestecă oul cu două linguri de ierburi proaspete și se condimentează cu sare și piper. Încălziți o lingură de ulei într-o tigaie. Tăiați ceapa de primăvară, șaptezeci și cinci de grame de ciuperci și fierbeți pentru o vreme. Turnati amestecul de oua peste legume si faceti o omleta mica. Se servește cu o felie de pâine și orice legume.
Masa de pranz: Se toarnă treizeci de grame de bulion de ovăz peste treizeci de grame de ovăz, se gătește aproximativ o jumătate de oră. Între timp, tăiați ceapa de primăvară, doi morcovi și un cățel de usturoi. Încălziți o linguriță de ulei într-o oală și fierbeți pe ea legumele pregătite. Apoi turnați bulion de legume peste el. Se fierbe totul pentru încă zece minute.
Masa de seara: Presară orice pâine integrală cu o lingură de bryndza. Așezați două frunze de salată mai mari și ridiche tocată deasupra.
A TREIA ZI
Mic dejun:
Amestecăm două sute de mililitri de lapte, două sute de grame de căpșuni și o lingură de germeni de grâu. Putem gusta băutura cu un îndulcitor artificial.
Masa de pranz: Bateți ușor o sută de grame de piept de curcan și frecați cu o linguriță de muștar. Tăiați ceapa de primăvară, cincizeci de grame de ciuperci proaspete. Încălziți o lingură de ulei într-o tigaie și fierbeți ceapa cu ciuperci pe ea. Se adauga sare, piper si putin patrunjel tocat. Lăsați amestecul să se răcească, apoi așezați-l pe pieptul de curcan pregătit și transformați-l într-o sul. Se fermează cu un ac și se prăjește în uleiul rămas. Se toarna putina apa peste el si se adauga o lingura de frisca. Pregătim piure dintr-o sută de grame de cartofi și îl servim cu o sul.
Masa de seara: Așezați cincizeci de grame de salam dietetic pe două felii de pâine integrală. Se servește cu ceapă de primăvară și roșii tocate.
A PATRA ZI
Mic dejun: Se fierbe patruzeci de grame de orez negru în o sută cincizeci de mililitri de lapte. Il gatim pana se bea tot laptele in orez. Apoi amestecați într-o linguriță de suc de lămâie, o linguriță de miere și o sută douăzeci și cinci de grame de zmeură.
Masa de pranz: Gatiti treizeci de grame de orez. Douăzeci și cinci de grame de piept de pui sunt prăjite pe ambele părți pe o linguriță de ulei. Se condimentează cu sare, piper sau piper. Tăiați o ceapă de primăvară, morcov și ardei roșu. Se toarnă scurt legumele în uleiul rămas din carne, se amestecă cu orezul pregătit și se condimentează. Se servește cu piept de pui.
Masa de seara: Douăzeci și cinci de grame de brânză de vaci se amestecă cu o lingură de lapte. Condimentați cu orice ierburi. Frecați o felie de pâine integrală cu amestecul. Se servește cu salată verde.
A cincea zi
Mic dejun: Aplicați douăzeci și cinci de grame de brânză încălzită cu conținut scăzut de grăsimi pe orice pâine integrală. Așezați două felii de șuncă deasupra. Se servește cu ridiche și roșii.
Masa de pranz: Puneți apă, o linguriță de unt, puțin zahăr și sare în oală și gătiți în ea cinci sute de grame de sparanghel timp de aproximativ cincisprezece minute. Se prăjește o sută cincizeci de grame de piept de curcan pe o linguriță de ulei. Condimentați-le cu sare și piper. Fierbeți oul tare, stoarceți-l cu o furculiță și amestecați-l cu trei linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Serviți carnea cu sparanghel, turnați totul cu pansamentul pregătit.
Masa de seara: Se fierb doi cartofi mai mari în apă sărată. Apoi le curățăm și le tăiem în roți. De asemenea, tăiem două ceapă de primăvară, o sută cincizeci de grame de salată, patru ridichi și un morcov. Din o sută de grame de iaurt alb, o linguriță de muștar, o linguriță de ulei de măsline, pătrunjel tocat, pregătește un dressing și amestecă cu legume. În sfârșit, îl putem gusta cu sare și piper.