dieta

Imediat după ce Hitoshi Watanabe, un cunoscut autor al cărților de slăbit, și-a publicat cartea intitulată „The Morning Banana Diet”, publicația a devenit un succes mondial.

Această dietă promite că puteți pierde până la 5 kilograme pe săptămână fără a fi nevoie să faceți eforturi speciale sau să vă schimbați drastic stilul de viață.

Cum să slăbești ușor și rapid cu ajutorul unei diete dimineața cu banane

Tot ce trebuie să faci pentru a începe procesul de slăbire în corpul tău este că o vei face dimineața mănâncă banane și bea un pahar cu apă călduță.

În plus, nu trebuie să faci altceva și chiar, așa cum afirmă autorul acestei diete, poți consuma practic orice vrei în timpul zilei.

În trecut, autorul cărții a încercat să slăbească în diferite moduri, dar fără succes.

Prin urmare, a decis să facă o listă detaliată a tuturor dietelor pe care le-a încercat și a rezultatelor pe care le-a obținut cu ele.

Apoi a confruntat aceste date cu cunoștințele și experiența soției sale - farmacist și stagiar în domeniul medicinei preventive.

Cuplul a lucrat apoi împreună pentru a găsi dieta ideală. În cele din urmă, au reușit și au venit cu dieta de banane de dimineață menționată anterior.

Pe lângă consumul de banane menționat mai sus și consumul de apă călduță, încă un lucru este important în această dietă: În afară de banane, nu mai poți mânca nimic până la prânz.

De ce funcționează această dietă cu banane?

Bananele sunt bogate în amidon rezistent, ceea ce stimulează pierderea în greutate deoarece trece direct în intestinul gros în timpul digestiei.

Acolo, bacteriile intestinale îl transformă în acizi grași cu lanț scurt, care hrănesc celulele și, de asemenea, mențin tractul digestiv în stare bună.

Această metodă de slăbire nu are nicio limită asupra cantității de banane pe care le consumați la micul dejun. Prin urmare, puteți mânca suficient pentru a vă hrăni și a supraviețui fără probleme apoi toată dimineața.

Japonezii tind, de asemenea, să respecte așa-numita regulă 80/20 atunci când mănâncă.

Aceasta înseamnă că, pentru a evita supraalimentarea, mănâncă întotdeauna doar 80% din porția servită și lasă restul pe o farfurie.

Procedura exactă a dietei

Pentru a rezuma totul, urmați acești pași pentru această dietă:

1. Dimineața, bea mai întâi un pahar de apă călduță pentru a începe metabolismul.

2. Apoi așteaptă 1 oră și apoi mănâncă banana sau bananele.

3. Așteptați 20 de minute și dacă nu vă hrănește, puteți mânca o altă banană.

4. După prânz, nu mâncați nimic și nu beți decât apă curată.

5. Puteți mânca orice doriți la prânz.

6. Puteți mânca fructe numai între prânz și cină. Cu toate acestea, cina este din nou arbitrară.

Autorul dietei afirmă că poți mânca orice vrei în timpul dietei, dar el îl recomandă evita produsele lactate și alcoolul.

De asemenea, ar trebui să vă culcați devreme, deoarece, după cum au arătat studiile, înnoptările contribuie la creșterea în greutate.

Prin urmare, nu vă culcați niciodată mai târziu de miezul nopții. În mod ideal, ar fi în jur de 22 de ore sau mai devreme.

Principalele beneficii ale dietei cu banane de dimineață

Această dietă are următoarele beneficii principale pentru dvs.:

- Este extrem de sănătoasă pentru corp.

- Micul dejun regulat stimulează metabolismul și previne supraalimentarea pentru restul zilei.

- Bananele furnizează organismului multă energie, potasiu și fibre.

- Apa caldă începe metabolismul dimineața.

- Această dietă este o modalitate ieftină și eficientă de a slăbi.

- Ajută la reglarea poftei de mâncare și menține un nivel stabil al zahărului din sânge (dar numai dacă nu beți cafea la micul dejun).

- Previne poftele de seară și de noapte pentru mâncare.

- Ajută la reducerea consumului de alcool, care este bogat în calorii.