Ultima actualizare a avut loc pe 5 aprilie 2018. Editat de Centrul Dietetic CENTER din Slovacia
Dieta cu cartofi Își are originile din timpurile latino-americane antice. Au folosit cartofi pentru curățarea profundă a tractului digestiv și detoxifierea generală a corpului.
Conținutul articolului
- Prezentare generală
- Abordare
- Regulile de alimentație
- Beneficii
- Evaluare
- Riscuri
Prezentare scurta
-
dieta trebuie respectată 3 până la 5 zile îmbogățește-ți corpul prin potasiu pe o dietă veți lua aproape jumătate din doza zilnică recomandată vitamina C bea mult ceaiuri din plante și apă ajută la eliminarea problemelor digestive
Este posibil să fi auzit de noi cercetări care sugerează că cartofii pot ajuta pentru a scădea tensiunea arterială. A fost realizat un studiu care a analizat optsprezece persoane supraponderale și persoanele obeze cu hipertensiune arterială. Participanții la acest studiu au consumat de două ori pe zi șase până la opt cartofi de dimensiuni medii (aproximativ dimensiunea unei mingi de golf) timp de o lună. Prepararea cartofului a variat; cu piele, fără piele, în cuptorul cu microunde, fără ulei. Tensiunea lor diastolică medie a scăzut 4,3 la sută iar tensiunea arterială sistolică a scăzut cu 3,5 la sută. În plus față de acest efect pozitiv al cartofilor asupra tensiunii arteriale, sa constatat că niciunul dintre participanți nu s-a ingrasat .
Aceste informații nu sunt surprinzătoare, deoarece alte studii au identificat substanțe naturale din cartofi care acționează similar cu ingredientele din medicamentele pentru tensiunea arterială. Printre altele, cartofii sunt excelenți sursă de potasiu, nutrienți și se știe că întrețin tensiunea arterială sub control. Au fost folosite în acest studiu cartofi mov, deoarece pigmentul care le oferă nuanța lor plăcută este bogat în antioxidanți benefici. Ele ne asigură și corpul fibre, vitamina C și vitaminele B.. Odată fierte și apoi răcite, cartofii se încarcă amidon rezistent, care este un tip unic de carbohidrați. S-a demonstrat că începe natural arderea grăsimilor din corpul nostru.
Dieta cu cartofi și cum să procedați!
- Mănâncă doar cartofi, dimineața, la prânz și seara. Se pot coace, pregăti ca piure de cartofi, fiert, dar niciodată prăjit.
- Nu adăugați unt sau lapte. Folosit arpagic, menta, rascu, curcuma, fenicul, ardei, marar, nucsoara, rozmarin si usturoi proaspat. Pentru a face un piure de cartofi delicios, utilizați în loc de lapte și unt suc de cartofi sau ceaiuri de plante.
- Foarte important - consuma si piele de cartofi. Pielea conține mai mult de 75% minerale.
- Bea multă apă și ceaiuri din plante
Reguli pentru respectarea dietei cu cartofi
Regulile dietei cu cartofi sunt simple. Evitați să consumați alte alimente, cum ar fi cartofii.
1. Urmați principiile acestei diete timp de 3 până la 5 zile
2. Mănâncă 0,9 - 2,2 kilograme de cartofi în fiecare zi
3. Nu sunt permise alte alimente (inclusiv untul, smântâna, brânza și bucățile de slănină!)
4. Sarea, condimentele, oțetul sunt permise, dar nu în cantități mari
5. Nu uitați să beți. Cel mai bine este să beți apă curată și ceaiuri din plante.
6. Evitați exercițiile grele și extenuante în timpul acestei diete. Se recomandă doar exerciții mai ușoare.
Rezultatele așteptate ale unei diete cu cartofi de 3-5 zile:
- Pierderea de grăsime 1-3 kilograme
- Reducerea inflamației, durerilor articulare
- Eliminarea indigestiei
- Sensibilitate crescută la insulină, scăderea nivelului de glucoză din sânge
- Refacerea bacteriilor intestinale sănătoase
- Pierderea în greutate continuă după restabilirea unei diete normale (efectul yo-yo este mult mai puțin probabil decât în cazul altor diete de reducere)
Multor oameni le place dieta cartofului dintr-un motiv simplu. Cartofii sunt reali gustos, le puteți pregăti în diferite moduri și vă puteți hrăni. Utilizatorii acestei diete se laudă că nu le-a fost deloc foame, ceea ce se întâmplă frecvent cu alte diete. În plus, s-a constatat că datorită acestei diete puteți obține un somn mai bun și chiar puteți vindeca sforăitul.
KetoMIX eficient
KetoMIX este o formă de dietă care include mese pre-pregătite care vă vor ghida metabolismul la o stare de cetoza. Această condiție va provoca arderea agresivă a grăsimilor.
Cu acest tip de dietă nu există niciun risc de efect yo-yo, pe măsură ce mâncați printr-un meniu complet, care include cocktailuri, supe, omlete etc. + nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pregătirea acestor mese.
- Cocktailuri, supe, omlete, terci + arome
- agitator practic gratuit
- manual complet, rețete și meniuri
Puteți alege catering program personalizat. O masă costă doar 1,4 euro. Programul mediu include mese timp de 4 săptămâni, timp în care puteți slăbi în mod constant și treptat până la 10 kg.
Dieta este pregătită de specialiști supraponderali pentru a reduce greutatea. Cu utilizarea pe termen lung (2 luni) puteți pierde în mod fiabil mai mult de 15 kg. Cât de mult vrei să scapi de kg depinde de tine.
De ce cartofii sunt mai buni pentru tine decât crezi?
Un cartof de dimensiuni medii cu piele conține:
- Doar 110 calorii pe porție
- Mai mult potasiu (620 g) decât banana
- Aproape jumătate din doza zilnică de vitamina C (45%)
Nu conține grăsimi, sodiu sau colesterol
Rețetă la final
În cele din urmă, ne luăm rămas bun de la rețetă. Este într-adevăr simplu și foarte gustos. Ideea o cartofi la cuptor, dar nu așa cum îi cunoașteți.
Luați orice număr de cartofi (pot fi și cartofi dulci), spălați-le bine de orice impurități, faceți găuri în ele cu o furculiță și puneți-le în cuptorul cu microunde timp de două minute. În funcție de puterea cuptorului cu microunde, puteți schimba timpul de încălzire. Vezi dacă sunt suficient de moi. Tăiați-le pe jumătate pe lungime și tăiați interiorul într-un castron. În interiorul cartofilor puteți sări ușor, adăugați puțin ulei de măsline și adăugați condimente precum oregano, maghiran sau ardei negru clasic. Amestecați bine amestecul, îl puteți face și un terci fin.
Puneți carnea înapoi în cartofi și puneți-o într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade. Coaceți timp de aproximativ 15 minute până când totul este corect moale și coapte. Poftă bună!