Curățați-vă după vacanță cu zile monotone.
Ameliorează-ți digestia, stimulează-ți metabolismul și luptă împotriva kilogramelor sărbătorilor.
Pierderea în greutate cu zilele „monotone” este simplă, eficientă, dar necesită puțină voință. Cu toate acestea, după cinci zile de dietă, metabolismul dvs. va începe, digestia dvs. va fi stricată de bunătățile de sărbători și veți fi mai ușor cu un kilogram și jumătate.
Nu uitați să creșteți cantitatea de lichide la cel puțin 2 litri și jumătate pe zi - cu toate acestea, alcoolul, apa minerală și limonadele îndulcite și sucurile de fructe sunt tabu. Nu beți prea multe băuturi ușoare, maximum 300 ml pe zi - potrivit unor experți, o cantitate mai mare contribuie la kilogramele în plus.
Ziua 1 - fructat
Mic dejun: o banană, o mandarină
Gustare: 100 de grame de struguri
Masa de pranz: porție mare de salată de fructe proaspete, condimentată cu o linguriță de miere și suc de lămâie
Conduce: un mar
Masa de seara: o pere ras amestecată cu trei linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 2 - zer
Mic dejun: jumătate de rulou Graham, 250 ml zer ne aromatizat
Gustare: 200 ml zer
Masa de pranz: 250 ml zer amestecat cu o lingură de fulgi de ovăz și o linguriță de miere, o jumătate de rulou Graham
Conduce: 200 ml zer
Masa de seara: 200 ml zer amestecat cu o lingură de fulgi de ovăz și o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 3 - legume
Mic dejun: piper și castravete în orice cantitate, un ou fiert
Gustare: doi morcovi
Masa de pranz: legume la cuptor sau la grătar în orice cantitate, sos de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi și pătrunjel proaspăt
Conduce: doi cohlrabi mai mici
Masa de seara: orice cantitate de legume înăbușite cu puțin ulei de măsline, fără pâine
Ziua 4 - orez
Mic dejun: o jumătate de cană de orez fiert cu măr ras și o linguriță de miere
Gustare: un mar
Masa de pranz: risotto de legume fără brânză și ketchup
Conduce: o jumătate de cană de orez fiert cu morcovi și ierburi rase
Masa de seara: o jumătate de cană de orez fiert, orice cantitate de mazăre aburită și păstăi de fasole
Ziua 5 - proteine
Mic dejun: cană de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi, un ou fiert tare, două felii de brânză tare slabă
Gustare: iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: piept de pui fiert, broccoli aburit
Conduce: ceașcă de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: orice cantitate de legume proaspete, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi