Slăbiți în funcție de tipul dumneavoastră hormonal.
Hormonii afectează o mulțime de lucruri, inclusiv în cazul în care corpul tău stochează grăsime. În consecință, ar trebui să găsiți tipul potrivit de pierdere în greutate.
Pentru a pierde în greutate cu hormoni, trebuie mai întâi să aflați ce somatotip aveți în funcție de hormonul care este dominant pentru corpul dumneavoastră.
Tip estrogen
Dacă ai forme feminine rotunde, adică șolduri, fese, coapse și talie mai groase, aparții acestui grup.
Dieta dvs. trebuie să fie săracă în grăsimi, cu o cantitate mică de proteine animale. Glucidele nu reprezintă o problemă pentru dvs., mai ales din cereale. Vă recomandăm să începeți ziua cu ei, să aveți carbohidrați și proteine amestecate la prânz și numai proteine seara. Combinați starea cu exerciții axate pe talie, fese, șolduri și coapse, pe care le puteți realiza și pe patine cu role.
Tipul gestagenic
Este o fată subțire, cu sâni mici și fără șolduri, cu fundul plat.
Ar trebui să vă concentrați asupra proteinelor din dieta dvs., le puteți combina dimineața, dar după-amiaza acordați atenție proteinelor pure. Concentrați exercițiul pe mușchii abdomenului și picioarelor, ceea ce se realizează în mod ideal prin ciclism.
Tip testosteron
Dacă ai umerii mai largi, sânii mai mari și șoldurile înguste, te încadrezi în această categorie.
Pentru dvs., carbohidrații sunt cel mai mare tabu, vă vor determina să depozitați grăsimi în părțile superioare. Dacă iubești produsele de patiserie, le poți permite doar pentru micul dejun, nu în fiecare zi. Deoarece aveți o parte superioară a corpului dominantă și mai puternică, ar trebui să vă concentrați asupra exercitării coloanei vertebrale și consolidarea umerilor. Alergatul este un sport ideal pentru tine.