Dieta lui Dukan a fost creată de medicul francez Pierre Dukan în urmă cu mai bine de zece ani, inițial ca tratament pentru persoanele obeze. În prezent, este una dintre cele mai populare diete nu numai în Franța, populară printre vedete, modele și oameni din întreaga lume. Este o dietă în patru faze bazată pe aport crescut de proteine - cheie în toate fazele. Glucidele sunt complet eliminate în prima fază. În etapele ulterioare, acestea se adaugă treptat în cantități mici. Legumele sunt permise și în a doua fază. Interesant este că poți determina singur lungimea primei faze, în funcție de nevoile tale. De asemenea, puteți mânca cât doriți, oricând și fără a număra calorii, atâta timp cât, desigur, mâncați doar proteine pure. Dieta necesită pentru început douăzeci de minute de exerciții pe zi.
Motivația este că deja în prima săptămână slăbi.
De ce aportul de proteine și eliminarea carbohidraților și a grăsimilor sunt atât de importante pentru pierderea în greutate?
Pe lângă saturație și sărăcie în calorii, eliminarea carbohidraților va determina organismul să extragă energie dintr-o sursă alternativă - grăsimile stocate. În acest fel, pierderea excesului de kilograme va avea loc mai repede decât vă așteptați.
De asemenea, este necesar să mâncați în fiecare zi una-două lingurițe de tărâțe de ovăz, în funcție de ce etapă vă aflați.